【简单版本】:少吃,多运动 [评论:生气废话!!!!]
【完整版本】:详见下文
一、吃饱,喝好,减好原则
1.利用好食堂减肥【既经济,又实惠】
在校减肥有一个好处,就是多吃食堂,一般学校食堂的菜,不用吃,一看就够吐,一定要利用好这个优势,每天吃饭只去食堂,而且要挑低热量的食物吃,这样既经济,还减肥。如果很饿,饭前先来碗免费汤舔(我们学校送免费汤),然后再吃,很快就饱了,最好中午晚上,每顿只吃8分饱,和5分饱,这样胃会越来越小,每天下午三点左右,吃饭可以适当补充一些低热食物,这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会酷。
2.控制好情绪,这个很重要 酷【最容易暴饮暴食】
当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去ktv唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,实在不行就吃西瓜发泄吧,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了哭。
3.饮料:汽水,果汁 【温柔的陷阱调皮】
饮料要尽量少喝,喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水,想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉囧!还有各种果汁,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂,糖分,忍饥挨饿好几天,一瓶饮料都找回来了难过,而且防腐剂对皮肤不好。
4.多走路,多运动【养成勤劳的好习惯】
走路能减肥吗?答案是肯定的,走路不仅有益健康,还能培养心智健康。校园里处处是风景,处处是帅哥色,美女色,把漫步校园看做一件很享受的事可爱,每天多享受几次。还有如果能养成打排球,篮球的习惯就更好了,一场比赛下来,脂肪大量燃烧,既健身又减肥,不过剧烈运动之后,MM最好做做肌肉拉伸,否则长期容易出现肌肉哦。
5.储存健康食物 【不要储备高热量食品,例如巧克力等口罩】
只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物,这样额不择食的时候,也能保证吃的是低热食品,也能培养起健康的饮食习惯。
…… …… 余下全文