纵跳训练计划表（20篇）

美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期对于每个动作项目如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟若完成了需直接做下个项目记住不要休息...

Advanced需要6周前15周的练习可以让弹跳增加814英寸也就是20CM35Cm有这么一句话3的辅助所以不会对身高有影响有的朋友说练这计划影响身高这是没有理论根据的至少我练这计划没影响身高有兴趣的朋友可以去...

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AA4美国纵跳计划训练表，内容附图。

第一项半蹲跳1开始时半蹲至14的位置双手提起2向上全力跳离地面着地时完成一次第二项抬脚尖提踵1首先找个梯级或一本书来垫脚然后把两脚的脚尖放在上面脚跟不得着地或垫着2脚后跟抬到最高点3慢慢放下至抬脚尖前的位置完成...

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马家军进补方法21大运动量训练后的进补方法中长跑大负荷的训练后运动员一般表现为精神不振气弱乏力心烦头晕四肢无力面面色苍白等症这是大负荷训练后机体内环境发生暂时性的紊乱所致正常的恢复时间最少也需要4872h左右的...

美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程需要15个星期第一项半蹲跳步骤1开始时成14蹲下的姿势将你的手放到身前跳起来步骤2跳向空中至少跳810英寸2025cm当然如...

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AA4训练过程详细时间表单周135练双周234练组与组之间休息半分钟项目之间不休息第一周半蹲跳2组20提踵2组10双脚都完成10下才算1组跳台阶2组10双脚都完成10下才算1组纵跳2组15脚尖跳1组100蹲跳4...

美国著名弹跳训练计划AA完整弹跳计划图文由默默离开了发表在虎扑篮球好好学习study蹲跳Squathops全新的练习步骤1在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡你可以用双手抱住球的两边或者也可以整个把球抱在怀里步...

灌篮训练计划表完整的奇数周训练计划周一周三完整的奇数周训练计划周一周三周五WEEKLeapUps半蹲跳SetsRepsCalfRaises提踵setsrepsSetUps单腿交替跳setsrepsThrustU...

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蹲跳Squathops全新的练习步骤1在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡你可以用双手抱住球的两边或者也可以整个把球抱在怀里步骤2抱着球下蹲成一个坐立的姿势保持你向正前方看同时背部挺直把脚跟提起一半最重要的是要...

体育训练计划表邓邵辉目的全面提高阶段训练以素质项目训练为主以高质量高强度高效率的训练全面提高运动成绩注重测试运动成绩与心里素质每星期四五测试训练时间内容安排表训练内容星期一速度1准备活动慢跑5圈徒手操一组跑的练...

美国著名弹跳训练计划AA完整弹跳计划蹲跳Squathops全新的练习步骤1在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡你可以用双手抱住球的两边或者也可以整个把球抱在怀里步骤2抱着球下蹲成一个坐立的姿势保持你向正前方看同...