美国著名纵跳计划（41篇）

看到了顺手搬运过来美国著名的纵跳计划弹跳提升至少20cm搬运前言也曾经想练弹跳但是别人往往就说跳绳或者蛙跳既不科学也没计划非常不严谨偶然看到这个比较系统的弹跳训练献给其他想锻炼自己弹跳能力的人根据先行者的经验这...

AA4美国纵跳计划训练表，内容附图。

弹跳力训练AirAlert3代美国最著名弹跳训练计划练成预计弹跳能力可以提高20到30公分以上锻鍊过程很辛苦整个过程要15周对於每个动作项目如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟若完成了需直接做下个项...

美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期对于每个动作项目如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟若完成了需直接做下个项目记住不要休息...

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美国纵跳计划训练时间表单周135练双周234练第一周半蹲跳2组20提踵2组10双脚都完成10下才算1组跳台阶2组10双脚都完成10下才算1组纵跳2组15脚尖跳1组100蹲跳4组15114需跳於813cm第15下...

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美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程需要15个星期第一项半蹲跳步骤1开始时成14蹲下的姿势将你的手放到身前跳起来步骤2跳向空中至少跳810英寸2025cm当然如...

Advanced需要6周前15周的练习可以让弹跳增加814英寸也就是20CM35Cm有这么一句话3的辅助所以不会对身高有影响有的朋友说练这计划影响身高这是没有理论根据的至少我练这计划没影响身高有兴趣的朋友可以去...

美国最著名纵跳训练计划浏览6199更新20xx06051228123456分步阅读美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期对于每个动作项目如果一种动作要...

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第一周半蹲跳2组20提踵2组10双脚都完成10下才算1组跳台阶2组10双脚都完成10下才算1组纵跳2组15脚尖跳1组100蹲跳4组15114需跳於813cm第15下需尽全力跳高每周的星期3才要练第二周半蹲跳3组...

AA4美国纵跳计划训练表，内容附图。

马家军进补方法21大运动量训练后的进补方法中长跑大负荷的训练后运动员一般表现为精神不振气弱乏力心烦头晕四肢无力面面色苍白等症这是大负荷训练后机体内环境发生暂时性的紊乱所致正常的恢复时间最少也需要4872h左右的...

美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期对于每个动作项目如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟若完成了需直接做下个项目记住不要休息第一项半蹲跳...

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美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期对身提要求太高建议你用下列的计划如何提高弹跳力一弹跳力是全身力量跑动速度反应速度身体协调性柔韧性灵活性的综合体现...

美国纵跳计划练习表修改你将得到两张表单数周和双数周的动作练习顺序是相同的但是星期几练习是不同的单数周在周一周三周五练双数周在周二周三周四练第十三周休息充分恢复肌肉所以第十三周一定不要练第十五周的训练目的是彻底累...

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