高血压健康知识讲座20xx-2

时间:2024.2.11

高血压健康知识讲座

主讲人 李峰山

慢性病是使身体结构及功能改变,无法彻底治愈,需要长期治疗、护理及特殊康复训练的疾病。它起病隐匿、潜伏期长,病程钱迁延,易出现并发症,且可变有阶段性。认为慢性病的危险因素为抽烟、压力、宣传和榜样、经济诱惑和社会环境,概括起来慢性病的危险因素主要为个体行为因素(生活方式和行为)和环境因素。慢性病包括以下疾病: ①心脑血管疾病,如高血压、冠心病、脑卒中;②恶性肿瘤;③代谢性异常,如糖尿病;④精神异常和精神病;⑤遗传性疾病;⑥慢性职业病;如矽肺、化学中毒等; ⑦慢性气管炎和肺气肿;⑧其他。慢性病能引起多种多样的并发症,如心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、急性感染、动脉粥样硬化、肾和视网膜微血管病变等等,目前慢性病已成为危害人民健康和生命的主要因素之一。通过对慢性病的调查研究,已查明一些可能引起慢性病的危险因素,如遗传、生活方式、环境、既往病史、职业等,为开展慢性病法治提供了科学依据。

1、糖尿病 (diabetes)是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance,IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。引起高血压的原因及预防方法

高血压疾病已经严重影响到了人们生活,患高血压的人一般容易出现头晕、头痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆衰退、肢体麻痹、出血(出血比较少见)等。当然了并不是每一个患者的症状完全一样,有些人的症状并不明显,这是因人而异的。总之,这些问题使得高血压患者们不能很好的投入到工作生活中,同时也给家人和朋友带来很多的麻烦和不便。

甚至有很多的高血压患者直到病发是才得知自己患了高血压,高血压是一种长期、慢性的疾病。为了健康,远离疾病的困扰,我们有必要了解一些引起高血压的原因及高血压的预防方法,以便更好的防患于未然。

引起高血压的原因

引起高血压的原因有肥胖、饮食、年龄、精神紧张、职业、饮酒、吸烟、遗传因素等。

1.肥胖:体重指数增加是高血压病最危险的因素。

2.饮食:食入过多的食盐,可招致高血压。此外,钾和钙食量过低,优质蛋白质的摄入不足,也被认为是可使血压升高的因素之一。

3.年龄:年龄与高血压关系也很大。就总人群来说,年龄每增加10岁,高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

4.精神紧张:长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音),都可以导致高血压的发生。

5.职业:工作紧张,注意力需要高度集中又少体力活动的职业,高血压的发病率明显增高。

6.饮酒:酒能引起高血压,且加重高血压,损害心脑血管。

7.遗传因素:高血压具有明显的家族聚集性,父母均有高血压,子女的发病概率高达46%

一、合理膳食

高兴有病人应注意的饮食习惯:

①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

二、适量运动

运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

1、进行运动的注意事项:

①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。

2、运动的禁忌:

①生病或不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不易做运动

③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象,应即停止

三、戒烟限酒

四、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”,及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足

六、按时就医

①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求就120急救中心。


第二篇:高血压健康知识讲座20xx-2


健 康

教 育 知 识

第2期

20xx年x月

讲 座

健康教育活动记录表

填表人(签字):李强 负责人(签字):李强

填表时间:20xx年x月x日

通知

各乡村医生:

为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下:

时间:20xx年x月x日7:00-8:30 地点:留史中心卫生院二楼会议室 讲座内容:高血压的健康生活方式 授课人:高志坡

参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超60人)

留史中心卫生院 二020xx年x月一十八日

高血压健康知识讲座

主讲人

一、合理膳食

高兴有病人应注意的饮食习惯:

①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。

⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

高志坡

二、适量运动

运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

1、进行运动的注意事项:

①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。 2、运动的禁忌:

①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动

③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象,应即停止

三、戒烟限酒 四、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”,及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足 六、按时就医

①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请求就120急救中心。

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