我的情绪我hold住
江阴市徐霞客中学
【教学对象】初二年级学生
【教学课时】1课时(45分钟)
【设计意图】中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我,增强调控自我,承受挫折,适应环境的能力;培养学生乐观向上的心理品质,促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的反映,是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应,拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计,进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识,但心理还不够成熟,容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发,采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式,使学生懂得一些情绪方面的理论知识,并学会用理性情绪疗法(主要是ABC疗法)等方法调节情绪并应用于实践。
【教学目标】
1、知识目标:
(1)了解情绪含义与分类
(2)认识积极情绪与消极情绪及作用
2、能力目标:
(1)正确认识与评价自己的情绪
(2)能利用理性情绪疗法(主要ABC疗法)有效的控制自己的情绪,克服不良情绪的影响
(3)运用所学方法解决实际问题
3、态度和情感目标:重视情绪的调控,培养良好的情绪,拥有积极乐观的好心情。
【教学重点、难点】
重点:
(1)认识情绪的不同表现
(2)认识消极情绪的危害性
(3)引导学生学会多种方法正确对待,转化消极情绪,能运用理性情绪疗法解决实际问题,有效的调控自己的情绪。
难点:学会理性情绪疗法(核心ABC疗法)有效调控自己的情绪,培养主动调节情绪的表现与能力,学会心理上的自助。
【教学方式】运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与 相应的问卷调查
【教学准备】游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视 频《幸福拍手歌》、故事资料与课件
【教学过程】
活动一、暖身导入,感知多种情绪
“踩气球”游戏(活跃课堂,并让学生在游戏中体验出各种情绪(高兴、生气、失望、紧张等),总结出本节课要讲的内容:情绪
活动二、故事大讲堂
了解情绪的概念与分类,分析交流积极情绪与消极情绪的作用。 情绪:是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一 般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。
最基本的四种情绪:快乐、愤怒、悲哀、恐惧
情绪按作用分为:
积极情绪:能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的 行动,增强身体健康。(希望、快乐、恬静、愉快、爱等)
消极情绪:消耗人的精力,减少人的活动、引起功能紊乱,容易 使人丧失理智、抑制人的行为,损害身体健康或生命。(愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等)
故事一:法拉第的故事
故事二:谭咏麟与张国荣的故事
小组讨论:从这些材料中得出什么结论
积极情绪对于人的身体和生活有积极作用,不良情绪如果长期得不到调节,就可能诱发生理疾病,影响身心健康。
资料一:美国生理学家艾尔马的实验结论:将人在不同情绪状态 下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现:
★在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的
★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀
★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠 身上,几分钟大白鼠死亡。
想一想:为什么?
人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质,不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。
资料二:科学实验表明:情绪低落时,几乎忘记记忆的1/4,情 绪很好时,在相同时间忘记1/20。
活动三、问卷调查,自查情绪状况
活动四、释放想象力 《狐狸与葡萄的故事》
教师点评:对同样一件事,不同的想法就有不同的行为与结果。
介绍情绪ABC(理论)
A、诱发性事件——不能改变
B、对诱发事件的想法观念——可以改变
C、我们的情绪及行为的结果——随之改变
事件练习:A事件:期中考试数学考60分
B想法: C情绪
太差啦 难过
唉,都怪我当初没有努力 懊恼
回家又要被爸妈骂了 担心害怕
还好及格了 庆幸
还有很多人不及格呢 高兴、振奋
教师点评:“怎么想”决定我们产生什么样的情绪,人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰,你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子,其实情绪掌握在我们自己的手中。
活动五、放飞烦恼(练习控制情绪)
自我剖析,回忆自己一次不愉快的经历,用ABC理论进行分析,体会情绪可控。
活动六、调节情绪 我有高招:
换个角度看问题、注意力转移法:合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等,也可以走进大自然,多接触阳光,多晒晒太阳等等,让自己的心情好起来。
活动七、总结课堂
赠言:快乐就在你我身边
合唱:一起唱《幸福拍手歌》
【教学反思】
本节课能够充分发挥学生的主体地位,通过动听的音乐、好玩的游戏,有趣的故事,采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪,认识积极情绪与消极情绪及作用;学会转变情绪,让学生在乐中学。在传授知识的同时,注重个性的张扬,允许学生尽情发表自己的观点,师生、生生互动和谐。
(注: 老师这节课获江阴市心理健康教育优质课二等奖)
第二篇:心理健康教案-面朝阳光心花开
面朝阳光心花开
江阴市城中实验小学
【教学对象】小学五年级学生
【教学课时】1课时(40分钟)
【设计意图】
学生对自我的认识与完善,不是心理知识从内部自然展现的过程,也不是被动接收外部知识的结果,而是个人自身在各种环境作用下,自主建构的过程。因此,认识自我、悦纳自我、实现自我、完善自我,与主体的参与、体验、感悟是密不可分的。《学会生存》一书中就指出:“如果任何改革不能引起学习者积极地亲自参加活动,那么,这种教育充其量只能取得微小的成功。”心理健康教育活动的设计,就旨在引导学生通过亲身参与活动,促进自身独特的心理成长,从而不断认识自我、设计自我、发展自我。
本堂课的设计通过做心理小游戏,阅读绘本故事,观看动画电影等体验活动,引导学生获得心理正能量,引发他们正确合理地认识自己,知道自己在团队中是独一无二的,让自己快乐,就要通过不断奉献,多多帮助他人来实现。
【教学目标】
1. 能够正确认识自我在团队中是独特的,悦纳自我,实现自我、完善自我。
2.做一做测试游戏、阅读绘本故事、观看动画影片,实现同伴之间的自助与互助,成长为阳光、自信、快乐的学子。
【教学重点】正确认识自己,学会为他人着想并付出。
【教学方式】影视赏析、游戏活动。
【教学准备】影片《哆基朴的天空》剪辑、绘本《小猪变形记》、花型纸、课件。
【教学过程】
※目的:用游戏的方式,激发学生爱独一无二的自己。
※形式:游戏“画小猪”,在一张白纸上画出一只小猪。
※感悟:能够合理地认识自己。
1.游戏规则:用1分钟的时间,在白纸上画出一只小猪,想怎么画就怎么画。
2.带着欣赏的眼光看自己的作品,发现这只小猪能透露出的自己的某些性格特点。
(1)寻找完美的王牌猪,学会赞美自己。
(2)画出可以改造的万能猪,突破惯性思维,敢于创新,关注细节。
3.板块小结:每个人画的小猪都是不一样的,每只小猪都有它的特点,就像每位同学都有自己的特点一样,每个人都是这个世界上独一无二的,所以我们要爱独特的自己。
二、 做快乐的我
※目的:通过阅读绘本故事,做到悦纳自我。
※形式:绘本阅读,创新想象。
※感悟:做快乐的自己。
1.听一个跟小猪有关系的绘本故事。请一位学生读故事。
2.补白想象:结果会怎样呢?小猪又碰到了谁,又模仿谁,进行了怎样的变形?他找到快乐了吗?
3.小猪最后找到快乐了吗?怎么找到的。继续听故事《小猪变形记》。
思考:对于小猪来说,做猪是最快乐的。从这只小猪身上,你明白了什么道理?
4.板块小结:世界上没有两片相同的树叶,你就是你,不要盲目地模仿别人,刻意地改变自己,记住做自己,最快乐。
※目的:通过动画影片观看,明白奉献才能实现自我。
※形式:影视赏析。
※感悟:奉献的意义。
1.该“做什么”才是最快乐?一起观看动画电影《哆基朴的天空》。
2.看完动画,你发现哆基朴的用处是什么,它是怎么找到快乐的呢?
3. 板块小结:从哆基朴身上,我们明白了,奉献是快乐的,做快乐的自己,实现自己的价值,就要为他人服务,为他人作贡献。
四、会助人的我
※目的:学会以积极的心态对待人生,帮助他人,超越自我。 ※形式:活动与思考。(心语卡)
※感悟:帮助他人积极的力量。
1.学校知心姐姐信箱,收到了小刚的一封来信:小刚说自己长得黑黑的,胖胖的,矮矮的,因为这样的长相,所以感到很难过,他向知心姐姐求助。
2.组成四人小组知心姐姐团队,说说你准备怎样来帮助小刚。
3.交流分享,用学校参加江阴市拔河比赛获得团体第二名的照片进行正面引导。
4.现场采访:帮助小刚树立了自信,现在你的心情怎么样?
5.板块总结:我们每个人都是独一无二的,让自己快乐,就要做——“会助人的我”“讲奉献的我”,只有永远面对阳光,才能让心儿开花!做一朵最美的向阳花!
6.一起制作心语卡——做一朵向阳花。
帮助身边的同学,结合他的学习、身体等方面的特点,写上两三句简洁的话语,积极鼓励他做快乐的自己。
7. 现场送出心语卡。
课后继续制作心语卡,送给身边需要帮助,需要鼓励的人。
五、教师寄语
多帮助他人,为他人奉献自己的力量,才能让一朵朵向阳花扎根在我们的心田。我们要永远面朝阳光,在每一天里都让心花怒放!
【教学反思】
本堂心理活动课以心理游戏、绘本故事阅读、电影赏析的形式,促进学生正确认识自己,发展自己。在《小猪变形记》中采用省略故事的方法,充分鼓励学生创新想象,编说故事;强调课后继续送出心语卡,旨在把课堂活动延伸到课外。这些都是本堂课的设计亮点。学生在直观的影片赏析中受到震撼性的影响,同时在积极有趣的活动中得到体验,引发对自我的认识与思考。在这些充满正能量的活动引导下,孩子们正确地认识到自己的独特,明白奉献他人,乐于助人,才能让自己变得更快乐。整堂课的设计激发学生积极参与,课堂氛围活跃,教学效果好!
(注: 这节课获江阴市心理健康教育会课比赛二等奖)