糖尿病患者

如何进行日常生活自我管理

徐州市中医院内分泌科专家许惠玲作出指导，首先讲了一个就医故事：今年48岁的司机师傅老万，五年前查出患了糖尿病，当时没有重视。后来在朋友介绍下，老万买了蜂胶制剂以及其他的保健品，疗效并不满意。接下来他又随意到药店购买药物服用，血糖仍然控制不好，而且常有低血糖发生。三个月前，老万发现尿中带有泡沫，担心肾脏并发症出来了，这才慌了神，来到了市中医院内分泌科就诊。检查结果表明，老万的血糖控制得很糟糕，而且患上了早期糖尿病肾病。内分泌科许惠玲主任指导其进行饮食控制，运动锻炼，按时服药，定期复诊。目前，老万的血糖控制良好，早期肾病基本逆转，万师傅及家人非常高兴。

徐州市中医院内分泌科许惠玲主任介绍，日常生活自我管理主要是饮食控制和运动调节两方面。饮食控制是糖尿病综合治疗的基础，应注意摄入食物热量要适当；平衡膳食；食物要多样化；多饮水，少喝酒；坚持少食多餐，定时定量定餐，并且一定要与注射胰岛素、服用口服降糖药的时间配合好。

许主任说，大家都知道运动可以增强心、肺功能；降脂、降压、降糖；改善胰岛素敏感性等。一般来说：老年人可以选用运动强度轻的运动方式，最常用的运动方式为散步；中青年人应以中等强度的运动方式为主。运动应该循序渐进，运动量由小到大，持之以恒。为避免运动中低血糖，尽可能在饭后1-2小时参加运动；避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动；运动量大时，应适当减少运动前的药物剂量，可在运动前及运动中间适当加餐；有条件的话，可在运动前后用血糖仪测一次毛细血管血糖。 随时检测糖尿病病情变化 大家知道，天气变化、精神紧张、情绪变化、失眠、生活不规律、过度疲劳、饮食量增加或吃含糖食物、剧烈的强刺激的运动、或停止了日常的合理运动、忘记服药或服药剂量不足、忘记注射胰岛素或注射部位吸收不好、合并其他疾病，尤其是感染、外伤、手术、妇女妊娠或月经期、频繁发生低血糖后等等因素都会影响病情的控制。定期糖尿病监测，有利于判定并掌握病情控制程度，及时调整治疗方案，以使病情获得最佳控制；有利于及时预防、发现、治疗各种

急慢性并发症，改善病人的生活质量，并最终延长其寿命。 此外，得了糖尿病不要愤怒，恐惧和失落，应该充满自信。不良情绪引起人体分泌许多种激素和生物活性物质，容易引起血糖升高。要相信只要控制好血糖，糖尿病人可以象正常人一样生活，工作和学习。

糖尿病并发症的自我监护

1、低血糖：掌握低血糖的症状及自我救治方法，外出时，随身携带含糖食品，携带糖尿病治疗卡片。

2、心脏病和中风：吸烟、高血压、高胆固醇血症、体重超重、运动过少等都是心脏病和中风发生的高危因素，糖尿病患者必须定期做检查；将血压控制在130/85mmHg以下；控制体重，戒烟、酒。

3、眼部监护：定期测定血糖，每年检查一次视力，如有变化，应随时告知医生；如果已经患有视网膜病变，则应限制运动量。

4、肾脏保护：检查尿糖、尿蛋白，蛋白谱，监测血压；控制食盐及蛋白质的摄入量；每半年检查一次肾功能。

5、足部护理：每日用温水和中性肥皂洗脚；把趾甲剪短，但不要过短；冬季注意脚的保温和防裂；穿合脚清洁柔软的鞋和袜子，线袜透气性好；洗脚时水温不要过高以免烫伤。

第二篇：大学生如何将进行自我管理

大学生如何将进行自我管理

在人类社会中，管理无处不在，无时不在，管理已成为人类社会活动中不可缺少的一部分。大学是一个学会做人的重要阶段，是作为一个学生步入社会前的一个重要阶段。作为当代大学生，要想取得一个要的成绩，要想为自己的将来打下一个良好的基础，就需要进行有效地自我管理。

大学生进行自我管理不仅是指学习方面的管理，还指对自己的大学生活规划，制定长远的奋斗目标，充分运用自身的时间、身体、资源、价值观等，实现自我认识、自我计划、自我激励、自我约束、自我控制，以促进自我发展的一系列管理过程。

下面谈一下大学生应如何进行自我管理：

一、       学习方面的管理

1、           制定计划

   作为大学生，每个人都有自己的理想，为了实现这一理想，我们首先应该制定一个有效地计划。孔茨说过：“计划工作是一座桥梁，它把我们所处的这岸和我们要去的那岸连接起来，以克服这一天的埑。”大学里没有了父母的约束，没有的老师的约束，我们有了学习的自由，玩的自由，交往的自由。就是因为有了这么多的自由，很多大学生感到很迷茫，不知道自己一天想干什么，该干什么，到了学期末的时候回想一下，才发现自己浪费了一学期的光阴，才开始后悔莫及，悔恨自己当初为什么不好好学习。所以我们每个人都应该有一个计划，根据自己自身的条件想想自己四年之要达到一个什么样的水平，专业课水平咋样、与人交往能例咋样、思想修养咋样都应该从步入学校开始就为自己；然后在每一学期初看看自己的计划，想想那些需要在这一个学期完成，应该如何完成，需要什么都应该计划好；然后把这些计划分解成每个月的，每个周的和每天的，可以采用“近细远粗”的方法实施。比如这一学期我们要完成英语四级的考试，那么我们就应该制定一个计划说明要如何为考英语四级做准备，是一天背几个单词？还是一天做几道题？都应该有个很好的计划，不然的话很有可能“三天打鱼两天晒网”。又比如说在这一学期里要学好专业课，那么我们就应该想好该如何学，什么时候该干什么都应该制定好，不然的话我们会感觉到不知道该什么。

2、           实施计划

   很多人虽然制订了计划，但是每次都气势汹汹的说，每次都是轰轰烈烈的坚持两天，这样肯定是不行的。所以我们要学会实施计划：

（1）      合理分配时间

     我们每天至少有1/3的时间做着无效工作，在漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记录自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻执行。在完成计划时我们可以把计划按主次分成等级，把重要的事情放在前面，重点去完成，当主要的事做完了，再做其他的事，不能想着今天是太多了，不知道该做哪一件，到最后事情没做好还把自己累的。

（2）      效率做事

在做每一件事情之前我们都应该想一下用什么方法做这一件事效果最好，效果好在哪里。比如说我们记单词时就应该知道什么方法记单词最快、最牢，我们就应该采取哪种方法。做事时我们还应该找到一个好的工具，比如说要找一个资料，就应该知道什么情况下需要在网上查，什么情况下需要去图书馆查，什么情况下需要问老师，什么情况下需要和别人商量才会达到最大效果我们就应该采取哪种方法。

（3）      认识自己

认识自己就是要知道自己的优点是什么，缺点是什么，特长是什么，喜欢干什么。这就需要我们经常进行自我反思，找出自己的特长，发挥自己的特长，干好自己感兴趣、喜欢干、想干的事，尽量补上自己比较落后的科目，避免长短不齐。

（4）      合理运用工具

    学校里给我们提供了最好的学习环境——图书馆，里面有图书室和电子阅览室，给我们提供了大量学习资料，我们要合理利用资源，养成自学能力，认真学好每一门课。

根据以上，在作为一个学生学习方面我们要做到遵守学校的纪律，严格要求自己，不迟到早退，上课认真听讲，按时完成作业，做到课内课外相结合，校内校外相结合，经常进行反思总结，学好专业课，争取做一个名副其实的当代大学生。

二、       生活方面的管理

1、           金钱管理

每一个大学生应该管好自己的钱袋，确定自己每个月应该花多少钱，然后平均到每天，学会每天记账，学会节俭，不能拿着父母的钱随便挥霍。我们要知道现在我们是消费者，花的是父母的血汗钱，千万不要为了一时的面子去和别人进行攀比，想要吃上最好吃的，想要穿名牌，想要买化妆品，想要请别人吃饭，想要逛旅游景点，就给自己立誓将来用自己挣的钱来买，用父母的钱来买这些真的是一种不该。我们现在已经长大了，要学会理财，别用父母的钱来彻夜上网，别用父母的钱来唱KTV……

2、           健康管理

俗话说得好：身体是革命的本钱。我们现在正处于青春期，正是身体最最健康的时候，我们要保护要自己的身体，为了有一个强健的体魄，我们要学会保重身体。

（1）在饮食方面，我们要一日三餐吃的好，吃的均衡，记住一句话：“早上吃好，上午吃饱，下午吃少。”很多同学一到星期天就不想吃饭，或者随便吃点面包什么的，这样吃饭现在看不出来有什么不好，但是时间长了，就会发现胃病。所以我们吃饭要有规律，时间要把握好，吃饭吃七分饱，吃健康的食物，多吃水果蔬菜。

（2）要每天坚持锻炼。有句话是这样说的：健康在早上，成功在晚上。早上是锻炼的好时机，我们应该每天坚持锻炼，给自己制定一个计划每天跑几圈，然后就每天按照自己的计划坚持，不能半途而废。

3、感情管理

  （1）亲情  我们都是出门在外，为了前途而奋斗的学子。远离了家乡，远离了父母。作为大学生，我认为我们要经常给父母打电话，哪怕是一句小小的问候也行，经常向他们报报平安。不要一去就是整整一个学期，父母打电话过来之后还是不耐烦的挂掉，不要等着没钱的时候才想起家里的电话号码。

  （2）爱情  大学生基本上都是二十来岁的人，懂得了人世间的种种感情，当然爱情也不例外。在大学里谈恋爱是一种司空见惯的事，但是谈了恋爱就应该好好的为自己的生活安排，两人在一块不能成天就是逛和玩，要彼此鼓励好好学习，经常解决一些困难，好好的为了自己的前途而奋斗，不可因此而荒废了学业。

  （3）友情  大学是交往的最佳时机，在大学里我们要好好的与人交往，与身边的每一个人处理好关系，遇事学会宽容，经常帮助别人，以一颗真诚的心对待朋友。

三、未来理想的管理

    每一个大学生都应该有自己的理想，这样我们就知道了我们该干什么，向哪一方面发展。为了我们的这个理想，我们要努力，我们要经常想想自己的理想，然后制定出近期的计划，争取好好的完成，之后再制定，再完成，千万不可以放弃。

    大学是一个美好的时代，也是一个锻炼的好时机，但是大学是很容易过去的，所以我们要抓紧现在的时间，好好奋斗。

    一、什么是大学生的自我管理。

自我管理，就是个体按照一定的行为准则，能动地对自己的进行管理。而大学生的自我管理可概括为不断地自我认知，自我教育，自我激励，自我控制，促进自我健康成长，成为“四有”新人，并投身于社会主义现代化建设作准备。

二、大学生自我管理的方法

自我管理的方法按照自我管理的约束程度可分为强制性管理和缓和性管理。过多的强制易使学生失去兴趣，挫伤创造力，缓和性管理易使学生自由散漫，因而两者相互结合。

1、自我克制方法。

自我克制包含自我约束，是实施自我管理的一个过程，是指在行动中坚定不移地服从既定的计划，克服不良惯性，时刻以既定目标为标准，提高自我克制力，以确保既定计划的完成。

2、自我设计方法。

自我设计主要是说自己制定一个自我设计方法的计划，然后以此为标准，推动自我管理的进行。一般地分两个步骤。

准确地找出自己成长的长处和短处明确目标。这要求我们明确个体的素质从而在系统中把握发展的方向，在找到自己长处的同时找出自己的短处。

制定方案。当目标确立以后，应考虑可能实行的方案，然后根据这几种方案的特点选择出最佳的一个，使之与目标协调一致，然后制定相应的辅助计划。

3、自我分析方法。

自我分析是自我管理活动的一个总结环节。首先，应对自我管理的上一阶段的工作进行分析，其效果优于预定目标（即良性），则保留之，反之应予以改正，并避免下次在出现恶性的偏差。最后，在改正过程中应讲究方法，科学地进行改正。

总而言之，自我管理方法数量多而杂，对大学生的自我管理问题不能凭借外部条件予以解决，更重要的是发挥主观能动性，依据内部力量，充分发挥自我管理的作用，自我培养，促进自身成长为合格人才。