没有一点点防备,冷空气就这么突然出现,泡温泉已经提上日程,可是你知道要如何泡温泉么?温泉一般泡多久合适?下面我们一起来了解!
泡温泉多长时间合适(1)
由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度,略高 于体温,所以浸泡时间不宜超过10~15分钟,每天最多不过3次,以免加重心脏负荷。
而且,当身处30摄氏度以下的环境时,身体还可以利用对流、辐射以及 出汗3个方式进行散热;一旦达到36摄氏度以上,就只能靠出汗散热了。
但身在水中,汗水根本不能蒸发,这就会导致体热难以散发,时间泡得过长就可能导致中暑。
离池要慢 最好再洗个澡
离池时,动作也要慢。
先缓缓站起,等身体慢慢适应后,再离开温泉。
虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡,好让泉水中的矿物质留在皮肤上,以发挥护肤功效。
但事实上,这些矿物质并不能渗进皮肤,留在身上效用并不大。
温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分,为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激,事后最好还是洗个澡。
注意补充水分
在高温环境下,身体很容易流失水分。
泡温泉后,必须饮用大量开水作为补充。
.泡温泉时, 由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤,最好敷上面膜,或用冷毛巾敷面,同时闭上双眼,以冥想的心情,配合缓慢的深呼吸,真正舒缓身心压力。
注意保暖,稍作休息
泡温泉后要注意保暖,迅速擦干全身,特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处,及时涂抹滋润乳液,锁住皮肤水分。
另外,泡过温泉后,新陈代谢加快,所以不应该紧接着进行其他活动,或喝酒、暴饮暴食,以免加重身体负荷或消化不良。
应稍事休息、放松以恢复体力。
泡温泉多长时间合适(2)
1、泡温泉时间
有人认为浸温泉的时间及次数愈多愈好,这是错误的。
每次“泡”的时间不宜过长,时间拉长,次数愈多,会使肌肤的水分油脂加速流失,最好不要超过30分钟,以10~20分钟为宜,然后离开,适当补充水分,防止体液过度蒸发导致脱水,稍作休息后再泡。
一旦感觉不适应立即离开休息片刻,喝点水或饮料以舒缓不适感。
2 、泡温泉好处
►冬季天气干燥,泡温泉可以治疗皮肤干痒,具有保湿作用。
►可以夏病冬治,因为夏季紫外线照射强烈,温泉水中具有很好的修复因子。
►可治疗皮炎,过敏等症状可以增强人们的耐寒力及免疫力。
►可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳功能。
►可扩张血管,促进血液循环,加速新陈代谢常保青春。
►瀑布浴可活络筋骨,减轻酸痛等症状。
不过尽量避免与泉水成直角直接冲击,以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。
►露天温泉的日光浴加森林浴,对骨骼疏松症患者有特别帮助,温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用,对身体有益。
►冷热泉交替的方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉,不过水温及时间以个人舒适为宜,切勿温差达大造成身体不适。
►温泉中的化学物质有美容的效果。
硫磺泉可软化角质,明矾泉有收敛作用,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
3 、泡温泉注意事项
►自备泳衣,沐浴前先洁身,洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质
►凡有心脏病、高血压或身体不适、营养不良或是生病刚好、急性感冒、急性疾病、传染病、女生生理期来时或前后、怀孕的初期和末期或酒后及过度疲劳者都不宜泡温泉。
►空腹不能泡温泉,以免大量消耗能量,易降低血糖造成晕眩。
饭后40分钟后才可泡温泉,以免肠胃不适。
►泡温泉前请您把身上的金属饰品摘下来,同时卸掉彩妆,指甲油等。
►泡温泉前暖身以适应水温,从脚部开始然后到腰部至心脏部位,避免浸过位,以影响正常呼吸。
►泡温泉浴时应多喝水,随时补充流失的水分。
►温泉不宜长时间浸泡,否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。
►温泉水中含有丰富的矿物质,泡过温泉后尽量少用沐浴液,用清水冲深更有利于保持附在皮肤上的矿物。
►温泉浴是一种中等强度的运动,在令身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力却会有所下降,故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。
►离开池子时应注意保暖,最好准备一条浴巾,防止感冒。
►浴后配合一系列的保健按摩和肌体护理,效果更佳。
温泉一般泡多久合适_温泉多久泡一次合适
第二篇:泡温泉多长时间
季泡汤与夏季有明显区别。首先要确保身体健康,其次要注意泡汤后的保暖和休息,最后要注意时间,泡汤时间不要过长哦!
泡温泉多长时间(1)
泡温泉需要泡多久时间最好?
有人认为浸温泉的时间及次数愈多愈好,这是错误的。
其实泡温泉的时间拉长,次数愈多,会使肌肤的水分油脂加速流失,一般最好以30分钟为标准,且每日最多以不超过三次为限,泡温泉时间可视个人需要及泉温而有所不同,为使泡汤能充分发挥疗效。
温泉是一种自然疗法,其化学物质可刺激自律神经,内分泌及免疫系统。
并不是个个都适合泡温泉
随着人们生活水平的提高、消费观念的改变,温泉浴愈来愈受到人们的青睐。北京郊区的一些温泉度假村更是受到不少市民的追捧,节假日呼朋唤友或举家出行去泡温泉。人们一般都会认为泡温泉对人体有保健功能,很少考虑温泉的“副作用”。这里给您提个醒儿:并不是人人都适合泡温泉。
泡温泉确有保健作用
在泡温泉时,温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时,其化学物质可刺激自律神经、内分泌及免疫系统。因此,泡温泉既能驱寒、健身,还有利于一些疾病的治疗。温泉的益处主要有以下两个方面:
1、温度作用:池水温度在37℃-40℃时,对人体有镇静作用,对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在40℃-43℃时,称高温浴,此时对人体具有兴奋刺激的作用,对心脏、血管有较好作用,对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时,还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。
2、水压和浮力的作用:入浴温泉时,水对人体产生了压力,胸腔和腹腔受到压迫,影响到循环器官和呼吸机能,有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生的浮力作用,使人的体重减轻。在地下不能行走的人,在水中活动比较方便,泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练,对恢复健康有很大作用。
泡温泉多长时间(2)
随着冬季的到来,气温降低,不少人喜欢去温泉“泡汤”。专家提醒,泡汤也需适度,否则有伤身体。
冬季天气干燥,多泡汤治疗皮肤干痒,有保湿作用;还可以促进血液循环,加速代谢;对于神经痛、风湿、皮肤病等也有疗养作用。但却不宜长时间浸泡,否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。泡温泉和游泳不一样,长时间浸泡在温泉中,对于男性来说,会导致精子质量下降。50岁以上的中老年人浸泡温泉时间过长,会对其心脏和肠胃产生不利影响。
一般情况下,泡温泉时,连续浸泡最多20分钟后需休息,一天浸泡不超过80分钟。应避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比较适宜。
皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉,因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快,长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。
泡温泉多长时间(3)
冬季泡汤与夏季有明显区别。首先要确保身体健康,其次要注意泡汤后的保暖和休息,最后要注意时间,泡汤时间不要过长。
准备工作:要带泳衣,水球等小玩具,前天晚上要充分休息好,确保身体健康。要饮用足够的水分,以免因脱水而休克。
海泉湾总经理夏秀青告诉记者,冬季泡汤前,最好先用温泉水做个“暖身浴”,先从脚淋起,慢慢往上,全身都要用温泉水润湿。最后用温泉水浇淋头部,尤其高温的温泉水,冬天入浴时全身从头到脚的暖身浴是很重要的,让身体各毛孔打开。接着,静静地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,5分钟以后再慢慢泡到肩膀高度。渐进式的入浴方法可以避免脑充血的现象。泡汤时间长短视温泉的温度而定,如果汗流浃背,或是心跳急速加快,则可先起身休息,过五六分钟后,再继续第二回合泡汤。
身体素质较好的人,可以尝试冷热水交替的泡汤方法。但是初次尝试的人,在冷水里的浸泡时间不应超过一分钟。以免腿部抽筋。并且最好有朋友和家人陪伴。若有心悸、头晕现象,应缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,如果情形没有改善,就要停止泡汤。年纪较大或是心脏较为衰弱的人最好采用坐姿。
结束泡汤后,一定要淋浴冲洗。擦干身体和吹干头发。在温暖的室内接受按摩师的按摩最佳。可以解除疲劳,也可以调理身体。如果是拔火罐和刮痧,要注意全身保暖。