益隆小学20xx年2-6月的女子篮球训练计划及总结

时间:2024.3.19

训练计划: 2月

1 熟悉球性练习;

2 基本站立姿势和持球方法;

3 原地各种不同方式的运球。熟练球性;

4站立、持球方法正确;

5运球熟练。

3月

1、 两人原地双手胸前传、接球;

2、 原地双手胸前投篮;

3、 行进间直线运球;

4、 行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作。胸前传、接球姿势正确;手势正确;

5、 行进间直线运球和曲线运球动作技术熟练。

4月

1、 移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;

2、 后退跑的移步练习;

3、 两人一组互传上篮;

4、 两人一组弹板互传上篮;

5、 急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停)。动作敏捷,反应快速;起动快,制动迅速。

6、 互传迅速有力,准确到位。起动快,制动迅速。

5月

1、 三人一组“8”字型互传上篮;

2、 篮球进攻、防守战术练习;

3、 篮球活动、竞赛游戏。互传有力,准确到位。

4、 熟练各种攻、防战术。

5、 互相配合,坚持到最后。

6、 熟练各种篮球游戏。

6月

主要复习前面的练习为主,加一些速度,耐力与力量训练。


第二篇:20xx年篮球训练总结


通过这一学期的带队训练,队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高,本学期学校城市少年宫开展篮球兴趣班,对象为一年级篮球爱好者,11班、12班、13班男生为47人,14班、15班、16班男生为49人,一年级女生为42人。现将本学年的训练工作总结如下:

一、思想作风训练

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分,它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合,才能培养出思想作风优良,训练作风泼辣,比赛战斗作风顽强,组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务,我坚持不迟到不早退,按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练,发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神,培养勇敢、顽强的战斗作风,为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去,并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康,提高集体的机能,发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主,因为它们是技术、战术训练的基础,没有良好的一般身体素质,便不能掌握高难度的动作,承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此,在本学年训练过程中,我根据小学生的年龄特点,采用小强度,循序渐进的手段,并通过各种游戏方法来激发他们

的练习兴趣,在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质,在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质,紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练;一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

总之,通过一学年的带队训练,队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高,个人技术、身体素质有了明显的提高,相互之间的配合逐渐有了默契。在今后的篮球训练中,必须加大力度,主要以提高力量、速度耐力等身体素质为主,培养了学生的积极性,进一步提高技战术水平。

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