素质拓展心得

工作之余，部门组织了一次素质拓展活动。12月6号，天空作美，明媚的阳光给寒冷的冬日里带来了一丝温暖。蒋巷的湖光山舍田园给人一种远离喧嚣的安静感，在这安静的田园中有一处很宽阔的草坪，草坪的周围陈列着很多看起来陈旧的素质拓展器材，有攀岩壁、云梯、信任摔台等，进去就给人一种像是进入军事训练场一样的感觉。

这次的素质拓展有好几个项目，包括：“口是心非”和“一心二用”、通过高压电网、信任后摔、高壁攀岩、驿站传输。每个项目都代表不同的主题，这些项目下来，给我的启发也都不一样，下面就这些项目给我的启发作一一总结。

一、“口是心非”和“一心二用”

这个项目的分为两部分，都是一个小小的游戏。

“口是心非”：大家手牵手围成一个圈，教练在中间，教练发出指令，向前后左右四个方向跳动，教练说完之后，我们重复他的口令，并且做动作。这个分为四个版本。小学版，口里说的和做的和指令一模一样；初中版，口里说的和做的和指令完全相反；高中版，口里说的和指令一样，做的和指令相反；大学版，口里说的和指令相反，做的和指令相同。这个游戏进行下来，最不容易出错的是小学版，其次是初中，然后是大学、高中。“一心二用”：大家围成一圈，一个人左手食指往上竖着，另一人右手手掌张开放在上面，教练会说一段话，当教练说到数字三时，大家就用右手抓住对方的手指，同时还要避免自己的手指被抓住。这个游戏下来，大家都逃脱了，因为大家都一心想着逃脱。

这项目给我的启发是：想做好一项工作，首先要细心地弄清楚工作的需要达到的目标，然后还需要踏实、一心一意地去执行过程，才能做好。如果一心二用，反其道而行之，就会很容易出错。比如在工作中，需要负责验收一个产品，首先需要知道这个产品需要达到什么样的质量目标才能发版，然后朝着这个目标去进行工作，另外，在给领导反馈产品状态时需要及时和如实的反馈，这样才能准确得了解和把握产品状态，以至于更清晰地安排接下来的测试工作。

二、通过高压电网

这个项目是一个需要智慧和体力的游戏。在一个铁框里，有很多用塑料绳系成的大小不一的孔洞，队伍需要一个个地从网的一面顺利通到另一面，条件是累计不能触网三次。我们大家通过五轮的不断努力，最终顺利完成。

这个项目给我的启发是：在一个团队工作中，需要合理地利用资源，Leader需要根据每个队员的不同条件合理地分配任务，然后队员之间齐心协作，每当遇到问题时，要及时地去分析问题所在，想出解决办法，然后调整方案，事情做起来才会越来越顺利。这个应用在我们工作中就是，协调好不同部门，根据每个人的擅长去分工领域和模块，取长补短，充分利用现有的人力资源去完成测试工作。

三、信任后摔

信任后摔给我的启发是：在一个团队中，要相互信任，然后信任需要建立在相互沟通的基础上，所以平时大家需要多沟通，这样一来，平时的工作氛围就会更加活跃，大家之间的信任也会增加。

四、高壁攀岩

需要攀上顶端，一是要够胆量，二是要够体力和技巧，就是一个自我挑战的项目，攀岩者的身高、体重、耐力等方面的因素都会影响决定能不能成功。最开始，站在那个高高的岩壁下，我觉得攀到顶上是不太可能的事，但是通过现身去尝试，虽然中途有点脱手，但是重新调整姿势，通过努力，最后还是成功了。在我们工作和生活中，不能遇事有困难了，觉得

有难度，就不去做，凡事只有去努力尝试了，方知能不能做到。当然话又说回来了，如果自己的能力和条件确实不够，就不要去做无谓的尝试，避免资源的浪费。

五、驿站传输

这个项的目标是，大家站成一排，通过不同的方式，把信息从最后一个人传递到第一个人，条件是所有人不能说话，后面人的手臂不能超过前面人肩膀的延长线，所有方法只能用一次。这个游戏很锻炼人的思维散发能力，但是我们往往有思维定式，思维不够散发。在我们测试工作中，也要思维够散发，多想些测试路径和测试方法，这样才能把产品测试好。

第二篇：大学生素质拓展心得体会

“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物”意思是：天道的运行刚健强健，相应于此，君子应刚毅坚卓，奋发图强：大地的气势厚实和顺，相应于此，君子应增厚美德，容载万物。

20xx年的6月，当阳光遍布每个角落，初晨的气息还并未消失，伴着淅淅沥沥的小雨，我们踏上了一段征程。所谓征程并不是说它的路程是多么的遥远而是这会是一段让你我的心灵共同受到历练的经历。这次的素质拓展训练让我体悟到了：

一、信任同伴、相信团队

信任同伴、相信队长是我们融入团队，开展工作的基础。我们的“信任背摔”项目就让大家学会信任同伴、相信团队。在队员的口号中：“准备好了吗？”“准备好了！”“我要倒了，”“来吧！” 感动了很多原本胆小的同学，使他们忘记了恐惧，放心地把自己交给了大家，因为我们相信彼此。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任自己的同伴，相信自己的团队，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持，我们在这个团队中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

二、战胜自我、挑战自我

每个人都有自己脆弱的一面，只有不断挑战自我、战胜自我，我们才能够战胜一切困难。 在我们的人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们勇于挑战自我，勇敢的跨出第一步，我们的人生就能前进一大步，才能更好的将本属于自己的机会牢牢抓住。正如教练说的“桥上一小步，人生一大步”。 而且每个人都有巨大的潜力可开发，可我们自己往往忽略了自己的潜力，拓展虽说加强了团队间的凝聚力，但更重要的是让自己清楚地认识到自己的能力。同时我们也要相信自己，成功永远属于有自信的人，一个获得巨大成功的人，首先应该是自信的。自信使不可能变为现实。一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。生活给我们无数个坑洞，当我们陷入其中努力往上攀爬时，自信成了此时的考官，我们只有拥有自信才能找到自己的潜能，挖掘超越极限，走出黑暗的坑洞，让温暖的阳光划破冰峰的自己，交上满意答卷。

三、团结就是力量

团结就是力量，团结就是希望。只要大家团结一致、齐心协力就一定能克服所有的困难。通过这次拓展过程中最大的收获就是让我们加深了我们彼此的关系，更深一层地增加了男女同学之间的友谊。这次活动使我们了解到“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”。

生活中、工作中没有一帆风顺的路，它也许正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。这次拓展培训让我们深刻体会到了团队的力量是巨大的，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。这次的训练还使大家亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，没有什么不可能完成的任务；人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己，你就是最棒的！