部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：

　　1.积极的自我暗示

　　在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲我可能通不过面试，我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题，我表达能力不够好等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

　　2.利用系统脱敏法，消除过度焦虑

　　所谓的系统脱敏法是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

　　面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行脱敏训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示沉着、冷静、停止紧张，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

　　3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

　　面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

　　4.暴露冲击法消除过度焦虑

　　多去面试，多去锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

　　5.要做好充分的准备

　　预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

　　应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

　　6.面试中不要急着回答问题

　　主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

　　7.任身体放松

　　身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

　　面试应对技巧【1】

　　面试前：掌控时间

　　兵书上有云：“养兵千日，用兵一时”，现在真的要上战场了，你准备好了吗?求职者务必在面试前，了解一下未来公司的具体地址和方位。

　　提前十分钟到达是最为理想的。

　　在面试时迟到或是匆匆忙忙赶到都是致命的，而提前半小时以上到达，往往会影响HR其他工作的开展。

　　到达目的地后求职者应耐心等候，许多的公司会要求求职者填写一份应聘表格，或是安排其他方面的测试等。

　　面试中：沉着冷静，不卑不亢

　　求职者在见到HR的时候，应该主动地和HR打招呼，问候对方，并且感谢HR给自己这样一个非常好的机会。

　　这样的开场白会使HR感到自己非常受尊重，同时HR也会对求职者留下深刻的印象。

　　如果求职者在面试前做足了准备工作，那么面试就没有什么可怕的了。

　　一般HR在一开始的时候都会通过一些社交话题帮助求职者放松情绪，消除求职者的紧张戒备心理。

　　在回答HR所有的问题时求职者要沉着冷静，不卑不亢。

　　求职者不要因为对方是决定自己命运的一个关键人物，就在回答问题时故意讨好，巴结HR。

　　这种假惺惺的回答既会让HR感到求职者是个虚伪的人，又讨不到HR的喜欢。

　　注意事项：千万不要喧宾夺主。

　　一些求职者往往经过了数次的面试以后，基本上了解了HR在面试中会提一些什么样的问题，一旦有开口的机会，就滔滔不绝起来，从自己的个人情况说到工作经历，再说到离职原因，最后说到个人脾性等等。

　　这样的求职者是不会让HR喜欢的，试想求职者把HR要问的问题都说完了，那么你让HR问什么呢?有时候HR看一些求职者这么能说会道，干脆就问一些非常刻薄和离奇的问题。

　　求职者要记住，自己是来争取工作机会的，不是来和HR唇枪舌战的，给HR发“战帖”可不是什么明智之选啊!

　　面试后：注意事项

　　终于捱到结束的时候了，终于回答完所有HR提出的既挑剔又尖锐的问题。

　　但是往往许多的求职者在面试结束时的“不拘小节”露出破绽，致使“煮熟的鸭子飞了”，所以面试全过程需要善始善终。

　　面试结束勿忘礼仪

　　当求职者知道面试即将结束时千万不要在HR面前表现出浮躁不安、急欲离去的样子。

　　因为HR在和求职者在一番“斗志斗勇”之后也会感到体力和脑力上的疲倦，HR希望得到求职者的充分尊重。

　　聪明的求职者会起身表示告辞，同时用“同您谈话我感到很荣幸”或“感谢您给我这次面试机会”这样的辞令结束谈话。

　　这样的辞令会令HR感到很舒服，自己的劳动得到了夸奖，当然对求职者的印象也就加深了。

　　不要急于询问

　　HR对求职者的印象面试即将完成时，事实上HR的心里早已有了答案：是否给求职者第二次面试的机会。

　　许多的HR在结束时不管求职者成功与否，一定会给一个答复，这只不过是个时间、方式的问题(一般大约是在一个星期以内)。

　　可是千万不要在当时就急切地询问“请问我下次的面试时间是在何时?”，或是“您认为我怎么样?”。

　　HR是不会直截了当的回答这样的问题的，因为任何一个公司和企业都想让求职者知道被录用并不是一件轻而易举的事情，希望求职者在未来的岗位上能够珍惜这个工作机会。

　　那么求职者也不必如此心急火燎的去揭开未来雇主的神秘面纱。

　　女大学生求职面试应对技巧【2】

　　一、事先了解

　　首先，你得知道你即将面对的是压力面试。

　　这一句不是废话，了解你将要面临的情况才能做得更好。

　　如果我们已经知道接下来是要进行压力面的话，那就成功一半了。

　　二、常用手段

　　一般来说，压力面主要是由面试官营造的一种紧张气氛让你头脑反应不过来，从而造成自我紧张。

　　他们通常用如下方式来使人紧张：抓你简历上的漏洞，不断的追问，一个个出其不意的问题让人不及反应;揪住你说的每一句话，如果有少许的前后矛盾的话，也是面试官的切入点。

　　通常他们会紧紧把握节奏，不容你有思考的时间，一句话说完，马上会接下去;似是而非的质疑点，会让你试着解释，但又说会对结局影响不大。

　　就我经验只想到这些了，有机会再补充。

　　三、慢字决

　　在面对这样迫人的面试时，我们只要做到一个字：慢。

　　只有慢下来，才能跳出面试官控制的那个节奏，回到自己的节奏;才能清楚的想问题，不至于被人奇着鼻子走;做到前后一致。

　　通常来说，我们并不能Hold得住整个场面，并不能把整个节奏放慢，但只要我们在回答问题前有意识的停顿，思路就可能回来。

　　一定要做得放慢自己的语速，尽管你平时是个急性子，是个语速非常快的人，当在那个时候也有意的把语速放慢，个人觉得在平时说话语速上再慢个三分之一就行了。

　　当你表现得不急不躁时，反而给人的感觉是你很有料，很沉稳。

　　四、诚实又有原则

　　无论哪一轮面试，诚实是必然的。

　　个人认为在个人履历方面的作假十分不必要，也很给自圆其说的。

　　万一哪天你成了唐骏那个人知名职业经理人呢，万一又冒出另一个“方同学”呢?

　　其次是有原则，当聊到一些比较边缘但又不影响大局的问题时，我们可以礼貌地拒绝回答。

　　特别是那些为了营造紧张氛围而问的问题，个人觉得完全可以拒绝回答。

　　而且对方也是可以了解的，并不会在那个问题直纠结。