而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗!下面是小编与你分享的一些治颈椎病最好的方法，希望对你有帮助。

　　上班族如何预防颈椎病?

　　1、抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。

　　2、工作一段时间进行远眺

　　当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。

　　3、不要长期保持一个坐姿

　　工作一段时间后，应多站起来活动活动，转动一下脑袋。

　　4、注意颈部保暖

　　在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

　　颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。

　　如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。

　　5、积极运动锻炼

　　如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。

　　6、颈部保健操

　　双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。

　　每小时做3分钟。

　　预防颈椎病的误区有哪些?

　　1、扭脖子

　　长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。

　　这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

　　2、睡姿不良

　　除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。

　　睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低;睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。

　　3、侧扳脖子

　　按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

　　防治颈椎病的好方法

　　站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

　　我们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，每天勤快108下(来回一次算一下)，不用快慢慢做，矫正脊椎自己来!

　　滚背方式分为两种：

　　1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

　　2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

　　温馨提示

　　记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

　　大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。

　　滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2种就好。

　　有骨刺的人动作可更小更慢些。

　　错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

　　导语：在现代社会，因为各种原因，人们很容易患颈椎病。颈椎病的最好锻炼方法是什么?欢迎阅读颈椎病的最好锻炼方法!

　　【颈椎病的最好锻炼方法】

　　一、旋臂展肩往后瞧:

　　1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

　　2. 两手中指向远方伸展，把两臂拉直，以中指为轴，两手向外、向后旋转，同时两臂随之外旋。

　　3. 在两臂尽力外旋的基础上，两肩向后展，使两肩胛骨在上背部相互挤压。

　　4. 保持以上姿势，头部水平向左旋转，目视左后方，略停3-5秒。

　　5. 两肩、两臂还原，两手下按于身体两侧，头部转正。

　　6. 接着做右侧动作，两手中指向远方伸展，把两臂拉直，以中指为轴，两手向外、向后旋转，同时两臂随之外旋。

　　7. 在两臂尽力外旋的基础上，两肩向后展，使两肩胛骨在上背部相互挤压。

　　8. 保持以上姿势，头部水平向右旋转，目视右后方，略停3-5秒。

　　9. 一左一右为一遍，重复3-5遍。

　　二、藏头缩项前推掌

　　1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

　　2. 两臂由身体前面抬起，立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。

　　3. 两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，项部回缩，头部好像藏起来一样，目视前上方。

　　4. 肩部放松，颈项部伸直，两掌缓缓向前推出，逐渐转成掌心向前亮掌，目视前方。

　　5. 两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩部的宽度相等。

　　6.两掌缓缓收拢至胸前约10公分，指尖相对。然后落肘、立掌于肩前、展肩扩胸，藏头缩项、推掌，重复练习动作5-7次。

　　三、抱头侧首屈两臂

　　1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

　　2. 两臂成侧平举，掌心向下，右臂外旋上举，左臂外旋后伸。

　　3. 两臂屈肘，头左转，右手食指、中指轻拉左耳尖，掌心贴抱后脑勺“玉枕关”，左臂屈肘上抬，手背贴于背部两肩胛骨中间的“夹脊关”。

　　4. 右肘向后上方充分伸展，头右转，目视右肘尖，同时左肘也充分后展，略停片刻。

　　5. 两肘充分前合，含胸拔背，头随之左转，目视左肘尖，略停。

　　6. 两肘如此开、合，练习3-5次。

　　7. 两臂自然展开，换左手贴玉枕，右手贴夹脊，然后两肘开、合练习3-5次，动作同前，方向相反。

　　8. 一左一右为一遍，练习3-5遍。

　　四、屈肘点肩用力展

　　1. 两脚并拢，双臂以中指指尖带动由体侧上举至头顶上方，在头上方合掌仰头，目视两掌，稍停;低头平视，两掌下落，两中指自然轻点在肩上。

　　2. 两肘尽量向胸前靠拢，稍停，然后再尽力后展，稍停;前后重复3次。

　　3. 两肘向上，在头后尽量靠拢，稍停;两肘下落，尽力向胁肋靠拢，同时展肩扩胸，稍停;上下重复3次。

　　4. 两肘循前→下→后→上→前的方向环绕3圈，再循反方向环绕3圈。

　　5. 两手在头后合掌;中指带动伸臂、仰头;两臂分开成侧平举;头还原，两眼平视前方，转掌心向下，两臂还原体侧，松静站立。