治疗失眠的食疗调理，失眠啦，好可怜，那么你知道失眠如何食疗调理?治疗失眠食疗方法?如何食疗治疗失眠吗?下面就来看看吧!

　　1、小麦
 

　　小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。

　　应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

　　2、高粱米
 

　　高粱米营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

　　3、燕麦
 

　　燕麦含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

　　4、面包
 

　　多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　5、糯米
 

　　糯米具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　6、小米
 

　　小米含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

　　7、香蕉
 

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　8、菊花茶
 

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　9、土豆
 

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　10、蜂蜜
 

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　11、燕麦片
 

　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　12、全麦面包
 

　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　推拿治疗失眠【1】

　　摘要：失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

　　中医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,失眠严重者可引起焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

　　失眠的病因有很多，大致可分为五类:①环境原因，②个体因素，③躯体疾病，④精神因素，⑤药物因素。

　　失眠中医认为肝肾阴虚，脑髓空虚是失眠发生的基本病理变化，肝肾精气亏虚是其基本病机。

　　笔者近几年治疗失眠患者总结如下。

　　关键词：失眠 推拿治疗 肝肾精气亏虚 自主的生理性睡眠

　　失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

　　中医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”等，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,失眠严重者可引起焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

　　失眠的病因有很多，大致可分为五类:①环境原因，②个体因素，③躯体疾病，④精神因素，⑤药物因素。

　　失眠中医认为肝肾阴虚，脑髓空虚是失眠发生的基本病理变化，肝肾精气亏虚是其基本病机。

　　笔者近几年治疗失眠患者总结如下：

　　1 临床资料

　　诊断标准：①几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡、或者需依靠药物方能入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等。

　　②病程标准：至少每周发生3次，并至少已1个月。

　　③排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。

　　全部病例均为笔者2004年7月至2010年2月在工作期间治疗的患者，共146例，病程5年以上26例，病程3年至5年75例，病程半年至3年22例，半年以内23例，病程最长12年，最短2个月。

　　2 治疗方法

　　患者仰卧，一指禅推法，从印堂开始向上至神庭再至百会;再从神庭向两侧沿眉乃至太阳穴，往返各10-15次，然后刮上、下眼眶3分钟;再用双拇指指腹从印堂穴沿鼻两旁分推至迎香穴3分钟，患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。

　　患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里;再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。

　　患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。

　　日1次，10次为1疗程。

　　心脾两虚者配点揉心俞、脾俞、胃俞各两分钟，以补益脾胃、健脾理气、养心安神;心肾不交者配点揉心俞、肾俞各两分钟，以滋阴补肾、养心安神;肝火上扰者配点揉肝俞、胆俞、三焦俞各两分钟，以宁心安神、舒肝利胆、泻热调气;胃气不和者配点揉胃俞、足三里、中脘各两分钟，以消食导滞、和胃安神。

　　以上手法均应轻柔，以患者舒适为度。

　　每日一次，12天为一个疗程。

　　3 疗效标准

　　随诊半年，睡眠正常，伴随症状消失为治愈;睡眠时间延长，伴随症状改善为好转;症状未改变为无效。

　　4 治疗结果

　　共146例，痊愈72例，病程5年以上的患者6例，3年至5年的患者29例三年以下患者37例。

　　好转50例，病程5年以上的患者7例，3年至5年的患者45例，三年以下患者4例。

　　无效24例，病程5年以上的患者13例，3年至5年的患者7例，三年以下患者4例。

　　5 体会

　　中医学认为，“头为诸阳之会”，用轻柔的手法操作于头部，能促进血液循环，改善因脑供血不足缺氧引起的头痛、头晕、注意力不集中、记忆力下降等症状，同时能有效地调节大脑皮质功能，恢复正常的生理性睡眠;足部血管丰富，手法操作能促进脏腑气血的运行，阴阳的调和。

　　手法直接作用于腹部时，可增强胃肠蠕动，促进食物消化、吸收和排泄，改善因心脾两虚、脾胃不和引起的肢倦神疲纳差。

　　背部脊柱及旁开系督脉和膀胱经所属，有俞穴分布。

　　通过手法操作，行气通络，调节脏腑，养心安神，健脾和胃，补肾健脑的作用。

　　所以运用推拿治疗失眠，没有副作用，对机体实现有效的按摩和良性刺激，恢复自主的生理性睡眠，效果较佳，。

　　但通过以上病例笔者认为临床只要以滋补肝肾、益精健脑、安眠补身，滋阴潜阳阴阳平衡为推拿治疗法则，就能取得较好疗效。

　　另外，失眠患者应及时就医，病程越长治愈率越低。

　　失眠患者还应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动，对于精神压力应及时纾解等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

　　保健推拿治疗失眠【2】

　　关键词　推拿　失眠　治疗

　　失眠又称“不寐”、“不得卧”不得眠、是以经常不得安睡为特征的症候。

　　由于外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调、心神不安而成本病。

　　常表现为难以入睡或睡不安稳，失睡，易睡，重者可彻夜不眠，并有头痛，健忘等症。

　　近几年来笔者运用保健推拿治疗失眠216例，获得满意疗效，现总结如下。

　　1　临床资料

　　全部病例均为笔者1997年7月至2004年10月在工作期间治疗的患者，共216例，男123例，女93例;30～50岁86例，50～60岁79例，60岁以上51例;病程最长15年，最短3个月。

　　所有患者均表现为失眠多梦，不易入睡或睡而易醒，但各脏器功能无异常。

　　全部病例均符合中华人民共和国中医药行业标准(ZY/I001-94)中失眠的诊断标准。

　　2　治疗方法

　　2.1开天门法　受术者仰卧位，术者站立头顶，双手拇指自印堂至神庭作推法或抹法，两手拇指轮流进行10～20次。

　　术后局部有温热感及头部轻爽的感觉。

　　2.2分推前额法受术者仰卧位，术者站立头顶，双拇指从前正中线，向两侧分推到到太阳穴和头维穴处作分推法5～6次。

　　2.3抹双柳　受术者仰卧位，术者站立头顶，术者以双手拇指端掐双侧攒竹穴，再以指腹自攒竹沿眉弓，自内向外，经鱼腰至丝竹空穴止，推而抹之，往反数次。

　　术后眼前豁亮，头脑清爽。

　　2.4掐鱼腰　受术者仰卧位，术者站立头顶，术者以双手拇指端掐双侧眉弓中点鱼腰穴1～2分中，然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼腰、丝竹空摩到上关穴止反复摩动2～3分钟。

　　术后有视力倍增的感觉。

　　2.5揉太阳　受术者仰卧位，术者站立头顶，术者以双手拇指挠侧分别分于两侧太阳穴做上下，前后环转揉动2～5分钟后再以两拇指指腹同时白头维穴向外下方，经太阳分推至耳门穴止，反复推摩2～5分钟。

　　术后头脑清爽。

　　2.6掐四白受术者仰卧位，术者站立头顶，术者以双手拇指指甲掐四白穴，以两手拇指指腹自四白穴分推到瞳子�穴处。