在现在这个繁忙的社会,压力已经变得越来越大啦,那么你知道到底现在都市的人压力有多大吗,下面就跟着小编来一起了解一下,了解一下都市里的男人到底有多大的压力。
都市里的心理压力到底有多大【1】
精神疾病占疾病总负担首位
今年10月10日是第十四个世界精神卫生日,卫生部昨日公布今年世界精神卫生日的主题确定为“心身健康幸福一生”。
卫生部的资料显示,精神疾病在我国疾病总负担中排名首位,约占疾病总负担的20%。
目前我国精神疾病患者约有1600万人,而且,精神疾病所造成的负担正在以显而易见的势头增长,推算我国精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一。
广东省精神卫生研究所贾福军所长介绍,只有精神健康与身体健康协调统一,生命才算健康全面与完整。
包括神经疾病计算在内,广东省精神疾病发病人数占所有疾病首位,与全国的数据一致,而心理疾病发病人数仅排在心血管和脑血管疾病之后。
为保密心理病人多用假名看病
广东省心理卫生协会理事长、中山大学附属第三医院心理科张晋碚教授介绍,由于社会发展速度加快、生活节奏紧张、生活压力巨大等原因,城市居民容易出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题,但是,由于社会整体对心理问题人群存在偏见,许多心理病人都觉得“人言可畏”,多数通过补休、请假等方式,不让工作单位甚至家人知情,自己偷着来看心理医生,看病时多数使用假的名字、家庭地址、单位名称,“常常出现有些病人来看病时不知道自己该填什么名字才好的情况。
”张教授说。
专家认为,心理问题就好比是感冒一样,每个人都可能有,社会应该正视心理问题,不要排斥心理疾病患者,这种排斥不利于心理疾病人群的康复。
确实在现在有太多的人有这样或者那样的心理压力,那么你是不是也经常会遇到这样的心理压力呢,上面的这些方法就可以很好的帮助到你啦。
你是否也是职场自闭症一员【2】
职场自闭症的4大原因
1、沟通障碍
许多人沟通技巧不对,说出的话即便是好意,也会让人不爱听,自己又不知道问题出在哪里,只好少说多做。
但回避不能解决问题,这部分人不妨读一些人际沟通方面的书,模拟所述情景反复练习,并运用到实践中。
不要轻易否定自己,多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。
2、性格封闭
有些人天生不爱说话,比如案例中的小刘。
这类人要明白,职场自闭不利于个人发展。
要见人多笑,笑是最好的关系催化剂。
3、信任危机
职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折,甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。
此时要记住,与同事保持“同事关系”,偶尔聚会可以,但别把过多的私隐暴露出来,少将个人感情卷入工作,才能使职场生涯更顺畅。
4、职业倦怠
不少人会在工作一段时间后失去热情,甚至厌恶自己的工作,也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头。
每个人都会遭遇职场瓶颈,此时不妨向资深职场人取经,或许会受到启发。
寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择。
专家表示,“职场自闭症”并不罕见,也不可小觑。
如何尽快找回工作状态
一、卸下情绪的包袱
良好的心态是生活快乐的秘诀,心理学家告诫:先处理心情再处理事情,不要带着怒气去工作和生活。
再聪明的人也会因为情绪不良而失败,做一个情商高的人不是什么难事,只要你每天注意那么一点点就行。
回到家前先告诉自己笑一笑;周末放下所有负担,和家人一起逛逛公园;生气的时候伸个懒腰,站起来走走;经常换不同的衣服穿……
二、突破狭窄的内心防线
在公司里,很多人抱怨工作任务太繁重,没有时间想自己该想的,做自己该做的。
其实,这是惰性形成了内心的界限,把你限制在一定的活动范围内。
很多你认为无法改变的事物其实只是自己内心的界限把它封闭了,勇敢地去想象,去突破,去改变,这样你才会在职场潇洒地遨游。
三、创造良好的人际关系
在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。
其实给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富,同时和谐的工作气氛也有助于缓解职业倦怠心理。
职业对大部分人来说,在一生当中占有很大比重,而产生工作倦怠不仅会影响工作,还会影响生活,危害到心理健康。
因此若是在工作中产生无法解决的心理问题,不妨试试职场心理咨询,帮助你摆脱消极情绪,重新燃起对工作的热情。
工作累 为什么一上床就很精神?【3】
在心理学上,有一种“布钦疗法”对这种失眠非常有效。
第一,等到感觉非常困的时候再上床睡觉。
第二,床只用来睡觉,不要在床上看书、玩手机、看电视、吃 东西、上网等。
第三,如果在20分钟内不能入睡的话,就起床到另一个房间去,等到非常困了再回到床上睡觉。
如果仍然不能入睡,再重复这一步骤。
这样做的目 的是,将“困”和床联系在一起,消除之前“睡不着”和床的联系。
第四,调好闹钟,每天早上准时起床。
无论晚上睡得怎样,睡了多久,都能让你保持一个很有规 律的睡眠-清醒周期。
第五,白天不要午睡。
刚刚开始的几天通常有难度,但一般坚持2~3周后就能重新获取正常的睡眠。
我们一定要知道的就是如果身体休息的比较好,那么我们的身体才能正擦会给你的运转。
特别是一些年轻的女孩子,如果不能得到更好的休息,身体才会更容易衰老。
因此,如何保证自己的睡眠质量更高,是每一个人都需要考虑的问题。