失眠有哪些解决方法呢?失眠时候第二天精神不振,所以我们一定要改善自己的失眠问题,现在,我把失眠的问题和大家说说。
压力和焦虑等不良情绪导致的失眠
失眠的第一个原因,我所见的最多的情况,就是各种压力焦虑等不良情绪导致的。
这是现代人的最主要的问题,多数出现在白领中,尤其是无论大或者小的领导,另外,在家庭里面的各种冲突也会导致这个问题,一些心思比较重的妇女这个问题也比较突出。
那么,我们该如何判断这种情况呢?
首先,这种人的舌头伸出来是尖尖的形状,一般舌头伸出来是椭圆形的,但是肝气不舒的人往往是尖尖的,舌的边尖会红,有的舌苔很厚。
这个舌头的形状,是最主要的诊断依据。
然后,这些人会有嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。
其中以口苦和失眠为最主要诊断依据。
这些症状里面,如果有二、三条与舌象吻合,就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。
此时,可以用我推荐的泡脚方:
肝气不舒泡脚方
柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。
基本上用来泡脚。
如果需要口服,可以请当地医生根据自己的体质稍作加减,但是口服要加上生姜三片,大枣十二枚(掰开)。
如果肝火非常明显,舌头边和舌尖是红的,可以在方子里面加上丹皮六克、炒栀子六克。
这个方子可以熬四十分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。
自从我推荐了这个方子,很多朋友给家人试用,都获得了很好的效果,一般情况下,只要是情绪不佳引起的失眠,这个方子会立竿见影,用药的当天,就应该获得不错的睡眠。
有朋友问:“可以持续用多久?”我的回答是:一般用两三周就可以了,这个方子是梳理肝气的,最终的解决方案,是要自己调整心态,从根本解决问题,这样才能真正的睡好。
血虚导致的失眠
除了肝气不舒,情绪不佳引起的失眠,我见到的第二多的失眠类型,是血虚导致的。
在女性人群中,这个原因引起的失眠,可能要高于肝气不舒的失眠。
中医认为,如果血虚,则血不养心,会引起失眠。
但是,现代人导致血虚的原因的太多了。
我们多数人,每天白天工作,殚精竭虑地思考如何取得成功,这样会消耗心血,所以很多白领,尤其是女性白领,血虚较多。
这会导致失眠。
另外,现代人饮食不节,顿顿吃得很好,结果反而导致脾胃壅滞,无法吸收食物的营养精微,这样也导致血虚,因为中医认为脾胃是血液的来源。
脾胃受伤,导致血液不足,这也是失眠的原因。
还有的就是女性,有特殊的生理结构和生理功能,失血的机会很多,所以会导致血虚。
我的经验是:只要这位女性说,自己是在生过孩子之后出现的失眠,我就会高度怀疑,这是血虚导致的失眠。
这种失眠的人,舌头的颜色非常淡白,看上去就是血色不充盈的体现。
同时,这样的人会健忘,容易疲劳,只要稍微劳作,就疲惫不堪,同时劳累了会心悸,会头晕。
血虚之人面色苍白或者萎黄,很多女性会形容自己气色不好。
血虚之人会在夏天的时候手脚温暖,到了冬天就手脚冰凉;同时会怕冷怕风;有黏膜的位置会颜色淡。
最重要的,是蹲下一两分钟,站起来就会眼前一黑,这就是气血不足的表现,以血虚为主。
这个时候,可以用我一直推荐的玉灵膏来调理,这是我用过的养血最有效的方子,心脾同补,养血安神,服用之后,大家反应最多的,就是睡眠变得非常的好。
这个方子是清朝的温病四大家之一的王孟英讲的,用于调理血虚引起的失眠,效果极好,现在可收集的病例,已经有了大约几百例。
我对这个方子的期望比较大,希望以后可以进入临床研究,作为血虚者的常规调理食疗方。
这个玉灵膏还可以调理因为血虚导致的其他问题,比如脸色不佳,皮肤干燥,疲劳,手脚冰冷,关节疼痛,便秘,月经前头痛等等问题。
我觉得这是女性必须要了解的一个方子,如果这个方子了解了,在健康问题上就少了很多担忧。
玉灵膏的食用也非常方便,不拘时间,取出一勺,用热水化开就可以吃了。
有失眠问题的朋友晚上服用,效果会更明显。
除了孕妇和青春期以前的孩子不适宜吃以外,气血虚的女人、男人、老人都适宜吃的,是非常平和但效果极好的补品。
玉灵膏需要用上好桂圆肉和西洋参,也要蒸足40个小时,这样就不容易上火。
原材料的质量和蒸制的时间都会影响玉灵膏的效果。
如果大家自己制作不方便,可以通过网络来购买。
大家可以搜索 公众号“宝妹小厨”,可以在他们的微店下订单。
“宝妹小厨” 是我唯一推荐过的玉灵膏,是由我亲自指导制作的。
那里精选了最好的桂圆和进口优质西洋参,会为您蒸制四十个小时,然后快递给您。
那里的蒸制过程非常严谨负责,所以我推荐给大家。
有朋友问:
如果肝气不舒,又加上血虚该怎么办呢?
这需要用前面疏肝的方子先泡脚一两周,然后再服用玉灵膏。
对于有湿气的人,舌苔厚腻的,可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克,熬水喝两天,再服用玉灵膏,也可以同时服用。
前面两种证型,占了失眠的绝大多数,我的体会是绝对在百分之九十以上,剩余的证型,我觉得其实不多,那种“胃不和,则卧不安”的,其实多数是暂时的,吃多了撑的睡不着,几天就会自己缓解,也可以服用保和丸,或者大山楂丸来调理,清淡饮食配合,一般立刻会恢复。
中医里面还有心肾不交类型的失眠,坦诚地讲,比较少见,我曾遇到过一个心脏手术过后的患者,来自广东,通过数位我的朋友找到我,顽固失眠,各处治疗都没有效果,找到我后,看到舌前半段很红,舌根却白苔厚腻,这是心肾不交,心火炽于上,肾水寒于下,就用的交泰丸,等分的黄连配合肉桂,立竿见影,几天就痊愈了,但是这样的例子其实并不多见,只是因为太典型,所以中医会给记载下来。
我觉得,如果我们掌握了前面两种方法,则多数人的失眠问题,我觉得是可以解决掉的。
如果这两种方法都无法解决,此时要求助于中医,因为还可能有其他证型,比如水湿重引起的,阴气盛引起的,痰热引起的等等,那就需要医生来帮助调理啦!
第二篇:解决失眠的方法
治疗失眠的小偏方,炎炎夏日,晚上是否因失眠而感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续入睡,导致白天无精打采?下文是解决失眠的方法,欢迎阅读,希望对你的睡眠有所帮助。
解决失眠的小偏方是什么【1】
1、面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。
将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。
将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。
2、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。
先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。
再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。
每服适量,每晚睡前服1次。
3、酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。
将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。
不计时候,以温酒下15克许。
4、半夏15克,秫米50克。
用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。
1日3次,连服3天,以见效为止。
5、党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。
水煎服,1日1剂,早晚服。
上面小编为您带来治疗失眠的小偏方,下面我们来看看失眠都有哪些原因呢?
失眠的原因【2】
1、枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。
有研究表明,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。
睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。
2、月圆
月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。
研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。
针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
3、缺乏运动
一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。
失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。
也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。
运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。
失眠怎么重新入睡【3】
从头到脚放松。
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的)。
眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。
然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。
肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。
一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。
所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。
那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。