早晨四个好习惯能延寿 你有几个

　　早上做好四件事情对身体健康大有裨益，让你整天保持充足的活力和精神。

　　1、喝杯温水
 

　　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低 血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

　　2、温水漱口

　　经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发 生。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

　　3、冷水浸脸

　　是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清 晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反 复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

　　4、开窗通风

　　在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9时钟以后再开窗。

　　习惯就像一把钥匙，人的一生都会随身携带，好习惯可以开启成功和幸福之门，带领你走出扑朔迷离大海，为你的人生指明正确的方向，坏习惯则会随时阻碍你走向成功之门，把你带到堕落和颓废的路上去。

　　习惯格言【1】

　　1、播种行为，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。

　　2、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。—— 莎士比亚

　　3、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。—— 奥古斯丁

　　4、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。—— 萧伯纳

　　5、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威·詹姆斯

　　6、多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。

　　7、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德

　　8、良好的习惯乃是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本不断地增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。

　　9、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。——[英]培根

　　10、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

　　11、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle

　　12、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。——奥古斯丁

　　13、有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔

　　14、习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。——培根

　　15、习惯比天性更顽固。——昆图斯

　　16、孩子成功教育从好习惯培养开始 ——巴金

　　17、习惯的力量是巨大的。——西塞罗

　　18、人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基

　　19、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。——莎士比亚

　　20、好习惯会使人受益终身。

　　习惯格言【2】

　　21、习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德

　　22、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利

　　23、心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。—— 马斯洛

　　24、起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。 —— [英]王尔德

　　25、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。 —— [美]爱默生

　　26、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳

　　27、习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯

　　28、一个人养成一种习惯，然后又逐渐被这种习惯所改变，这就是习惯的力量。

　　29、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺

　　30、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯

　　31、叶圣陶先生曾语重心长地说：“好习惯养成了，一辈子受用;坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。”好习惯是助推器，是助人腾飞的动力;坏习惯是枷锁，是难以挣脱的羁绊。要养成良好的习惯，就要从我做起，从现在做起，从点滴做起!

　　32、孩子成功教育从好习惯培养开始——巴金

　　33、好习惯是开启成功、财富的钥匙。

　　34、习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。—— 高 汀

　　35、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——亚里士多德

　　36、习惯就像一把钥匙，人的一生都会随身携带，好习惯可以开启成功和幸福之门，带领你走出扑朔迷离大海，为你的人生指明正确的方向，坏习惯则会随时阻碍你走向成功之门，把你带到堕落和颓废的路上去。

　　37、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯【美】

　　38、习惯能造就第二天性。——西塞罗

　　39、坏习惯往往使人深陷泥潭。好习惯常常让人受益终生

　　40、讨饭三年懒做官。——日本

　　41、根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。——玉外纳

　　42、播种一个行动，你会收获一个习惯;播种一个习惯，你会收获一个个性;播种一个个性，你会收获一个命运。—— [英]普德曼

　　43、在克服恶习上，迟做总比不做强。——利德益特

　　44、习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。——高汀

　　45、良好的习惯对于我们的生活和学习是一份享用不完的财富。

　　好习惯名人名言【3】

　　1、习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。——艾门斯

　　2、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。——培根

　　3、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。--作者：萧伯纳

　　4、习惯形成性格，性格决定命运。——约·凯恩斯【美】

　　5、习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。--作者：高汀

　　6、做一件好事并不难，难的是养成一种做好事的习惯。——Aristotle

　　7、走自己的路，让别人去说。--但丁(意大利)

　　8、由智慧养成的习惯，能成为第二天性。——培根【英】

　　9、播种性格，可以收获命运。——萨克雷

　　10、孩子成功教育从好习惯培养开始——巴金

　　11、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。--奥古斯丁

　　12、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。--作者：莎士比亚

　　13、习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。——梅茵

　　14、播种行为，可以收获习惯;播种习惯，可以收获性格;

　　15、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。——托·布·里德

　　16、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。--萧伯纳

　　17、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。--莎士比亚

　　18、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。--作者：奥古斯丁

　　19、人们渴望上天赋予自己高智商，盼望拥有大智慧，却往往忽略了最大的智慧——习惯。