学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实行任务，下面小编给大家带来暑假运动计划表，欢迎阅读!

　　暑假运动计划表

　　周一——周五：

　　1、每天5：10起床

　　2、起床后做10x3组 俯卧撑

　　3、下楼跑步，从5：50——7：30，投实心球。跑步：前6圈跑步，后面走路。一圈是330米，一个早晨基本30圈。

　　4、晚饭后7：00——9：00，跑步+走路25圈。

　　5、睡前仰卧起坐50x4组

　　每周二、四、六中午游泳1 小时;

　　每周二、四(加六或日一次)打壁球1小时。

　　附：

　　暑假学习计划表

　　一、计划实施的目标：

　　1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。

　　2.加强运动，提高身体素质。

　　3.学会做简单的家常菜。

　　二、具体措施：

　　1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。

　　2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好每天复习进度的明细内容)

　　3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

　　4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)

　　5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。

　　6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。(这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一榔头西一棒的无序)

　　7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里(背出)，渐渐地形成解题方法的量的积累。

　　8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。(也可以听音乐等，做自己有兴趣的事)

　　9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

　　三、时间安排：

　　1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

　　2.每天的3点以后是运动或做家务的时间。(也可以安排一些合适的娱乐活动)

　　3.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。

　　四、督促自律：

　　1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

　　2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

　　五、家长督促：

　　1.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度，及时帮助解决执行中的困难。

　　2.家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。

　　高中已经放暑假了，那么关于暑假你有什么计划吗?下面是小编整理的一些高中暑假计划表的内容，仅供参考。

　　高中暑假计划表【1】

　　起床：7：00

　　洗刷：7：00——7：10

　　体操：7：10——7：30

　　早餐：7：30——8：00

　　听力：8：00——8：30

　　抄单词：8：40——9：00

　　读语文书：9：10——9：30

　　自由活动：9：30——10：00(不许玩，不许玩电脑)

　　做数学奥数：10：00——10：15

　　读英语：10：20——10：30

　　做暑假作业：10：40——11：30

　　做家务：11：30——12：00

　　吃午饭：12：00——12：30

　　自由活动：12：40——1：00(不能打电脑)

　　做语文阅读题：1：00——1：30

　　做英语阅读题：1：35——2：00(包括写英语作文的时间)

　　眼保健操：2：10——2：15

　　休息(午睡)：2：30——4：00

　　画画：4：10——5：00

　　写作文：5：00——6：00

　　练行书：6：10——7：00

　　晚饭：7：00——8：00

　　自由活动：8：00——9：00

　　英语练习题：9：10——9：30

　　暑假作业：9：30——10：00

　　看书：10：00——11：00

　　自由活动：剩余时间(不能打电脑)

　　高中暑假计划表【2】

　　语文：每天保证半小时阅读

　　变化：高中语文与初中阶段相比有较大的跳跃，强调学生自主阅读和自主写作，变“要我读，要我写”为“我要读，我要写”。

　　因此，学习高中语文，一要善于“发现”，二要善于“表达”。

　　方法：要留意体察自然、社会和人生，关注文化生活，获得许多发现，积累到丰富的写作素材。

　　在阅读优秀作品时，也要学会发现：品味语言，感受作品思想、艺术的魅力;领悟其丰富的内涵，思考人生价值和时代精神;提出自己的新看法。

　　对自己的新发现，要学会不断追问，懂得联想和想象。

　　对语文基础知识进行系统的梳理对高中生来说十分必要，从字音、字形、词语、标点到句法、修辞等方面进行整理，搜集文学常识、写作知识等内容，构建起自己的语文知识框架体系。

　　学习文言文最有效的方法是“积累”和“转化”。

　　积累最好的办法就是背诵，把若干重要的文言篇章熟记于心，文言的实词意义、虚词应用、各种句式的变化其实就已经包含其中了。

　　转化是指把课内学到的知识转变为能力，在阅读背诵的基础上掌握文言文的学习规律和方法，从而能够自己阅读比较浅显的陌生文言文。

　　此外，要学好语文，光读课本是远远不够的，还应把课外阅读纳入语文学习的计划当中。

　　高一正是广泛涉猎课外书籍的好时机，每天至少用半个小时阅读课外书。

　　数学：耐心+恒心+毅力

　　变化：高中数学在知识的深度、能力的要求上都比初中有了质的飞跃，内容难度大、抽象，对分析能力的要求高。

　　所以进入高中后，成绩有所下降是正常的，大可不必为没拿到高分而烦恼。

　　当然，态度决定一切，既有耐心，又有恒心和毅力，相信是能够把高中数学学好的。

　　方法：学会听课在高中数学学习中至关重要，上课听老师分析问题时，应注意思路、方法，掌握了原理，一节课就有收获了。

　　记笔记可以提高听课的效率，但不能因此影响听课，遇到不懂的地方，要及时跳过去。

　　如果发现听课吃力，则要做好课前的预习工作。

　　学数学的本质是学解题，要学会多问几个为什么。

　　通过反复思考，理解后的知识才能真正成为自己的东西。

　　在理科的学习中，树立自学的意识非常必要。

　　此外，多做练习对学好数学有很大帮助，但是应该强调“适当”，而不是多多益善，搞题海战术。

　　英语：语法和词汇是两大要素

　　变化：进入高中后，英语教材的内容增多，跨度大，不像初中一节课就可以把知识点反复操练到完全掌握，所以更要注意自学，温故而知新。

　　高中英语非常侧重培养阅读能力，需要把所学知识灵活运用到对语言、文章的理解之中。

　　这除了一定的练习之外，还需要大量的自主阅读。

　　方法：高一，重在培养兴趣，树立信心，锻炼听说能力，掌握几个重要的语法点，掌握基本的阅读方法，培养起良好的学习习惯。

　　高二，坚持听说联系，着重扩大单词量和阅读量，提高语言的综合运用能力。

　　高三，提高语言知识的准确性和综合性，通过适当的训练提高解题技巧和应试能力。

　　此外，语法和词汇是学习英语的两大要素。

　　“语法万能唯一论”和“语法无用论”都不可取，语法应坚持结合语境中体会学习。

　　对于词汇的学习应坚持词不离句、句不离文的原则，在阅读中主动记忆。

　　在初记单词时，鼓励结合拼读规则，达到“读其音，知其形”的境界。

　　另外，要重视听说能力的夯实锻炼，通过背诵经典课文，主动参与类似英语角的活动等途径来实现。

　　物理：培养良好的学习习惯

　　变化：物理是高考理综考查的科目之一，理综总分300分，物理就占了120分。

　　根据往年高考成绩，物理科得分不太理想。

　　今年初三毕业生是参加过课改的，而高中物理末参加课改，这样就使原本所具有的初高中物理衔接的难度增大，和其他科目相比，学物理要投入更多精力。

　　方法：良好的学习习惯是获得好的学习效果的关键，可这一点却常常被忽视。

　　高中的物理问题中，大部分要求画图，有些内容对图的精确度要求高(如几何光学)，规范作图书写是必须做到的。

　　高中物理的知识结构是按力学、电学、热学、光学及原子物理的顺序展开。

　　暑假中，建议对初中物理中有关的章节进行重点复习，如九年级物理第十一章运动和力、第十二章力和机械、第十四章机械能。

　　而且高中物理以定量计算居多，初中物理则以定性了解居多，因此在复习时尤其要关注相关的计算题。

　　此外，物理是高中学科中比较难学的一门，培养兴趣非常重要，同学们可以有计划地观看有关的科普类电视节目和书籍，增加对物理的兴趣。

　　化学：记忆理解两者兼顾

　　福州一中化学高级教师、化学教研组副组长何颖

　　变化：化学是理科中的文科，化学学习过程既要进行理科的逻辑推理，又要有文科的知识记忆和积累。

　　同时，化学也是一门实验学科，要学好化学，就要做好实验，而且更要注意锻炼自己的独立思考和解决问题的能力。

　　方法：从高一到高三，化学知识由浅入深呈螺旋式上升，须细水长流、夯实基础，临时抱佛脚绝对行不通。

　　化学知识虽然琐碎、繁杂，但有一定规律可循，只要善于并勤于对知识进行梳理、比较和归纳，就可以使化学知识系统化、条理化。

　　这是高一就必须开始做的积累工作，记下课堂上老师讲的但书上没有的内容，每一次学习的感悟，自己平时容易错的问题，到总复习的时候就有了属于自己的“教材”，这是钱都买不到的宝贝。

　　另外，做化学实验前要做到心中有数，实验时要“手到、眼到、心到”，实验完成后要认真分析实验数据、实验误差，进行实验评价。