各位友友们，那么和男/女朋友沟通的时候是怎么样沟通的?看看下面吧!

　　要谈就要有诚意的谈

　　无论面对何种情况，只要当时不想沟通，就有不沟通的权利。

　　带着烦躁与愤怒去谈任何事，都很容易导致争吵冲突，使事情更难处理。

　　带着焦虑与担忧去谈任何事，会使配偶也有这个情绪。

　　所以，如果在那一刻你不想与对方沟通，可以先冷静一下，但是我们需要懂得采用适当的表达方式。

　　你要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，应该给对方什么时候谈的承诺，而且是明确的承诺，而不是“等我心情好了再说吧”这样的承诺。

　　支持伴侣，就算他/她做得并不完美

　　在众人面前，当伴侣说错了话，不要马上更正他/她。

　　应该等回到家里只有两个人，并且两人都在正面的情绪状态中时，再告诉他/她。

　　更进一步来说，当伴侣在某些情况里做一些决定或者行为，只要不是会引起严重后果(例如犯法)或者代价太高的(例如大量金钱的损失)，就支持他/她。

　　例如走在马路的这边或那边、他/她想买一件喜欢的物品等。

　　当两人在一起时，若你总能支持他/她的选择，他/她也会以支持你作为回报。

　　有时，他/她没能做出最好的选择，你可以告诉他/她怎样才会更好。

　　如果他/她不接受，不要坚持你的看法，全力帮助他/她实行他/她的决定。

　　当结果证明你是对的，他/她便会心服口服，同时感受到你对他/她的支持了。

　　避免批评抱怨对方

　　没有人喜欢听批评抱怨的话。

　　与一个总是抱怨的人生活在一起是一件极不愉快的事，没有人能够这样过一生。

　　这就是很多感情关系变坏的起点，而总是批评抱怨的人其实活得很辛苦，没有快乐，同时没有什么朋友(除了一些也是喜欢批评抱怨的人)。

　　有这个习惯的人，建议用以下的方式去改善：

　　给自己每天只能批评抱怨一次的配额。

　　当配额用完了，当天便不能再说批评抱怨的话。

　　每当对什么事不满意的时候，停下来想出三个方法去处理，然后选择你最愿意、效果可能最好的一个去付诸实践。

　　避免喋喋不休

　　有一句关于沟通的至理名言：沟通的效果决定于对方的回应。

　　你说了而对方没有给你预期的回应，便是没有效果。

　　重复没有效果的方法只会继续没有效果，而其他的问题又会产生出来。

　　所以，应该做的是改变方法。

　　有喋喋不休习惯的人需要决定：维持这个习惯和与伴侣维持和谐关系之间哪样更重要。

　　想改变这个习惯，可以尝试这样做——

　　同样的话只说一次。

　　若怀疑对方听不明白，可以问问他/她。

　　每当自己不自觉地喋喋不休了，叫伴侣提醒你。

　　要说的事，预先想想如何只用三句话说出来。

　　三句当然不能包括所有的信息，但应该包括最重要的信息。

　　三句之后，若对方感兴趣，自然会请你说多一些，这时你再说出其他信息。

　　若三句后对方不感兴趣，你便应该停止。

　　避免盘根问底

　　对伴侣或任何人的事情，很多人会以“好奇”为借口去盘根问底。

　　所有的“好奇”其实只不过是想控制对方的表现，原因是自己的安全感不足。

　　特别是当对方做了一些自己不认同甚至不允许的事情时，自己便得到一个比对方优越的地位：他/她做错了，他/她不如我好。

　　这样，便有了“教”对方，或者“原谅”对方的机会。

　　若伴侣想做你不允许的事，你永远无法控制他/她不做出来。

　　所谓道高一尺，魔高一丈，他/她总会找到机会去做。

　　两人的相处变成猫鼠游戏：每天不断地一个躲、一个捉，感情已经荡然无存了。

　　必然是两人之间出了问题，伴侣才会冒险想去做那些你不允许的事，所以你还是从根源着手，放过表面性的问题吧。

　　避免讨价还价

　　爱能推动一个人去做很多事，甚至为伴侣而受伤。

　　爱给一个人的唯一权利就是为对方做些事，而且真心爱着对方的人都很愿意为对方做事，并且当对方接受自己为他/她所做的事时，自己也会很开心、很满足。

　　从这点来看，两人关系里没有讨价还价存在的空间。

　　事情可以有该不该做的讨论，但是讨价还价则是另一回事：事情应该做，但是因为你给我的报酬不够，所以我要求更多的回报。

　　这样便是给对方一个信息：我对你的爱已经不足以支持我去为你做这件事了。

　　感情不是生意和买卖，如果用买卖的态度去处理两人之间的争执，将会难以成功，也必然会造成感情关系的创伤。

　　我们需要明确的是：在这个世界里，什么东西都可以给予一个金钱上的定价，但爱和感情除外。

　　一言不慎，很有可能会让夫妻之间的关系变得如履薄冰，不要因为觉得是一家人就能口不择言，其实往往最让人伤心的话都是另一边说出来的呢。在对方情绪比较好的时候谈一些棘手的问题，可能有助于减少冲突。

　　夫妻间的有效沟通技巧(一)

　　一、理解肢体语言

　　据专家研究，人与人之间的沟通65%是非语言的，人的一举一动，都包含着沟通的信息，如果夫妻之间能尽量体会、准确感觉到相互之间的非语言信息，有助于夫妻之间的良好沟通。

　　二、言行必须一致

　　沟通并不只是嘴上的功夫，比如，光嘴上说关心是不够的，如果真正关心对方，就应该思考自己是否真正理解对方的情感和需求，并给以必要的关注。

　　如果夫妻某一方说的和做的不一致，也可从中发现婚姻问题的一些症结，以尽早予以解决。

　　三、赞美和表扬

　　不断鼓励和表扬对方，是夫妻良好沟通的有效方式，并且夫妻之间的相互赞美要多于指责，这非常有利于夫妻关系健康地发展。

　　当然表扬时应具体，不论事大事小，只要对方做得好，就要不断给以肯定。

　　这样做可使对方感到你真的很在意他，并会促使对方做得更好。

　　四、实事求是

　　在批评对方时，不能用“你从来什么家务也不做”，“你总是和我大声喊叫”等夸张、歪曲的表达。

　　对方可能会说：“我不是从来”，“我不是总是”，不但不承认被指责的事，而且可能还指责对方不讲理，并纠缠在到底做过多少的“次数”上以至于转移了主要问题。

　　五、选择时机

　　良好的语言沟通需要有较为合适的时间安排。

　　在对方情绪比较好的时候谈一些棘手的问题，可能有助于减少冲突。

　　在对方正处于比较紧张焦虑的工作或生活状态时，尽量与对方谈一些愉快的话题，这其实也在传达着对对方的尊重、体贴和理解的信息。

　　时间和话题的选择本身就是一种良好的沟通方式。

　　六、真情表白

　　要让对方了解自己的心灵，只有将它表露出来，别人才能知道。

　　不仅有助于体现表达者的自信，既不怕被评判，也有助于夫妻之间的真正亲密。

　　可能有的来话者会说正是顾虑对方才隐瞒真正的感情，其实这种顾虑多半是为了自己，因为怕自己不是想象的那么好，以及其他。

　　当然夫妻之间最需要沟通的，就是及时把美好的感觉告诉对方。

　　夫妻间的有效沟通技巧(二)

　　七、不要波及长辈

　　“你跟你爸一副德行!”“你就向着你妈!”这种话语绝对是夫妻之间最大的禁忌。

　　再大度再冷静的人如果听到如此不尊重家人的话也难免不会生气，毕竟夫妻吵架是常有的事，都说吵吵闹闹才是两口子，床头打架床尾和的，只要负面的情绪宣泄完了自然就和好如初了。

　　但是一旦把旁人尤其是长辈亲属牵扯进来，那么问题就严重了，对方会认为你根本就不尊重大人，也许就此会对你心存芥蒂，甚至因为心寒而逐渐疏远你。

　　“孝”是一个人最起码应该具备的道德，若是连这一点都做不到，所有的沟通都失去了意义。

　　八、不要用命令的口吻

　　经常能听到两口子说话的时候使用“你应该”“本来就是要”“你给我”等等词语，这些词在任何人听来都带有很强烈的主观意识，并且其中的强硬显而易见。

　　如果一方常常用这样的口气说话，另一方会觉得自己在家里一点地位也没有，丝毫没有感觉到被对方所尊重，因而在心里就会产生抵触情绪，双方之间也会有隔阂。

　　喜欢发号施令的一方要慎重选择字眼，试着用商量的口吻代替强制性的要求，比如“你可以……吗”“……这样你觉得如何”，不要把自己当成古代的君王、把爱人当臣民。

　　切记夫妻之间是相互平等的。

　　九、明白说出你的需求

　　有时候说一句“你根本没有考虑过我的感受”会让对方听着不舒服，如果换成“我想我很需要你照顾一下我的感受”，说的是同一件事，但对方听了就会有所领悟。

　　不要试图让对方来猜测你的心意，就像你不要妄自揣度对方的想法。

　　因为你会发现，这根本就是徒劳无功的。

　　就像是一名妇女想要一枚戒指，但她不是直接对丈夫说，而是把手伸到他面前晃一晃，然后问：“你不觉得我的手太空了吗?”丈夫若有所思，第二天妻子收到一份礼物，很可惜，不是戒指，而是手套!两口子就应该坦诚相待、明白交流，而不是玩心理战。

　　十、不要用放大镜看问题

　　“知微见著”很有道理，但是并不代表一切事物都适用，尤其是在处理夫妻问题上。

　　比如丈夫因为工作忙的焦头烂额，疏忽了对妻子的体贴关怀，妻子抓住这一点不放，很“理所当然”地认为丈夫之所以不关心自己就是因为他已经不爱自己了，甚至还会得出“他每天这么晚回家肯定是在外面有人了”这样的结论。

　　这就属于典型的庸人自扰了，男人都是很粗线条的，不像女人心思细腻又敏感。

　　其实很多事情在冷静下来去思考的时候，就会发现都是一些再正常不过的琐碎小事，但如果一时钻了牛角尖，非要给小错误扣个大帽子，就有可能给自己和对方带来无穷无尽的烦恼。

　　十一、彼此让一步

　　夫妻不是仇人，夫妻是要携手走过风雨、共度人生的伴侣，所以为什么可以忍耐敌人的中伤，却不能包容爱人的无心之失呢?夫妻之间应该是互敬互爱，而不是总想着要怎样才能令对方臣服于自己。

　　为了要在口舌之争中一较输赢岂不是太幼稚了么?当你用狠毒的字眼责骂对方的时候，也许有那么一刹那你感到了胜利的快感，但之后呢?你是否也会感到后悔，觉得这架吵得根本就不值得?光滑的木板被钉上了许多钉子，即使后来把钉子拔去了，木板也早已布满伤痕。

　　偶尔的争吵是夫妻生活的调味剂，但盐若是放多了，菜也就苦了。

　　所以在内战一触即发的时候，两个人都把嘴闭上，冷静五分钟，换一种平和的语气把你想说的话说出来，相信效果比吵架会好太多。

　　十二、不要把自己的想法强加给对方

　　每个人都有每个人的想法，但是夫妻之间很喜欢玩“心有灵犀”这个游戏，就是自认为很了解对方，能够猜中对方的心思。

　　平常这样玩，可能会增进小两口的感情，但是如果在发生矛盾冲突的时候却是一把利刃。

　　特别是女人，总是不自觉地扮演“情感侦探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他这样做究竟是出于一种什么心理，然后把这种单方面的想法认定就是对方的真实想法。

　　而男人在听到这种推论的时候，总是会觉得女人不可理喻，心里会有一股无名之火，要么是懒得解释，要么是干脆顺着她的话说“对，我就是这样想的，怎么样吧”。

　　无论是哪种方式，对于解开两个人的误会都是一点帮助都没有，反而还会有火上浇油的效果。

　　建议每当这时候，两个人都能够心平气和地说出心里的想法，而不是胡乱去揣测对方的心思、妄下结论。