爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。下面是员工爬山活动方案，为大家提供参考。

　　一、活动时间：x月x日

　　二、活动地点：武夷山

　　三、活动人数：业务部全体成员

　　四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。

　　五、活动过程

　　1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。

　　2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1—2名干部负责，一名组长，一名通信员。

　　3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。

　　4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。

　　5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

　　6、休息。建议休息半小时后开展活动。

　　7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动（现场决定进行那几个）

　　（1）接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。

　　（2）拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。

　　（3）成语接龙。

　　（4）类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。

　　（5）给出几个成语编故事。

　　（6）小型辩论会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。

　　（7）小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。

　　（8）超级模仿秀。自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演。

　　8、午餐。计划用时五十分钟。

　　9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。

　　10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。

　　11、全体拍照留念。

　　12、社团统一组织下山，有序进行，注意安全。

　　13、回校。（计划用时一小时，到达b楼广场集合）

　　14、社长做活动总结，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束。

　　六、活动安排：

　　1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。

　　2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整齐，队长要负好责任。

　　3、建议多准备一面社旗，再爬到山顶时用于社员签名，并作为活动见证存放于社团之中，同时也是各成员心中永久的记忆

　　七、注意事项

　　1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特殊向干部报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。

　　2、为应对各种突发时间影响，各成员必须带好各种紧急药品，以防不测，或有专门员工负责

　　3、个成员注意团队精神，主动关心帮助周边员工。

　　4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记保护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。

　　5、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。

　　6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。

　　八、活动声明

　　1、本活动由社团人员自愿参加。

　　2、凡是参加者可以允许有请假者的存在，但请假者必须服从上级的安排。

　　3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。

　　九、准备物品

　　1、合身的服装（校服），鞋子

　　2、药品。如创可贴、药棉等。

　　3、相机，口哨。

　　4、每人准备个人适量的水和食物。

　　5、会期（由两名员工负责）。

　　爬山的好处这么多，你知道吗？

　　大家都知道爬山是一项非常有益的运动，那具体有哪些好处呢？让小编我带大家来了解下吧！

　　1、肌肉骨骼方面

　　经常外出爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。

　　还能提高骨髓的造血机能。

　　2、神经系统方面

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

　　爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　3、心血管系统方面

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山时可以有效清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

　　还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　4、呼吸系统方面

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；

　　另外爬山的地方，大多依山傍水、植被丰富、空气清新、绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

　　负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　5、消化系统方面

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。

　　因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　6、免疫系统方面

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7、减肥方面

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但理想的减肥运动方式是强度较低的运动，其可使供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。

　　例如：在百里峡爬山就是一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式。

　　8、精神健康方面

　　户外爬山可转移日常工作中的精神压力，让人回归自然，亲近自然；高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验。

　　因此，经常爬山不仅能够使人增加自信心，摆脱不良的心境，还可以使精神、心理更健康。

　　9、情绪方面

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　　10、人体智慧方面

　　对于生活在都市的我们，对着电脑埋头工作是大多数人的常态，闲暇时光若是到空气新鲜的地方，爬爬山可以算得上是一种积极的休息。

　　当十分紧张的大脑细胞得到放松，那些阻抑着想象力发展的闸门就此打开，各种各样具有创造性的思维就会瞬间涌现出来，肆意奔腾。

　　方案是计划中内容最为复杂的一种。由于一些具有某种职能的具体工作比较复杂，不作全面部署不足以说明问题，因而公文内容构成势必要繁琐一些，一般有指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。下面，小编为大家分享员工活动方案，希望对大家有所帮助!

　　一、活动主题

　　1、促进入司新员工与领导、老员工之间的交流，培养员工团队意识，增强新入司员工热爱钢管事业、热爱衡钢的激情，积极投身集团公司二次创业。

　　2、营造轻松学英语氛围，创建学习型团队。

　　二、活动安排

　　1、活动时间：8 月11 日晚7 ：30 ——9 ：30

　　2、活动地点：工会舞厅

　　3、参加人员：新入司人员与特邀嘉宾共计100 人

　　4、特邀嘉宾：张毅、阳德衡、Michael、Andy (德国专家)、曹晓翠、莫运康、彭朝昆、方平、周晓丽

　　三、酒会程序

　　酒会设一个总节目主持，酒会中穿插各种游戏，各板块分线主持。

　　1、与会人员介绍

　　2、领导致辞(宣布酒会开始)

　　3、酒会(穿插游戏)

　　(1 )信息搜索大比拼——主题活动

　　音乐：secret garden

　　游戏规则：

　　大帅点将：随机抽取人员参加游戏，了解朋友信息最多者获胜。

　　(2 )英语故事

　　游戏规则：邀请小朋友讲英语小故事。

　　(3 )英语大家说：疯狂英语

　　to realize green hengsteel,digital hengsteel and century hengsteel is our pursuit!

　　long live hengsteel!

　　(4 )心有灵犀一点通：快乐传真

　　卡片上写一简单英语，从左至右，一一用身体语言往右传，到最后一个止，主持人从最后一个问起，分别说出自己对上一人身体语言的理解。

　　穿插游戏：真情告白(讲述恋爱过程中最令他(她)感动的一幕)、新人派对(用英语向心仪的男(女)表达爱恋之情)。

　　(5 )声东击西

　　游戏规则：分两组，每组5 人。

　　听口令，做动作。分两个板块：正话正做和正话反做。动作错误者淘汰出局，直到胜出一人为止。

　　次数：1-2 次

　　(6 )钢管英语串串烧

　　游戏规则：

　　时间：10 分钟。

　　自愿方式选取10 人，坐成一横排，分别用钢管英语代替人名，参与人员听从主持人节拍，第一位将自己名字与另一人名字连起来，两节拍后，被叫的人按以上方法接龙下去。出错者自动坐到最后一位，没出错者胜出。

　　(7 )交换舞伴

　　游戏规则：

　　音乐：快三

　　10 对舞伴听主持人口令交换伴舞伴，每次不能重复找同一舞伴，交换10 次，找不到舞伴或重复舞伴者淘汰出局。

　　4、舞会

　　四、工作人员;

　　1、主办单位：集团公司团委、工会、人力资源部

　　2、策划、场务：唐昌华等

　　3、主持人：唐昌华、女主持(待定)

　　五、经费预算(100 人规模)1900 元

　　1、食品：900 元

　　酒水：200 元，水果200 元，副食300 元

　　2、用具：酒杯、纸巾 100 元

　　3、道具：100 元

　　4、奖品：(日用品、英语CD、书籍等)。

　　40 份*10=400 元

　　5、场租：200 元

　　6、其他：200 元