膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，情况更是常见，但是你知道吗?在运动之后也会出现膝盖疼痛的情况，那么这样的情况，我们该如何缓解……

　　膝盖疼痛时怎么办【1】

　　膝盖痛时少爬楼梯

　　有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。

　　多补钙

　　有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。

　　用电磁理疗仪烤

　　有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。

　　而且家里备一个网上买又不是很贵。

　　时间不易太长

　　用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜。

　　经常用手揉搓

　　经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。

　　注意膝盖的保暖

　　如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。

　　久坐膝盖疼痛怎么办【2】

　　对于久坐出现的膝盖疼痛来讲，实际上，好些是因为你的下肢的血液的不循环而造成的一种伤害，

　　所以，想要改变这种现象的话，则需要你注意一下，你的坐的时间的长短，如果你坐时间一长，就需要站起来运动一下，这样后，

　　就会保持你的身体不会因为久坐而下肢的血液不循环造成的一种伤害。

　　所以，下面来看一下的。

　　对于一些运动员来讲，在其运动的过程中，因为膝盖处运动的量大，所以，扭动的过程也多，造成的受伤的机会也是相对较大的。

　　其在这里，如果你在运动的时候不小心摔倒了，或者是发生了跌倒的现象的话，就会有膝盖受伤的现象的。

　　还有，其在这个时候，因为你的运动量大，所以，你的膝盖处的一些肌肉拉伤或者是骨头受到伤害也是有的。

　　在这里，要提醒一下，运动员们，你们在运动的时候，尤其是要保护好你们的膝盖的，不能让其受到一些伤害的。

　　当然，还有，就是膝盖处有一个骨头叫髌骨，这个，一般会有骨折的现象的，当然，这里，其一般是不会有这样的现象的发生的。

　　除非有大的碰撞的现象出现。

　　所以，这里，一般，就是膝盖处的关节内外韧带或者是肌腱发生一些拉伤的现象的。

　　所以，这里，其就是容易出现这样的现象的。

　　膝盖受到这样的伤害后，其在你直立的时候，因为其肌腱的拉伸，所以，不会再有这样的疼痛的。

　　这是因为你在站立后，其姿势改变后，其肌腱出现的一种自我修复的过程。

　　当然了，如果你把身体向前倾的话，反而会更好的。

　　对于膝盖来讲，还有一个好处，就是可以好好地进行一些锻炼的。

　　大家在爬楼梯的时候，也不要过度地用膝盖，否则也会伤到你的膝盖的。

　　还有，就是在跑步的时候，也不能过多，否则也会让你的膝盖有受伤的机会的。

　　不管如何讲，膝盖对于人来讲，是一个十分重要的关节处，如果你受到了寒冷后，也会有一些关节炎的现象的出现的。

　　这里，也要提醒一下大家，注意个人的膝盖健康，从而保证好的安全性的。

　　所以，大家一定要注意个人的身体健康，包括你的身体中的任何一个部分，才是关键的。

　　膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，情况更是常见，膝盖疼痛怎么办?来看下面：

　　常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

　　1.脂肪垫劳损.

　　2.半月板损伤.

　　3.膝关节创伤性滑膜炎.

　　4.膝关节骨性关节炎.

　　5.膝关节韧带损伤.

　　这5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。

　　建议尽快去医院明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。

　　膝盖痛时少爬楼梯

　　有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。

　　多补钙

　　有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。

　　用电磁理疗仪烤

　　有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。

　　而且家里备一个网上买又不是很贵。

　　时间不易太长

　　用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜。

　　经常用手揉搓

　　经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。

　　注意膝盖的保暖

　　如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。

　　意见建议:

　　在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

　　生活护理:

　　膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.