饮食与养生二者是密不可分，息息相关。下面是小编为大家带来的关于秋季养生的一些注意事项一起来看看吧，希望可以帮助大家！

　　秋季养生注意事项：

　　1、饮食最佳时间

　　饮食应时最助养生。

　　辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。

　　未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。

　　晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

　　2、多吃粗粮

　　粗粮含有植物的完整信息。

　　例如：种子包含一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。

　　人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的五行属性。

　　另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康。

　　粗茶淡饭，最助养生。

　　3、吃七八分饱

　　一般人吃饭都喜欢十成饱，但是据研究调查显示：吃法七八分饱最好，有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功。

　　饮食水谷易于变成精微而濡养全身。

　　若饮食过度，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，易造成脾胃损耗，气血生化反而不足。

　　饮食与养生之寒凉食物

　　人的生命活力需要适宜的温度，人体的正常温度即是人体阳气所化。

　　阳气源自食物，经过脾胃运化而成。

　　若吃寒性生冷之物，则人体需要过度消耗阳气，久而久之容易导致健康渐损。

　　因此寒冷食物要少吃或者不吃。

　　4、保健品

　　保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，有可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。

　　况且保健品以市场盈利为目的，其价值与价格并不对等。

　　保健品亦不可乱吃，也不可乱服。

　　5、转基因食品

　　人类所吃的任何事物都必须是有生命活性的。

　　例如我们所吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命。

　　而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，但却不含可以繁衍后代的生命活性，属于死物。

　　人类不可以食用绝育的食物，所以转基因食品不可以食用。

　　6、野生动物

　　数千年来，我们人类习惯了进食一些动物的肉，例如牛羊猪鸡鸭鱼等。

　　我们的身体能够熟练的消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。

　　若突然进食一些身体从未接受过的肉类，会导致过度消耗阳气去运化食物，易损伤人体阳气。

　　并且这些肉类可能含有有害物质，所以最好不食用野生动物。

　　秋季养生原则1、防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　中医称“宜食麻以润其燥”。

　　首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，应多吃蔬菜瓜果，避免各种湿热之气积蓄。

　　2、由夏到秋，气温发生变化。

　　若饮食过于生冷，易造成消化不良，生成各种消化道疾患。

　　所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃凉和性寒的食物，多吃温性食物。

　　3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺。

　　可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品。

　　可以益胃生津，有益健康。

　　同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　4、注意饮食卫生，秋季是腹泻的高发季节，应注意儿童的饮食卫生。

　　幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸熟。

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　　秋日来临，如何在干燥的秋季给身体上个“水保险”成为了新一季的补水课题，来看下面小编为大家提供的技巧：

　　不论男女每天都需摄入大量的水

　　生活中，无论是进行剧烈运动，还是相对静态地坐在办公室，都会持续地有水分流失。

　　不过，人们常会出现水分摄入不足的状况，依照美国国家医学院建议，成年男性每天总摄入量为16杯，女性为11杯，这里提到的总摄入量，不仅单纯指水，还包括每天餐饮中饮品和食物中所含水分量的总和。

　　秋季要补水

　　缺水的症状

　　这么多水的需求，如何才能做到及时补给?事实上，身体水分的缺失是在口渴之前，轻微的头晕、疲劳感、注意力很难集中等，都是缺水的征兆。

　　此外，还有其他一些明显的信号，比如嘴唇干燥、肌肤干燥以及泪腺分泌干燥等。

　　而对于孩子而言，尤其是婴儿，他们不像大人那样经常通过出汗带走热量，因而体温过高，他们常常表现的缺水状态为：没有眼泪、舌头干燥、眼睛沉陷、肤色暗淡等。

　　缺水的相关信息也可以通过自我检测获知。

　　做一场体能运动，比如健身，就能测出是否已经缺水，运动前后的体重减轻值，加上运动中喝了多少饮品，两者之和就是身体已流失的水分总量。

　　另一种常用的标准测量法是通过尿液检测，正常情况下尿液的颜色是极淡的黄色，除非服用了某种药物，颜色加深则表示已经缺水。

　　严重缺水会引起肾脏功能紊乱，从而导致有毒物质无法正常排泄，如铅和汞等，假如这样的话，便会引发其他疾病。

　　补水的各种方式

　　水分的补充尤为重要，专家指出除了喝水之外，还可以吃足量新鲜蔬菜和水果，饮用包括汽水、茶、咖啡、果汁等饮品，来补充水分流失。

　　而且这些饮品因其种类丰富与口感良好，还可以促进更多量与更高频次的水分补充，一瓶汽水就可以为成年人提供每天所需水分的9%—14%，所含的水分能迅速缓解口渴，补充日常所需水分，也是补充水分的选择之一。

　　与此同时，专家也建议选择饮料必须根据自身状况与实际需求，选择合适有效的方式。