孕妇喝牛奶有哪些好处,早起喝杯早餐牛奶,简单又营养,以下的孕妇喝牛奶的好处相关文章,欢迎阅读了解。
孕妇喝牛奶的好处【1】
孕妇喝牛奶的好处
受传统饮食习惯的影响,不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏。怀孕3个月之后,孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足,怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。
乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。其中,乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙,如果每天只喝1瓶牛奶,那就只能提供大约250毫克的钙,远远达不到胎儿生长发育的需要。
孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外,准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜,再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物,这样才能满足孕期对钙的需要。
对于那些有挑食、偏食习惯,特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈,则应该补充一些钙片,以满足胎儿骨骼生长发育的需求。
牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一,是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物,其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说,每天应保证喝一杯牛奶,以保证和促进胎儿的发育。
每天喝一杯牛奶的好处
牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑细嫩。
牛奶中的维生素A可提高视力。
牛奶中的钙能增强骨骼的生长。
酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
如何饮用牛奶才能为健康加分
早上饮用,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。
晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可在饭后2小时或睡前1小时。
饮用方式(热饮或冷饮)要看个人习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。
准妈妈每天喝多少牛奶合适
一般推荐,孕中期以后,每天要喝300一500毫升牛奶(约1一2瓶),以补充钙和蛋白质。同时,还可以补充一些其他的营养素,如维生素、矿物质等。
哪些准妈妈不宜喝牛奶
患有下列疾病的准妈妈在选择是否喝牛奶时要谨慎:
缺铁性贫血患者:食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶,其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物.影响铁的吸收利用,不利于准妈妈恢复健康。
乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
消化道浪疡患者:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸,会使病情加重.
孕妇喝牛奶的好处多,孕妇如何正确喝牛奶【2】
孕妇喝牛奶的好处多,孕妇如何正确喝牛奶
牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一,是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物,其丰富的营养价值得到大家的普遍认可。对于身体适宜的准妈妈来说,每天应保证喝一杯牛奶,以保证和促进胎儿的发育。
怀胎十月,是幸福的,也是痛苦的,痛并快乐着。为了让孩子远离辐射,放弃了日夜厮守的手机,电脑等等一切3c产品。为了给孩子打下良好的营养基础,放弃了好身材,拼命的补充营养。要说补充营养,牛奶还是不错的选择,但是不是所有的孕妇都可以在孕期喝牛奶。
孕妇正确喝牛奶的方法:
1、早餐喝牛奶:搭配鸡蛋面包或其他主食最好
如果孕妇喜欢在早餐喝牛奶,一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋,然后再喝牛奶。这样使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。
由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。
2、正确喝牛奶时间:其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用。晚上8-9点钟喝一杯牛奶,不仅补充营养,还可助于安眠。
3、最好不要煮沸喝:和牛奶前即热即可,但不要煮沸,否则牛奶中的钙钙会沉淀,维生素也会分解,不利于营养物质的吸收。如果喝酸奶的话,更不可加热。
第二篇:喝牛奶的好处
喝牛奶的好处多多,但具体的你能细数出来吗,以下的喝牛奶的好处相关文章,一起来阅读了解吧。
喝牛奶的好处【1】
1、营养丰富
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98%。
乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类。
奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
牛奶中的维生素B能提高视力。睡前喝牛奶能帮助睡眠。牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
2、抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质,能有效破坏人体内有致癌危险的自由基,并能迅速和细胞膜结合,使细胞处于防御制癌物质侵入的状态,从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质,使其分解改变成非致癌物质,并排出体外。
牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体,也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶,能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。
3、镇静安神
意大利科研人员研究发现,牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。意大利一份研究报告说,人们日常食用的牛奶等一些食物,其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质,如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为,除牛奶外,大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。每晚睡前喝一杯温牛奶,将有效抑制失眠。
4、美容养颜
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是“绿色护肤品”。
所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载,如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸,认为这样会使皮肤光滑白嫩,显得年轻美貌,并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。
5、有助减肥
奶制品含有高脂肪和热量,所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示,奶制品中丰富的钙元素,对人体内的脂肪降解非常重要。研究员认为,奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
6、促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物?它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2,有助于视力的提高。牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展。
牛奶中含有乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠胃蠕动,促进排泄。牛奶中含有铁、铜及维生素A,有美容作用,使皮肤保持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳,锌能促进伤口更快的愈合。
另外,酸奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长,防止动脉硬化。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌,有利于人体消化吸收,激活胃蛋白酶,增强消化机能,提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
喝牛奶的好处【2】
牛奶营养丰富、容易消化吸收、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”。其具有以下诸多功效。
一、补充钙质