经常喝茶能减肥吗

时间:2023.7.19

  很多女性朋友都为了减肥而坚持喝茶,那么经常喝茶能减肥吗?以下是小编分享的资料,欢迎大家阅读!

  经常喝茶能减肥吗【1】

  喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用:饿得更快。

  这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分,能显著刺激胃酸分泌,促进胃动力。

  胃酸分泌增加(和胃肠蠕动加快)有助食物消化,使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

  但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥,因为喝茶改变的只是消化的过程和感受,而不是消化的结果。

  你一日三餐吃下的能量,不论是糖类、蛋白质还是脂肪,都不会因为喝茶而跑掉。

经常喝茶能减肥吗

  很显然,喝茶没有改变你的食物摄入,也没有改变你的粪便组成,它改变的只是从食物到粪便的消化过程,这怎么可能减肥呢?

  普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强,因此喝普洱茶更容易饿。

  我见过有人忍着胃痛(与胃酸分泌增加,损害胃黏膜有关)喝普洱减肥。

  还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用。

  咖啡因使人兴奋,基础代谢能量消耗增加,从而能减肥。

  咖啡因的确会使人精神头更足,运动能力增强,但它对基础代谢的影响很小。

  所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。

  没喝完的茶最易形成茶垢

  科学研究表明,饮用水中含有矿物质和微量有害重金属离子,如镉、汞、砷等。

  当水加热时,随着水温的升高,某些钙、镁离子溶解度下降,难溶盐浓度不断加大,当水被浓缩到一定程度时沉淀析出。

  这些析出物可随水冲泡茶而进入茶杯中,没有被喝完或放的时间较长的茶水暴露在空气中,茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化,生出褐色茶锈,俗称茶垢,附着在杯子内壁,茶锈中就含有了镉、铅、汞、砷等多种有害金属,是危害人体健康的罪魁祸首。

  天津药物研究院副教授李红珠曾在接受采访时表示:“茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物,这些物质会附着在光滑的茶杯表面。

  随着饮茶进入身体进入人们的消化系统,与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合,生成难溶的沉淀,不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化,还会使肠胃等器官受到损害。

  另外,经常不清洗的茶杯,还留有更多水垢,其中也含有大量的重金属,对健康极为不利。

  ”同时,这些氧化物进入身体还会引起神经、消化、泌尿造血系统病变和功能紊乱,甚至引起早衰,尤其是砷、镉可致癌,引起胎儿畸形,危害健康。

  茶垢越厚,越难清理,因此日常的清洁和定期清理同等重要。

  专家建议个人每次喝完茶后,即使茶具上没有留下明显的茶渍,也应认真清洗,以免积少成多。

  (1)茶垢沉积已久不好清洗,用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜,再用牙刷刷洗就可轻松清洗干净。

  需注意的是,如果使用的是紫砂壶,就不需这样清洗。

  紫砂壶本身有气孔,茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收,对壶能起到养护作用,也不会导致有害物质“跑”到茶水中被人体吸收。

  (2)茶杯、茶壶内放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁,装满清水后放置2-3小时,这样茶垢与茶具失去了粘合力,就容易除去。

  (3)茶壶或茶杯里加水,放入土豆皮,加热煮沸,冷却后冲洗,很容易就能清洗干净。

  (4)使用金属制的茶隔时,会因茶垢而变得乌黑,如用中型清洁剂也洗不掉的,可用醋浸泡,或用漂白剂浸泡后可轻易去垢。

  (5)在内侧涂上食用盐,特别是有茶垢的地方。

  然后用牙刷用力地刷洗茶杯,最后再用清水冲洗干净即可。

  专家特别提醒,清除茶垢时最好不要用钢丝球或清洁球等比较粗糙的清洗工具来刷洗,因为这些刷洗工具容易伤害茶具内壁的釉质,使之变得越来越薄,以后生成的茶垢会很容易渗入到茶具深层,极难彻底清除。

  个人宜采用软毛小刷子或牙刷、轻柔的清洁布等来清洗。

  袋装茶最好只冲泡1次 散装茶则别超过3次

  除了茶垢不清楚有害健康,茶叶冲泡几次才最有营养,最健康?很多人也并不清楚。

  生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡,直到喝不出味道为止。

  有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。

  这两种做法哪种正确,一杯茶究竟冲泡几次比较好?中国农科院茶叶研究所副研究员尹君峰说,有些人喜欢喝淡茶,有些人喜欢喝浓茶,虽然茶叶冲泡的次数和不同人的口味有很大关系,但从营养吸收上来说,袋装茶最好只冲泡1次,散装茶则别超过3次。

  他解释,茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱,以及多种氨基酸、维生素等营养物质。

  这些营养物质能析出多少,和冲泡的次数有很大的关系。

  一般来说,外形颗粒越大的茶叶,营养物质析出的速度越慢;颗粒越小,析出的速度越快。

  与散装茶叶相比,袋装茶的茶叶在加工制造时通过切揉,充分破坏了叶细胞,颗粒形状比较小,茶叶中的营养物质经过3-5分钟的第一次浸泡,就会有80%-90%析出,第二次冲泡以后,剩余10%左右的营养物质也差不多全部析出了。

  因此,尹君峰建议,袋装茶最好冲泡一次,不仅在营养的吸收上没什么损失,也不会影响口感和滋味。

  散装茶由于颗粒比较大,第一次冲泡的时间最好长一点,应在5分钟左右,其中的营养物质会有60%-80%析出;经过第二次冲泡,会有80%-90%的营养物质析出第三次冲泡后,营养物质的浸出率将超过95%,再冲泡下去,已经没什么营养作用了。

  至于有专家指出,茶叶经多次冲泡,会使其中的农药、重金属等有害物质浸出。

  尹君峰说,这种说法虽然有一定道理,但不必过分担心。

  目前我国茶叶生产中使用的农药大多水溶解度极低,按每人每天饮茶10克计算,即使冲泡1毫克/千克残留的茶叶,摄入的农药只有0.0001毫克,是世界卫生组织规定每天允许摄入量的几千分之一。

  茶叶中的重金属铅的浸出率也比较低,只要购买正规厂家的茶叶,其含量就不会超过国家标准。

  每天12克最适合

  中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源建议,对于普通人来说,一日饮茶12克左右,分3~ 4次冲泡是适宜的。

  吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。

  孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

  韩驰则提醒,随着功夫茶的流行,人们喝茶“越来越烫了”,这是非常不对的。

  “人们喝茶本为保健,但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率,得不偿失。

  饮茶最佳的温度应该是60℃左右,不要超过70℃。

  此外,一天之中可在不同时间饮不同的茶:清晨喝一杯淡淡的绿茶,醒脑清心;上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;午后喝杯红茶,解困提神;晚上与朋友或家人团聚,泡上一壶乌龙或普洱,别有一番情趣,也不至于影响睡眠。

  喝茶减肥 小心陷入5大误区【2】

  1.空腹喝茶更减肥

  茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

  不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。

  2.晚上大量喝茶

  对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。

  如果晚上喝茶,影响睡眠,不但不能达到减肥目的,还会导致抵抗力下降,促进食欲的激素水平,令人感觉饥饿。

  3.经期喝茶

  经期喝茶容易加重痛经,头痛,腰酸,乳房胀痛,精神紧张等经期综合征。

  由于神经分泌调节的改变,女性会或轻或重伴有不一些适症状。

  因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状。

经常喝茶能减肥吗

  4.只喝淡茶减肥

  量变会发生质变,喝茶减肥,所摄入的茶多酚没有到达一定的量,是很难产生减肥效果的。

  在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。

  只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

  5.用新鲜茶叶泡茶

  新鲜的茶叶口感清新,但是其存放时间不足,茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。

  这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,经常喝新茶容易诱发胃病。

  建议茶叶最好存放半个月以上再喝。


第二篇:喝茶减肥


  喝茶减肥吗?怎样喝茶减肥效果好?大家都已知道喝茶对减肥有好处,但是该怎么喝?请看:

  该热热地喝还是喝冷的?

  每一种茶各有哪些效果?很多人想在短期内快速减肥,用尽各种花招,不过一但恢复正常饮食,体重马上恢复,说真的真令人心灰意冷。

  其实,胖不是一天就胖,也不可能一天就瘦,所以日积月累有恒心调整,你也可以达到你想要的体重。

  1、煎茶、抹茶、绿茶:含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等,有助胆固醇降低,且可帮助消化、防癌、预防感冒。

  2、普洱、乌龙茶、发畴茶:含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢。

  3、红茶、发畴茶:有助消化。

喝茶减肥

  知道喝什么茶,还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。

  最好不要饭後马上喝,隔1小时以後较恰当。

  指导:不同体质喝不同减肥茶

  喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛、或睡不着觉,最好还是适可而止。

  不过在这里还是提醒您,喝茶的减肥效果属於辅助性质的,最重要的还是平日饮食及运动的调整,才能真正健康瘦下来,拥有明显的效果。

  桑叶茶可消除体内脂肪

  中医将桑树叶称为“桑叶”,认为其药效极其广泛。

  有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,消肿、清血,治愈痢疾、腹痛,补肝、美肤等功效。

  喝桑叶茶还可以减肥。

  桑叶的利水作用,不光可以促进排尿,还可使积在细胞中的多余水分排走,所以桑叶能够消肿。

  桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清,即清血功能。

喝茶减肥

  肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。

  当血液里的中性脂肪减少时,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉。

  这样反复下去,身体里的脂肪就会减少。

  因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。

  另外,高脂血病人的血液粘度高,在毛细血管中的流动特别不畅通。

  毛细血管只有我们头发的1/100那么粗,所以当然容易堵塞。

喝茶减肥

  心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。

  桑叶中含有强化毛细血管,降低血液粘度的黄酮类成分,所以在减肥、改善高脂血症的同时,又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

  乌龙茶减肥

  乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。

  因为茶中的主成分———单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可多得的减肥茶。

  实验证明,每天喝一公升乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果。

  虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。

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