颈肩酸痛是现代人最为常见的问题之一，我们应该怎么养缓解颈肩酸痛呢?
一、颈项舒缓锻炼操
1.向前屈颈、后伸颈项。
2.头部左右侧屈。
二、爬墙锻炼
患者面墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢尽量举高，然后缓缓回到原处。
三、体后拉手
患者双手置背后，健肢手握住患肢手腕部，向健侧牵拉。
欲知更多有关对抗颈肩酸痛的保健动作、中医穴位按摩与食疗方等信息，可参阅《随身中医：都市人保健手册》中英双语书籍。
脖子酸痛可以怎么缓解
颈椎操
后颈牵拉运动:
背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。
肩胛牵拉运动:
背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
灵活颈椎运动:
坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。
休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。
“鼠标手”主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1~2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法，正反360度，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。
如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
第二篇：怎么样可以钓螃蟹
怎么样可以钓螃蟹?螃蟹是杂食性动物，它们一般并不挑食，只要螯能够弄到的食物都可以吃，那么我们在钓螃蟹的时候可以怎么做?看看下面吧!
钓螃蟹方法
1、钓螃蟹和钓鱼相反，黑漂后要马上把它带出水面，甩到身后陆地上，立马摁住!
2、钓鱼用钩，钓螃蟹可用洗碗的钢丝球，里面放上香饵，螃蟹一抓就不放下了，它一急越抓越紧，就可以逮住它了。
3、你用蛤蟆去皮，栓结实的尼龙绳上，跟下底钩差不多，有螃蟹的时候往上拉别提出水面，用网抄在底下捞上来。
4、用透明丝袜装上食，系绳，螃蟹越抓越挂得牢。
5、用六爪或八爪钩，腥食。
6、用钩钓也行，荤饵较好，见漂动不急提，3-5秒再提竿，因为螃蟹吃食先用前臂夹，然后才不慌不忙地送入嘴中，如提竿过早很可能钩不住它。
1、竿钓法
用略带弹性的竹竿数根，每根1米左右即可，竿梢栓上线绳一根，长约1.5米，绳尾部拴上钓饵，一般用生肥猪肉一小快或青蛙腿一只、或鸡鸭内脏等均可。
将饵甩入水中，使之沉底。
将竿插入岸边，间距每2~3米一根，绳子保持松弛。
准备抄网一个，把长点最好。
人在岸边来回巡视，一旦发现绳被拉直，即可轻轻提竿，待螃蟹即将提出水面时，迅速用抄网从水下捞出。
注意，螃蟹一旦被拉出水面，即将松开夹子逃去，故抄捞必须及时。
2、灯照法
在河蟹夜间出没的岸边，设马灯或其它光源，蟹喜光即来集聚，可及时扑捉。
3、笼诱法(虾笼，地笼)
种类很多。
大体是用细铅丝或竹蔑编织成笼，底部或侧面留一个进口，进口为喇叭型，外大内小，四周编上倒刺，蟹可入无法出。
如系侧口，可将笼内放入鸡鸭肠、高粱穗、青蛙等蟹类喜食饵料，笼上栓一条绳子，放入水中任其钻入，隔些时间提上一看。
也可将笼置于水中插入的高粱杆、竹竿的顶部，但入口应设在下面。
河蟹常缘杆而上进入笼内觅食，再也无法出来，其它尚有陷阱法、高粱穗法等等不再赘述。
钓螃蟹的注意事项
如果钓友选择使用抄网网住上钩的螃蟹，而不是直接提出水面，则一定要注意慢慢拉至水面处时，不要拉出水面，最好保持在水面下20厘米的样子(拉得离水面太近，螃蟹会松开黑蚯蚓环逃走)。
用抄网从下面慢慢往上。
靠近螃蟹时瞬间加速。
这样，螃蟹就进入了抄网。
这时，有个秘诀：网抄出水一刹那，把网抄下面的网兜顺手一甩，就会和螃蟹一起绕在抄网的铁圈上。
如果不这样做，螃蟹爬起来快得很，就会爬出抄网而掉入水中，逃之夭夭了。