在日常饮食中，应该要注意吃的，那么女性吃什么可以补血，达到补益气血的作用?请看下面：

　　1、大枣
 

　　大枣，是极佳的滋补食品。

　　大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

　　其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。

　　红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

　　一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　2、阿胶
 

　　阿胶，原产地山东“东阿县”。

　　其应用已有3000年历史，历来被誉为“滋补国宝”，与人参、鹿茸一起被誉为“中药三宝”。

　　阿胶具有补血滋阴，润燥等功能，用于血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，还能调经保胎，增强体质，改善睡眠，健脑益智，延缓衰老，有助于防治包括癌症在内的多种疾病。

　　阿胶在汉唐至明清一直是皇家贡品，被誉为女性“补血圣药”。

　　3、桂圆
 

　　桂圆用于气血不足、脾胃虚弱、体虚乏力，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。

　　4、发菜
 

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　5、女性养血药膳

　　仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

　　党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。

　　先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

　　日服1剂，分数次食用。

　　适合补气的食物哟噗那些?如果不是累了耗气，我们就不会失眠多梦、心慌、气短，也就不会易患心脏病，气血不足的时候真么办?试试下面的方法。

　　常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。

　　但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。

　　二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。

　　补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。

　　肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

　　1、补元气——党参、人参、黄芪、山药、白术(共同的功效，就是补气)
 

　　发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。

　　通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。

　　2、补脾气——白术、山药、白扁豆
 

　　脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

　　可用玉屏风散补卫气，固表敛汗;用四君子汤、补中益气汤补中气(升阳)。

　　单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。

　　只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。

　　为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。

　　补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

　　3、补肺气——甘草
 

　　肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。

　　咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。

　　甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

　　4、补心气——西洋参、红参
 

　　加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。

　　5、补肾气——六味地黄丸
 

　　肾气不足主要表现在以下八方面(只要有其中一个现象，就说明肾气不足)：爱吃味道浓的东西(脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化);老年人小便时头部打激灵(肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了)。

　　所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气;17～19点发低烧(气血水平很低，表示肾气已经大伤了);成年人胸无大志，容易满足现状(肾精不足的表现。

　　小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远);坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足;年纪轻轻头发就白了好多(发为肾之华，头发的根在肾);春天手脚冰凉;盗汗(睡觉爱出汗。

　　汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起)。

　　补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。

　　注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。

　　日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成(药店能买到)。

　　食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。

　　韭菜子的壮阳功效也不容忽视。(注：阴虚火旺者忌服)。

　　平时多吃点猪腰子、腰果之类的都有补肾的作用。