苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜，那么早上怎么吃苹果减肥?来看下面：

　　早上怎么吃苹果减肥【1】

　　苹果是我们常吃的一种水果，苹果味甘、微酸，性凉，归脾、肺经，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的食疗功效。

　　除此之外，吃苹果还能减肥，那么，哪些时刻吃苹果最好。

　　有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。

　　"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。

　　而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。

　　但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。

　　所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

　　因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

　　空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

　　但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

　　所以说，吃苹果还是有讲究的，还需要看个体的差距和需要。

　　吃苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

　　节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

　　它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

　　所谓体内积蓄的热量即脂肪。

　　体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

　　苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　早上怎么吃减肥【2】

　　1、控制热量与脂肪。

　　要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。

　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

　　少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。

　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

　　要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。

　　请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

　　减肥早餐推荐【3】

　　减肥早餐推荐

　　早餐不吃是肯定无法达到减肥目的的，但是吃什么也是一种困扰，首先油腻油炸之类的食物是一定不能碰，但是只吃水果的话营养也不够丰富，所以你可以考虑搭配几种食物一起来吃，饱腹感也更强，而且营养价值都很丰富，可以加速你一整天的新陈代谢。

　　一周减肥早餐食谱推荐

　　星期一：浆果+牛奶

　　星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)

　　星期三：红莓蜜饯+牛奶

　　星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶

　　星期五：香蕉+杏仁+牛奶

　　星期六：草莓+草莓味牛奶

　　星期日：牛奶

　　减肥注意事项

　　1、早餐是必须一定要吃的，每天可以坚持吃一个鸡蛋，当然你如果不喜欢的话，可以用鹅蛋鸭蛋来代替，但是不能超过一个，也可以吃一些面食早餐搭配豆浆或是牛奶，菜包也是不错的选择。

　　2、午餐吃少量的米饭+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉，肉类尽量以虾肉鸡肉鱼肉为主，这种白色肉类营养不输于红色肉，但是却没有什么脂肪，可以帮助你减肥，当然你也可以只吃水果，除了高糖分高热量的水果，比如西瓜榴莲什么的就要少吃。

　　3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜汤，如果还是感觉饿的话可以适当吃些水果，苹果或是梨子都是不错的，水果沙拉也可以考虑，但是沙拉酱一定要换成酸奶。

　　4、减肥期间绝对不要吃一些零食或是高热量的食物，比如巧克力炸鸡之类的，能不吃就不吃，酒也不能喝，尽量多吃一些蔬菜，水果也可以吃但是糖分含量比较的高，不适合总吃。

　　5、如果你基数实在太大的话，或是感觉饮食减肥没有太大的效果，你可以试试搭配上运动，尤其是能够出很多汗的有氧运动，这样会瘦的非常快速。

　　所有的减肥小编觉得都是要控制住嘴巴!要持之以恒,要不没有用!每餐吃苹果,一周就会瘦下几斤有可能吗?来看下面的内容：

　　早上吃苹果能减肥吗【1】

　　第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果

　　之后四天重复第一天即可。

　　注意事项：

　　1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。

　　这期间便便可能是绿色的，紧张你没有得绝症，很正常而已

　　2.多喝水，坚信自己饿不死

　　3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。

　　另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕

　　4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿

　　5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。

　　如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。

　　饭菜一定要易消化无刺激，不然会得胃病。

　　这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。

　　第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。

　　6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。

　　这样定然对身体不是太好，但是笔者也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你。

　　7.为了我们那些拥有无限创新能力热爱DIY的小朋友，小编不厌其烦的再次声嘶力竭的喊叫，绝对要听我的话才行哦。

　　苹果不要用别的东西代替，之所以让你用苹果当然是有原因的嘛，苹果的热量不算太低不至于让你真的把自己饿的死去活来，当然也不会太高让你吃苦的效果不够显著。

　　而且让你坚持5天也是一个极限值了不能超过哦，你要是晕了，我就可以理直气壮的拿上面拿这句“一定要听我话哦”来搪塞你，知道我的阴险了吧。

　　因为我们这是最有效减肥法不是有点点效的减肥法，小编隆重推荐时，决然为你考虑的很周到，也经过多次试验，才敢献丑让大家感受一下这种轻松减肥的美妙感觉。

　　还是那句话，要听话才行哦，才行哦。

　　8.一个月只能用一次，小编建议两个月用一次就好，好习惯才是减肥的康庄大道，我拜托你了，不停使用这个方法你缓不过来的(好象是废话)在用这个速效减肥方法期间，不要用减肥药也不要喝茶，你要是想问我为什么你试试就知道了。

　　呼气也是一种不错的锻炼方法。

　　尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。

　　早上吃苹果能减肥吗【2】

　　吃苹果怎样减肥

　　1、胡萝卜苹果汁

　　原料：胡萝卜2根，苹果1个

　　做法：

　　1、将胡萝卜洗干净，切段。

　　苹果洗净后切块;

　　2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

　　减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。

　　用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。

　　2、苹果牛奶

　　原料：苹果250克、牛奶200克

　　做法：将苹果洗净切块加入牛奶即可。

　　减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。

　　另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

　　3、苹果牛奶窝鸡蛋

　　原料：苹果、牛奶、鸡蛋。

　　做法：1、苹果切块，然后放水煮熟;

　　减肥原理：牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。

　　所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!