如何练习太极推手?快来看看小编给你带来的太极推手技巧吧。

　　太极推手技巧

　　一、合拍

　　对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。

　　《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。

　　《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。

　　二、牵动

　　引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。

　　三、骤发

　　对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。

　　已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微，引之至长，发之至骤”，“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。

　　故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

　　四、寸劲

　　向对方发动时，应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓“寸劲”。

　　这样就会使对方猝不及避，不易走化。

　　五、劲整

　　上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓“周身一家”。

　　《拳论》中也指出“发动须沉着松净，专注一方”;“由脚而腿而腰，总须完整一气”;“向前退后，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。

　　故如欲使发放效果最大，必须劲整。

　　六、螺旋

　　向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓“意在惊弹走螺旋”，“人不知我，我独知人”，才能发之致远。

　　七、略偏

　　在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随机应变，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。

　　八、发点

　　向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意在对方中枢。

　　《拳论》中说“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。

　　力点集中在箭的尖端，才能有穿透力。

　　如力量不集中，发放不能致远。

　　已故太极拳汪永泉老师总结为一句话“要点不要面，要面两不便”。

　　意思是说发劲一定发点，否则发得不远会造成双方纠缠在一起进退维谷的局面。

　　九、跟步

　　向对方发劲时必须有步法的配合才能取得最大的效果，《十三势行功心解》中说：“力由脊发，步随身换。

　　”即步须根据发劲的需要而转换，如发劲时后腿跟上半步，前腿亦随之前进半步，使我之步伐前移，发乎范围加大，将对方发之更远。

　　即所谓“进之则愈长”。

　　进退步伐大小，均应根据实际需要而定。

　　十、挫意

　　我发劲时应含有挫意，《拳论》中说：“若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。

　　”此处挫力应为发手时先下后上走曲线的发力。

　　应使对方在着力时有腾空而起似断线风筝般的被发出的感觉。

　　以上所谈为推手时对于如何发放致远的点滴肤浅体会，而如何用于实践并做到恰到好处，仍需不断反复练习。

　　即所谓“工弥久，技弥精”，“然非用力之久，不能豁然贯通焉”。

　　小编打篮球时，总是会在球场上遇见勾手老大爷，而且还是百发百中的老大爷，大家想学习勾手吗?虽然样子难看，但是命中率还是很不错的哦：

　　勾手出手要柔和。

　　在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。

　　勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。

　　提高投篮弧度。

　　要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

　　掌握好投篮力度。

　　勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。

　　脚步要灵活。

　　转身勾手时，脚步要灵活，尽量让动作一气呵成，不要犹豫，转身要迅速一些。

　　自信心要强。

　　转身勾手投篮，自信心要强，不要害怕被封盖，因为是勾手，对方很难防守的，直接投篮就行了。

　　多进行练习。

　　多练习是投好转身勾手的最好方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高转身勾手的命中率。