血管的健康对于人体的健康来讲是至关重要的，许多老人都会有不同程度上的血管硬化问题。下面小编给大家介绍几种能软化血管的食物。

　　10种能软化动脉的食物

　　橙子

　　提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。

　　西兰花

　　西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。

　　深海鱼

　　深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2-3次深海鱼。

　　坚果

　　杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。

　　橄榄油

　　橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了胆固醇，橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。

　　奶酪

　　奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病。另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。

　　茶

　　茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。

　　西瓜

　　西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。

　　苹果

　　苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便。

　　葡萄柚

　　粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。

　　产妇没奶是一件很让人烦躁的事情，那么什么食物下奶最快最好呢?下面是小编收集的什么食物下奶最快最好，希望对你有所帮助。

　　首先来看下什么食物下奶最快最好：

　　花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　木瓜

　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

　　豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

　　青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　莴笋

　　莴笋是很好的催奶食物。

　　它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

　　莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　汤水

　　都说汤水足，有利于下奶。

　　可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

　　但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。

　　以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　菠菜

　　以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

　　鲑鱼

　　作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。

　　并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。

　　但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

　　黑芝麻

　　含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。

　　燕麦

　　喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。

　　此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。

　　茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

　　茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

　　糙米

　　与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

　　杏仁

　　不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。

　　分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。

　　因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。

　　接着一起来了解下女性哺乳期下奶有什么需要注意的

　　1、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。

　　在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

　　其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

　　2、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。

　　由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。

　　水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。