要做到一目十行，我们应该怎么锻炼自己的记忆能力呢?以下是一目十行快速记忆法技巧，欢迎学习!

　　一目十行记忆法【1】

　　拿到一本书，先看书的标题和副标题、作者和出版者、编者的话和关于作者的说明;然后，浏览目录，阅读内容提要、前言或后记;最后，以跳读的方式大体翻阅全书，并注意出现在章节始末的小标题。

　　这样，就能基本了解这本书的内容，然后再决定是否值得花时间去读。

　　有时为了寻找某些资料，筛选出自己想了解的信息，也得运用快速阅读法。

　　这种阅读，要把自己想了解的信息牢记在心中，尽快移动眼睛扫描阅读，并注意运用标题、缩行、不同字体的标示等，帮助自己搜寻所需的资料。

　　除了运用浏览的方法快速阅读外，对长篇文章还可以采用预读的方法。

　　所谓预读，就是当你读一本书的时候，可以先看开头的两段。

　　接着只看以下各段的第一句，然后将最后两段逐字逐句读完。

　　这样的预读可以使你迅速对文章的内容有一个概括的了解。

　　另外，还可以采用群读的方法进行快速阅读。

　　群读，就是能使自己阅读时，一瞬间不是看一个字，而是看一个或是几个词汇。

　　当然这种快速阅读的方法要进行一段时间的训练，才能做到。

　　你可以找一篇比较通俗易懂的短文来进行"群读"，训练自己一次能"扫视"上3至5个字。

　　这样经常进行训练，阅读速度就能大大提高。

　　对于不同文体题材的书籍文章也有不同的读书策略

　　记叙文：抓住六要素，时间、地点、人物、发生、经过、结果

　　议论文：抓住论点(首句、末句)扫视论据明白她是支持论点还是反驳论点即可，同时注意数字、人物等关键信息

　　散文、杂记：做为放松类作品，可以简单的扫读，如果是名篇，在扫读过后可以有选择的精度并细细品味。

　　小说(武侠、言情)：抓住主线，主要人物(或是你关注的人物)的主要情节，对于打斗情节的细节描述可以看几个有代表性的(基本大同小异)

　　技术文档：快速检索并找出你关注的技术问题。

　　在技术文档中通常会有图示，先关注图示基本上就可以达到解决问题的效果。

　　总结：

　　在这个信息时代，不读书、不会读书的人会被时代甩下。

　　让我们用知识武装自己的大脑，通过科学的训练，并有效的应用与日常生活中，以此提升我们的眼商，开发我们无穷的潜力，学会学习，学会生存，学会创造!你一定会成功!!!

　　如何快速练成一目十行记忆法?【2】

　　提到一目十行，相信很多人都不陌生，但要说到具体是什么意思的话，一般人都会觉得就是一眼看十行文字了。

　　其实，一目十行就是指每次眼停的时候能够摄取好几行的文句，并不是说就肯定是十行。

　　这是一种高级的面式阅读法。

　　一目十行并不是那种缺乏理解而泛泛浏览，不带有任何识记任务的阅读方式，而是在快速阅读的同时获得快速的整体理解，并能清晰的理清文章的脉络，获得书本或者文中主要意义的探测性阅读。

　　一个人的知识越丰富，他的理解能力就越强，一目十行的可能性就越大。

　　一目十行常常被理解成不认真读书，其实，一目十行作为一种速读能力是经过精英特速读记忆严格训练的，包括视幅的训练，思维的训练，理解的训练等等。

　　一目十行有两种形式：一种是眼球的快速转动，从而在多行文字中快速的移动摄取信息。

　　这适合于视幅狭小的人使用;第二种，是一眼就同时看多行文字，并同时理解。

　　这是通过扩大视幅单位进行的，适合视幅宽的人使用。

　　无论哪种方法，都比逐字阅读有利，以达到整体理解，其基础是大脑的快速运转并和文字理解相适应。

　　一目十行快速记忆法【3】

　　一、 准备训练:

　　(1) 调整坐姿：5秒钟完成;

　　(2) 调整呼息：平静,用力深呼吸(细、慢、匀、长),收腹,半分钟完成;

　　(3) 调整心态：平和，舒缓、积极、健康

　　(4) 坚定信念：要一遍又一遍地告诉自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神阅读，我能快速阅读，速读快乐，我

　　的速读目标一定能达到。

　　二、基础训练包括：

　　视觉训练、眼睛训练、ESP(超感觉能力)训练、右脑记忆训练、注意点训练、卡片训练、实战训练等。

　　这些训练是进行速读的基础，地点要安静。

　　房间昏暗为宜，不要让阳光射入，不宜过热或过冷，静心训练是关键。

　　1、视觉训练

　　(1)具体措施

　　视点左右移动训练：头与图相距3.5厘米，图的左右两端各有一个黑点，若干行，头不动，眼球向左右(由这一黑点到那一黑点)

　　反复快速移动2分钟，呈“一”字形。

　　视点头尾移动训练：头与图相距35厘米,图的左右两端各有头尾黑点，若干行，头不动，眼球由左头向右尾再向左头反复快速移动

　　2分钟，呈“之”字形。

　　扩大视野训练：眼光移动方向可呈： “z”形， “8”字形(上左-上右-下左-下右-上左)，“S”形，“蛇”形，“米”形。

　　太

　　阳光向四周发射形， “回”字循环形(由最里面的方形向外拓展，同时不忘最里面的，然后由最外向最缩回)。

　　每次用2分钟。

　　(2)正确的用眼方法：

　　通常的看的方法，将焦点集中于对象物来看;视野扩大的看的方法，同时看对象物及其周边，能够看到对象物周边变大的残像。

　　具体做法：

　　① 先准备一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的“一点凝视训练卡片”。

　　② 将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟。

　　暗示自己圆形变得越来越大，充盈于

　　心，并据此来想象。

　　③ 当圆形变到最大时，再让它回复到原来的大小。

　　(请想象它变回原样)这样重复四五次。

　　④ 用3.5厘米直径的黑色圆形做完练习后，再用3厘米、2.5厘米直径的圆形来训练。

　　2、眼睛训练

　　⑴ 眼肌训练1：上下运动

　　准备“上直肌、下直肌训练卡片”，沿着箭头的方向从上到下的看卡片上的线。

　　这时候脸不要动，只让视线移动。

　　时间为10秒。

　　从①出发，向着②的方向上下移动视线，到达②之后再沿着相反方向，从②向①移动视线。

　　在到达①的时候再次沿着相反方向移动视线。

　　⑵ 眼肌训练2：左右运动

　　准备“内直肌、外直肌训练卡片”，从①出发，沿着箭头朝着②的方向左右移动视线，头部保持不动。

　　到达②之后，再次返回左上①处，沿着和刚才同样的路径移动视线。

　　⑶ 眼肌训练3：上斜、下斜运动

　　准备“上斜肌、下斜肌训练卡片”，从①出发，沿着箭头的方向，按照①②③④的顺序移动视线，到了④的时候折回①处，继续按照①②③④的顺序重复。

　　⑷ 图片训练

　　用软焦点(在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散)视觉方法去注视卡片，在不到10秒种时间内，你就应该可以看到立体效果的图像。

　　在8秒种之内注视6-9件物品，然后将其全部撤去，通过这种方法进行印象中的残留记忆的训练。

　　用同样的方法，训练自己将一眼看到的2-6行的文章内容依据残留印象记忆全部默写出来。

　　具体训练方法：

　　双手拿起本书所附的卡片，放到距双眼35厘米处，调节视觉焦距进行观察，并用双手将卡片直接向自己的眼睛靠近。

　　重复上面的操作，注意仔细观察，可以看到图片中央开始浮现出一些立体的映象。

　　⑸ 残像训练

　　黄卡(自制)训练：将卡放在距离眼睛35米的地方，凝视30秒，然后再闭上眼睛，眼前出现残像。

　　再凝视30秒后迅速拿开卡片，将

　　视线移到一张白色纸片上，这时候会在白色纸片上看到残像。

　　凝视残像，将残像维持在眼前的时间尽可能延长

　　。

　　凝视黄卡时，请尽量不要眨眼。

　　三色卡片训练：黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片(自制)。

　　先做红色卡片训练。

　　盯住红色卡片看一会，然后闭上眼睛。

　　眼前

　　的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。

　　时间以20-30秒为宜。

　　接下来，不用再凝视红色卡片，只需闭上眼睛

　　，想象红色，练习到眼前出现红色卡片为止。

　　红色卡片练习完毕之后是黄色卡片，然后是蓝色卡片。

　　○△◇形卡片

　　(自制)训练：打开○△◇形卡片， 首先凝视○形卡片25秒，然后闭上眼睛看残像。

　　接着是△形卡片和◇形卡片。

　　⑹ 曼陀罗(自制)训练

　　打开曼陀罗卡片(一)，上面有三个曼陀罗，首先紧盯着第一个曼陀罗10秒种，然后迅速把卡片翻转过去。

　　随后在卡片的背面再现你刚才看到的曼陀罗颜色。

　　凭着刚才的记忆给空白曼陀罗涂上颜色，涂完之后就看一下开始看的那张曼陀罗卡片，确认一下你的记忆是否正确。

　　如果第一个曼陀罗的记忆是正确的，你就可以进行第二个曼陀罗的记忆练习了。

　　这次与上次一样，你需要的是把刚才进行的第一个曼陀罗的颜色重新再现一次。

　　第三个曼陀罗的做法与第二个的相同。

　　你需要的是重现第一个和第二个曼陀罗的形状和颜色。

　　3、ESP训练

　　横卧于床上，在进行冥想的同时做三次深呼吸，按照“木棒想象训练法”放松身体。

　　提供3张ESP训练用的卡片(红、黄、蓝，自制)及两张带有鱼、狗图案的卡片(自制)。

　　⑴ 先分别凝视图形卡片和颜色卡片各5秒种，然后闭上眼睛，想象图形卡片中的背景为颜色图片中的颜色。

　　⑵ 睁开双眼，尝试将颜色卡片中的颜色变成图形卡片中的背景颜色，要看着图形卡片进行训练。

　　4、右脑速读力训练

　　⑴ 右脑直映力训练：请准备好瞬间记忆训练卡片。

　　凝视4格图卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格子的数目，这样做到40格卡片时，右脑直映力就已经形成。

　　⑵从清大学堂全脑开发多元智能乐园中挑选N幅图，随意摆放，5秒钟后，打乱其摆放次序，再凭右脑直映力，将原摆放次序还原

　　5、注意点的训练

　　端坐，睁眼闭嘴，注视35厘米处图上的黑点(先大后换小)2分钟，暗示自己;黑点清晰且在变大，尽量一眼不眨地盯着黑点看，只盯一点，逐步由小看大，然后闭上眼看其后象。

　　每次约2分钟。

　　6、卡片练习

　　A、卡片闪示法: 在自制的卡片上写上字或词或句(由大到小，由短到长)，用2秒的时间在眼前闪示后移走，让测试者同步摄入

　　脑海然后记住并复述。

　　B、孔卡配合法:在一个有孔的硬卡后面不断移动一张大卡上，迅速不断变换孔中内容， 让人同步摄入脑海然后记住并复述。

　　C、投影幻灯闪示法:电脑电视的活用，“啪”地摄入不断切换的字幕画面然后记住并复述。

　　D、其它：识记突然出现的物、人、车牌号、广告牌、标语、室内陈列物。

　　7、实战训练

　　(1) 方法

　　手指导引(手指放在文字下作向导)

　　英语快速记忆法，下面为大家介绍了英语语法、单词和英标的快速记忆方法，希望可以帮助你顺利的学习英语哦!

　　英语快速记忆法之一：英语语法大全

　　1.see 、hear 、notice 、find 、feel 、listen to 、 look at(感官动词)+do

　　2. (比较级 and 比较级) 表示越来越怎么样

　　3. a piece of cake =easy 小菜一碟(容易)

　　4. agree with sb. 赞成某人

　　5. all kinds of 各种各样 a kind of 一种

　　6. all over the world = the whole world 整个 世界

　　7. along with同……一道，伴随……

　　eg：I will go along with you我将和你一起去。

　　The students planted trees along with their

　　teachers. 学生同老师们一起种树。

　　8. As soon as 一怎么样就怎么样

　　9. as you can see 你是知道的

　　10. ask for ……求助，向…要…(直接接想要的东西)

　　11. ask sb. for sth. 向某人什么

　　eg : I ask you for my book.

　　12. ask sb. to do sth. 询问某人某事 ask sb. not to do 叫某人不要做某事

　　13. at the age of 在……岁时

　　eg：I am sixteen.

　　I am at the age of sixteen.

　　14. at the beginning of ……的起初;……的开始

　　15. at the end of +地点/+时间最后;尽头;末尾

　　eg：At the end of the day.

　　16. at this time of year 在每年的这个时候

　　17. be /feel confident of sth. /that clause +从句 感觉/对什么有信心，自信

　　eg：I am / feel confident of my spoken English .

　　I feel that I can pass the test

　　18. be + doing 表示：1 现在进行时 2 将来时

　　19. be able to (+ v 原) = can (+ v 原)能够……

　　eg：She is able to sing. = She can sing.

　　20. be afraid to do (of sth. )恐惧，害怕……

　　eg：I'm afraid to go out at night.

　　I'm afraid of dogs.

　　21. be allowed to do 被允许做什么

　　eg：I'm allowed to watch TV. 我被允许看电视

　　22. be angry with sb. 生某人的气

　　eg：Don't be angry with me.

　　23. be angry with(at) sb. for doing sth. 为什么而生某人的气

　　24. be as…原级…as 和什么一样

　　eg：She is as tall as me 她和我一样高

　　25. be ashamed to

　　26. be away from 远离

　　27. be bad for 对什么有害

　　eg：Reading books in the sun is bad for your eyes.

　　在太阳下看书对你的眼睛不好

　　28. be born 出生于

　　29. be busy doing sth. 忙于做什么事 be busy with sth.

　　忙于……

　　30. be careful 当心;小心

　　31. be different from…… 和什么不一样

　　32. be famous for 以……著名

　　33. be friendly to sb. 对某人友好

　　34. be from = come from 来自

　　eg ：He is from Bejing.

　　He comes from Bejing.

　　35. be full of 装满……的 be filled with 充满

　　eg：The glass is full of water.

　　The glass is filled with water

　　36. be glad + to do/从句

　　37. be going to + v(原)打算……

　　38. be good at(+doing) = do well in 在某方面善长, 善于……

　　39. be good for 对什么有好处

　　eg：Reading aloud is good for your English.

　　40. be happy to do 很高兴做某事

　　41. be helpful to sb. 对某人有好处

　　eg：Reading aloud is helpful to you. 大声朗读对你有好处

　　Exercising is helpful to your body. 锻炼对你的身体有好处

　　42. be in good health 身体健康

　　43. be in trouble 处于困难中

　　eg：She is in trouble.

　　They are in trouble.

　　44. be interested in 对某方面感兴趣

　　45. be late for = come late to 迟到

　　eg：Be late for class. 上课迟到。

　　46. be like 像……

　　eg：I'm like my mother.

　　47. be mad at 生某人的气

　　48. be made from 由……制成(制成以后看不出原材料)

　　eg：The paper is made from wood.纸是树木作的(看不出来的)。

　　49. be made of 由……制成(制成以后还看得出原材料)

　　eg：The sweater was made of woollen. 毛衣是羊毛作的(可以看出的)。

　　50. be not sure 表不确定

　　英语快速记忆法之二：单词快速记忆法

　　一、死记硬背法：

　　“b、r、o、w、n----褐色的、棕色的;b、r、o、w、n----褐色的、棕色的;……”

　　许多英语学习者都有这样的体会，学英语难，背英语单词是难上加难。面对海量的英语单词，学习者日复一日，年复一年地投入了许多的时间和精力，但始终逃不掉背了忘，忘了再背，背了再忘的低级循环。

　　造成这种局面的罪魁祸首就是广为人们采用的、效率低下的、而且又是耗时费力的“死记硬背式”单词记忆方法，我们在现实生活中，没有人傻到要把成千上万个电话号码死记硬背下来的地步，可是在英语学习中，却有不少人非要把由26个字母组成的成千上万个英语字符死记硬背下来不可，这不能不说是我们记忆英语单词的最大误区。

　　优点是：不需要什么技巧，不需要费脑筋想，只需要简单的重复、重复再重复就行了;

　　缺点：很容易忘记，浪费了大量的时间，也不能记住太多的单词。

　　二、发音记忆法：

　　“brown [braun] 褐色的、棕色的;brown [braun] 褐色的、棕色的;……”

　　使用读音记忆，边读边记，由于英语单词是以表音为主的文字，所以当我们掌握了一些必要的拼写规律，可以按照语音刺激我们回忆大量英语单词的含义。

　　优点是：有利于英语单词语音的真培养;

　　缺点：背到最后，可能会出现大量的英语单词，见了后知道怎么读，也认识，就是不知道这个英语单词的汉语意思是什么了。

　　三、一句话背单词法：

　　皮鞋(br)自己(own)的本色是“褐色的”

　　把一个英语单词分成若干部份，然后把每一部分通过联想赋予一定的意义，然后编成一个小故事进行记忆。

　　优点：可以在一定的程度上快速记忆英语单词;

　　四、理解学单词法：

　　br(棕榈树分出的棕毛)+own(棕毛自己本身的颜色)

　　通过这种方法不仅能迅速掌握词意，而且还可以深入的学习、了解，单词组成的本质。对以后成为英语单词快速记忆的高手，有着莫大的帮助。

　　优点：由于对英语单词进行了深入的了解，很容易记住英语单词，而且不容易忘记;

　　缺点：需要付出点精力，对英语单词进行分析。

英语快速记忆法之三：英语音标快速记忆法

　　一，单元音： [i:]、[i]、[ɔ:]、[ɔ]、[u:]、[u]、[ə:]、[ə]、[ɑ:]、[ʌ]、[e]、[æ]

　　[i:]——谐音为：易(yi);像数字1，记忆真容易。

　　[ɔ:]——谐音为：噢(0);噢，这个音标就像个o。

　　[u:]——谐音为：雾(wu);杯子上有很多雾。

　　[ə:]——谐音为：饿(e);一只鹅饿得晕倒了。

　　[ɑ:]——谐音为：啊(a);音标的读音跟拼音一样。

　　[e]——谐音为：夜(ye);这只鹅喜欢走夜路。

　　二，双元音：[ei]、[ai]、[ɔi]、[iə]、[ɛə]、[uə]、[au]、[əu]

　　[ei]——谐音为：妹(mei);鹅有一个妹妹。

　　[ai]——谐音为：爱(ai);音标的读音跟拼音一样。

　　[ɔi]——这个音标找不到拼音的谐音，可以按照字母o、i的发音连读来进行谐音记忆。

　　[iə]——谐音和外形都像：12

　　[ɛə]——谐音为：挨饿;外形像3只鹅;三只鹅都在挨饿。

　　[uə]——谐音为：屋鹅;一屋子的鹅都装在杯子里。

　　[au]——谐音为：傲(ao);一个杯子很骄傲，不让人拿它喝水。

　　[əu]——谐音为：鸥(ou);一只鹅在杯子里找海鸥。

　　三，辅音：[θ]、[ð]、[ʃ]、[ʒ]

　　注：多数辅音的读音与拼音差别不大，可以通过拼音来进行谐音;还有一部分辅音没有对应的拼音字体，我们的记忆方法主要是针对这四个辅音。

　　其中，[θ]和[ð]这两个音标，它们没有近似的拼音来对应，主要靠嘴形来记忆。

　　[θ]——外形像上下牙齿咬着舌头;[ð]——外形则像舌头顶在上下牙齿之间。

　　而[ʃ]和[ʒ]这两个音标，则可以找到近似的拼音来作为谐音。

　　[ʃ]——谐音为：嘘(xu);嘘，这里有条很长的蛇，赶快保持安静!

　　[ʒ]——谐音为：雨(yu);外形像3。今天下了3场大雨。下了3场大雨。