夏季天气炎热，在做好保健的同时，也要注意预防中风，为何夏季要预防中风?预防中风的方法有哪些?

　　夏季保健要注意事项【1】

　　夏季保健要注意中风

　　1、闷热高温

　　在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。

　　加上人体大量排汗，体内水分流失多，易导致血液黏稠度升高，容易引起脑血栓或脑栓塞，加上老人对气温变化感觉迟钝，故中风前多无感觉，一旦感到“闷热”，有可能很快就出现中风症状，使家人措手不及。

　　因此，老年人忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕、眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等，千万不要以为是“天热吃不好睡不好”导致的，应赶紧送往医院。

　　2、贪凉吹风

　　空调电扇都要警惕。

　　如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。

　　因此电风扇适宜选能摇头的。

　　有高血压、动脉硬化的中老年人，忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张，造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗塞。

　　建议使用空调时室内外温差一定要小于7摄氏度，而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。

　　3、擅自停药

　　过了冬季高发期，很多脑血管病患者就会放松警惕，一些高血压患者甚至直接就把药停了。

　　这其实非常危险。

　　血压在夏季确实会有所下降，但降得不多，而且很容易反弹。

　　等到血压突然升高了再去降压，血压波动太大，很容易引发中风、心肌梗死等。

　　所以，高血压患者，夏天即使血压趋于正常了，也不可自作主张停止用药，可在医生的指导下适当调整剂量，防患于未然。

　　服药剂量应根据医嘱，使血压达到140/90毫米汞柱以下为宜。

　　夏季如何预防中风 夏季保健要注意什么 预防中风有哪些方法

　　4、大口喝水

　　汗液蒸发是人体散热的一种重要方式，在气温超过35摄氏度时，更成为唯一的方式。

　　当水分大量流失又补充不及时时，血液便会浓缩造成血小板聚集，极易在脑血管内膜的破损表面形成血栓，阻碍脑血液循环，导致缺血性中风。

　　尤其是天气炎热的时候，会造成血流量不断增加，容易导致脑血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的调节，避免造成这种情况。

　　出现中风及危害后果很多，平时大家需要注意调理方式，而且要注意保健，这样才能有效的进行清热解毒。

　　三补三降 预防中风发作【2】

　　补钾：钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢。

　　缺钾的人，心血管系统，神经肌肉兴奋性，细胞内外渗透压等都受到影响，因而容易发生中风。

　　马铃薯含钾丰富，据报道，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。

　　补镁：钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。

　　钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。

　　一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。

　　常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。

　　补维生素：

　　预防中风，主要靠维生素C和维生素E。

　　这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血;

　　维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。

　　常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。

　　降脂：高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。

　　降压：

　　高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。

　　高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。

　　可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。

　　降低血液黏稠度：

　　血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。

　　因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。

　　为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。

　　预防中风的健脑操【3】

　　健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。

　　双掌擦头

　　双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

　　左右转头

　　头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。

　　前后点头

　　头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。

　　旋肩舒颈

　　双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

　　颈项争力

　　取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。

　　摇头晃脑

　　头按顺、逆时针方向各旋转5次。

　　头手相抗

　　双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

　　翘首望月

　　身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

　　夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意哪些事项呢?请参考下面

　　夏季旅游注意事项?【1】

　　夏季出行旅游防晒工作自然要做足，除了要涂厚厚的防晒霜，以下这些注意事项你都准备充分了吗?

　　1、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热漫、散热快、穿着凉爽，不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。

　　2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

　　因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

　　3、中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。

　　因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不中暑。

　　多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。

　　4、多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。

　　而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

　　喝盐水时，要少量多地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　5、带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最爱中暑。

　　因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。

　　如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

　　夏季旅游注意事项?【2】

　　夏季出行旅游防晒工作自然要做足，除了要涂厚厚的防晒霜，以下这些注意事项你都准备充分了吗? 1、穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热漫、散热快、穿着凉爽，不易中暑;而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。

　　2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

　　因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。

　　3、中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。

　　因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不中暑。

　　多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。

　　4、多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。

　　而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

　　喝盐水时，要少量多地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　5、带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最爱中暑。

　　因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。

　　如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

　　夏季旅游注意事项【3】

　　着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。

　　衣服以宽松、休闲装为佳。

　　外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

　　饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

　　许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。

　　因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

　　住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

　　其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。

　　阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。

　　最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

　　夏季旅游喝水注意事项

　　天气炎热，人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。

　　第一、要喝适量的淡盐水。

　　在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。

　　这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　第二、喝水要次多量少。

　　不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。

　　因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。

　　旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。

　　合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。

　　夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

　　专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

　　因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

　　夏季驾车旅游注意事项

　　当您在夏日驾车外出旅游时，建议您不要只陶醉于旅途的迷人风光：

　　1、不宜戴颜色太深和太大而重的墨镜。

　　墨镜的暗色能延迟眼睛把映像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机作出错误的判断，特别是汽车以80公里的时速前进时，过深的墨镜会把司机对情况的反应延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离。

　　有关专家认为，严重的事故往往就可能发生在这种情况下。

　　2、不宜暴饮冷饮。

　　夏季天热，司机出汗较多，常感到心烦口渴，往往想吃冷饮，如冰淇淋等。

　　但有的人一吃就很多，这样暴饮对身体是没有好处的。

　　因为司机驾车时，大部分血液会流到紧张活动的肌肉里去，以供应足够的养料和运走废物，这样使胃肠道血液供应暂时减少，此时，如果大量摄入冰淇淋等到冷饮，就会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，常常引起生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，这可能造成肚子痛、腹泻等消化道疾病。

　　有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。

　　因为喝热茶可使毛细血管扩张，汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，有益于散发体内热量，而且茶叶中的茶碱还具有利尿作用。

　　3、不宜使用气体打火机。

　　盛夏热浪滚滚，有些司机有抽烟解乏的习惯，点燃香烟，便把气体打火机顺手放在发动机罩上，其实，这是非常危险的。

　　一次性使用的气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在受到重击或40℃以上高温时，气体会受热膨胀。

　　塑料壳体会因受击和受热而发生爆炸。

　　一旦引起火灾，其后果是不堪设想的。

　　夏季旅游晒斑怎么防

　　夏日旅行多以海滨游泳和登高揽胜，观赏田园风光为目的。

　　无论是游泳还是游览风光，只要日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑。

　　日晒斑是这样形成的：初期，皮肤会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱，局部有烧灼感和刺痛感，二十四 小时内出现疼痛高峰，之后疼痛渐减，红斑和水泡开始 渐渐消退，轻者二日可愈，重者一周后才能痊愈。

　　头面部受晒时间过长时，可出现头痛、恶心、呕吐、眼皮(眼脸)肿胀不适、眼结膜充血，甚至可能从大汗淋漓到出汗少，虚脱而中暑。

　　精神上也有一定的痛苦。

　　故此，夏日出游预防晒斑发生要采取如下措施：

　　一、要佩戴有色眼镜(太阳镜)，衣袖裤腿尽量放长，戴草帽、凉帽、遮阳帽等，以有效地避免皮肤受日光的直接强烈照射。

　　二、有皮肤裸露部位适当涂搽防晒膏霜。

　　在美容化妆品中有不少种类的防晒霜，在夏日旅途中坚持涂搽，能顶着日光曝晒，大大减少晒伤程度，因为防晒剂能抵 御中波紫外线的照射。

　　三、平时注意适当接受日光的照射，坚持多次少量地接受日晒，使自己的皮肤颜色加深(皮肤中黑色素形成)，而具有吸收紫外线和保护皮肤免受晒伤的作用。

　　如果旅行中已发生晒斑，症状轻的要避免再次日晒而加重;症状重的可用西瓜皮(吃掉瓜瓤后的皮)轻擦患处，有消肿、消炎、止痛的功效。

　　夏季旅游如何预防中暑

　　夏季出游易中暑。

　　轻者头晕眼花，恶心呕吐;重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。

　　那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?

　　穿浅色衣服。

　　因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

　　戴隔热草帽。

　　编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。

　　另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

　　中午要休息。

　　早晨天气凉爽，出发时间应该早些。

　　到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。

　　多喝淡盐开水。

　　夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。

　　喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

　　带防暑药物。

　　夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。

　　一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。

　　如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

　　夏日出游盐的妙用是什么

　　夏季外出旅游，不妨带点盐，好处多多。

　　夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分、预防中暑。

　　出游携带盐，还有一项用处，当夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。

　　另外，游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，洗后精神振作，皮肤也会变得光滑舒爽。