灌篮是篮球里的花式打法，是一种最刺激，最能使观众情绪高昂的打法，尤其当篮球进篮的时候，那股猛力往往非常振奋人心，鼓舞士气，下面说一下灌篮的技巧，来看下面小编为大家提供的内容：

　　起跳的高度要足够高。

　　灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。

　　因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

　　把握起跳的时机。

　　除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

　　灌篮时要抓紧篮球。

　　在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。

　　如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。

　　如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

　　防止被人封盖。

　　在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。

　　因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。

　　找准扣篮点。

　　如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

　　把握灌篮时机。

　　打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。

　　另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。

　　篮球技巧有很多，当我们看NBA或是cba时都会被球星的打球方式所吸引，不仅在比赛的同时也将篮球技巧表演化，来看下面常见的篮球技巧：

　　背身单打:指篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式。

　　就是在不犯规的前提下，冲破对手.然后上篮。

　　背身单打即篮球运动员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式也称靠打或强打，大多数内线球员都拥有背身单打的能力，比如奥尼尔。

　　球员列举

　　现在也有部分外线球员也会采用此种进攻方式，迈克尔-乔丹将外线球员的背身单打演化成为一种极致，现役NBA球员中卡梅隆-安东尼、保罗-皮尔斯、科比-布莱恩特、勒布朗-詹姆斯等外线球员也具有相当不错的背身单打能力。

　　三步上篮:上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球，因为是最

　　基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。

　　上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手 挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

　　三步上篮的动作要领可用一大、二小、三跳六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

　　以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)，然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。

　　与此同时，两脚同时落地，三步上篮动作完成。

　　把三步上篮动作要领编成口诀，即一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

　　练习

　　一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。

　　下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。

　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。

　　刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

　　如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

　　二、练习要领

　　三步上篮演示，点击看动画

　　NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步"，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。

　　上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

　　手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

　　虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

　　传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

　　在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择

　　1，仅抬起右脚，再放下。

　　状态没有改变。

　　2，双脚同时跳起，"球出手之前任一脚不得落回地面"

　　3，带有平移的侧跳。

　　比如我为了躲闪向右方跳--左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。

　　也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

　　(实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是"跳"了一步)

　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。

　　整个过程中右脚未抬起。

　　以上1-4越来越极端，但从规则来讲是合理的。

　　其中4很少出现只是因为无法从中得利。

　　拉杆式投篮:跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去

　　典型人物

　　特雷西·麦克格雷迪，迈克尔·乔丹，科比·布莱恩特

　　目的

　　主要是躲避防守人的封盖，再者还有些欣赏性。

　　适用范围

　　这种方式常常是PG与SG球员使用，目的是为了躲避封盖，SF就很少用了(特雷西·麦克格雷迪 与科比这样的锋卫摇摆人除外)PF与C更是少用

　　注意问题

　　拉杆就是跳起以后为了躲避盖冒而做的动作。

　　比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

　　盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳(没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性!)

　　拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为:

　　第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。

　　没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。

　　第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤!