饭前喝汤有什么好处,俗话说“宁可食无肉,不可饭无汤”,以下的饭前喝汤好处相关文章,欢迎阅读了解。
饭前喝汤好处【1】
饭前喝汤的好处
“饭前先喝汤。胜过良药方”,这话是有科学道理的。
这是因为,从口腔、咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤(或进一点水),等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜,保护消化道,降低消化道肿瘤的发生率。
吃饭间,中途不时进点汤水也有益的。
因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。
所以,有营养学家认为,养成饭前吃饭时不断进点汤水的习惯,还可以减少食道炎、胃炎、食道癌、胃癌等的发生。
同时发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也最易保持健康状态。
如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。
因为我们咀嚼食物,不但要嚼碎食物,便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液会由不断的咀嚼产生,唾液中有许多消化酶,并有帮助消化吸收及解毒等生理功能,对健康十分有益。
而汤泡饭由于饱含水分。
松软易吞,人们往往懒于咀嚼,未经唾液的消化过程把食物快速吞咽下去,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃病,甚至是胃癌的发作。
所以,不宜常吃汤泡饭。
2类人不宜饭前喝汤
慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的人:因为相比健康人,他们胃酸分泌较少,如果饭前汤水摄入过多,就会冲淡胃液,进一步影响食物的消化,引起胃部不适,从而加重病情。
胃酸分泌多的人:汤(鸡汤、浓缩的肉汤)能刺激胃酸分泌更多,易引起烧心、打嗝等不适,因此总是有泛酸等不适的 人,也要少喝肉汤。
除了饭前少喝或不喝汤外,饭中间喝很多汤,或者饭后再大量喝汤,对于胃下垂的人也是不适宜的,因为这会让胃部更为沉重。
即使要喝汤,建议吃饭时也要缓慢少量地喝,多吃菜,或者最好在饭后半个小时再喝,以一小碗为宜,大约100~200毫升。
饭前喝汤起到抗病防疾的功效【2】
养生要喝肉汤
肉汤可以是鸡汤、牛筋汤、猪蹄汤、鱼汤、肉皮汤、羊蹄汤、牛肉汤、排骨汤等。
肉汤是非常重要的,但由于功效和营养价值不同,不同的汤可以起到不同的抗病防疾效果。
鸡汤抗感冒:鸡汤,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增加粘液分泌,促进呼吸道病毒的及时清除,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
煲制鸡汤时,可以放一些海带、香菇等。
鸡汤抗感冒
排骨汤抗衰老:骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,50一59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鱼汤防哮喘:鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治疗呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。
另外,急性病人要喝鱼汤;慢性病人不仅要喝鱼汤,也要喝牛肉汤;癌症病人不仅要喝鱼汤和牛肉汤,而且要喝牛筋汤。
糖尿病和血粘稠的病人不仅要喝鱼汤和牛肉汤,还要吃肉皮冻等。
我们要想健康,就应该先喝肉汤后吃饭。
但需要注意的一点是,饭前喝汤并不是说喝得越多就越好,要因人而异,一般中、晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,因为经过一夜睡眠后,人体的水分损失较多。
进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢地喝少量的汤。
总之,喝汤以胃部舒适为度,饭前饭后切忌“狂饮”。
熬肉汤的诀窍
(1)熬汤用陈年瓦罐效果最佳。
熬汤时,瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料,而相对平衡的温度,又有利于水分子与食物的相互渗透,这种相互渗透的时间维持得越长,鲜香成分溢出得越多,熬出的汤的滋味就越鲜醇,原料就越酥烂。
(2)火候要适当。
熬汤的要诀是:旺火烧沸,小火慢喂。
这样才能把原料内的蛋白质浸出物等尽可能地溶解出来,使熬出的汤更加鲜醇味美。
只有文火才能使营养物质溶解出得更多,而且汤色清澈,味道浓醇。
(3)配水要合理。
水温的变化,用量的多少,对汤的营养和风味有着直接的影响。
熬汤的用水量一般是所用食材重量的3倍,而且要使食品与冷水共同受热。
熬汤不宜用热水,如果一开始就往锅里倒热水或者开水,肉的表面突然受到高温,外层蛋白质就会马上凝固,使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。
此外,如果在熬汤的过程中往锅里加凉水,蛋白质不能充分溶解到汤里,汤的味道就不够鲜美,汤色也不够清澈。
(4)熬汤时不宜先放盐。
因为盐具有渗透作用,会使原料中的水分排出,蛋白质凝固,从而导致汤的鲜味不足。
(5)熬制时间不要过长。
长时间加热会破坏菜肴中的维生素;加热1一1.5小时,即可达到比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。
饭前喝汤好不好?饭前养生做好四件事【3】
饭前喝碗汤
很多人都喜欢在饭后喝汤,觉得可以有效的促进消化,其实不然,在饭前喝汤才是真正可以促进消化的,因为当我们喝完汤以后,我们身体的消化器官就会开始慢慢的蠕动,为我们即将的进食行为做好充足的准备。
饭前喝汤,可以有效的减少食道炎和胃炎等疾病的发生,所以说如果在平时生活中喝各种各样的汤或者是牛奶、豆浆的人,消化道是会非常健康的。
饭前喝一点清淡的汤,就可以让很多女性朋友变的越来越苗条健康,有研究表明,在饭前喝一碗汤,可以让人少吸收很多热能。
而且饭前喝汤可以让食物顺利的下咽,从而减少干硬食物对我们消化道黏膜的刺激。
饭前吃水果
有些水果的体积虽然看起来很大,但是含有的热量却是非常少的。
很多人饭前吃水果填满胃口,就可以有效的减少其他食物的摄入,从而有效的减少了总热量的摄入。
除此之外,饭前吃水果还可以很好的促进身体的消化和吸收,保护我们身体的免疫系统不受热食的不良刺激,对身体的免疫系统非常有好处的。
饭后吃水果,虽然也是很好,但是就没有饭前吃水果的保健效果多了。
饭前刷牙
第二篇:喝汤有什么好处
喝汤有什么好处,多喝汤对健康有益,以下的喝汤有什么好处相关文章,欢迎阅读了解。
喝汤有什么好处【1】
日常人们常喝的汤有荤、素两大类,荤汤有鸡汤、肉汤、骨头汤、鱼汤、蛋花汤等;素汤有海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜菜和米汤等。无论是荤汤还是素汤,都应根据各人的喜好与口味来选料烹制,加之“对症喝汤”就可达到抗衰治病,清热解毒的“汤疗”效果。
多喝骨汤抗衰老
人到中老年,机体的种种衰老现象相继发生,由于微循环障碍而导致心、脑血管疾病的产生。另外,老年人容易发生“钙迁徙”而导致骨质疏松、骨刺增生和股骨颈骨折等症。骨头汤中特殊养分
胶原蛋白,可疏通微循环并补充钙质,从而改善上述症状,延缓人体的衰老。
多喝鸡汤防感冒
鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉及支气管粘膜血液循环,增加粘液的分泌,及时清除呼吸道病毒,可缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状,对感昌、支气管炎等防治效果尤佳。
多喝鱼汤治哮喘
鱼汤中尤其是鲫鱼、乌鱼汤中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用,可防止呼吸道发炎,并防治哮喘的发作,对儿童哮喘病更为有益,鱼汤中卵磷脂对病体的康复更为有利。
多喝豆汤退风热
服用甘草生姜黑豆汤,对小便涩黄、风热入肾等症,有一定治疗效果。
多喝菜汤解体衰
各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分并溶于汤中,常喝蔬菜汤可使体内血液呈正常的弱碱性状态,防止血液酸化,并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。
喝汤有这么多好处,所以餐桌上的汤是全世界老百姓的共同爱好。不少国家还有自己的“名汤”,例如俄国的罗宋汤,美国的咖喱牛肉汤,日本的海带汤……我国则在不同地域、不同季节有喝不同汤的习惯,诸如老鸭汤、黄豆小排汤、荠菜豆腐汤等。
因为喝汤是每个人的习惯,似乎没有什么学问,但有不少误区,比如吃完火锅再喝口热乎乎的汤是许多人的饮食习惯。但涮牛羊肉、海鲜的火锅汤不能喝,否则易患痛风。菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜,以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明,菠菜和豆腐不应同时吃。
虽然一直以来并无这样的饮食案例,但有时,危害是潜在的,不能用看得见的度来衡量。
常见喝汤误区
1、喝汤不吃渣
有人做过检验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。其实经过长时间烧煮的汤,其“渣”口味虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此,除了吃流质�奶酪酝猓?μ岢??烙肽谌菸镆黄鸪韵氯ァ�
2、爱喝“独味汤”
每种食品所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的必需氨基酸、多种矿物质和维生素。因此,提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味互相叠加,也使营养更全面。
3、喝汤速度快
喝汤速度越慢越好:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此,慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时。而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
4、喝太烫的汤
有百害而无一利,喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤。虽然烫伤后人体皮肤有自行修复的功能,但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变,经过调查,喜喝烫食者食道癌高发。
5、饭后才喝汤
这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌,起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。
6、汤水泡米饭
这种习惯非常不好。日久天长,还会使自己的消化功能减退,甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中,需咀嚼较长时间,唾液分泌量也较多,这样有利于润滑和吞咽食物;汤与饭混在一起吃,食物在口腔中没有被嚼烂,就与汤一道进了胃里。
这不仅使人“食不甘味”,而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激,胃和胰脏产生的消化液不多,并且还被汤冲淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收,时间长了,便会导致胃病。
喝汤的禁忌
感冒的时候不适合煲汤进补,就连品性温和的西洋参也最好不服用,因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
月经前适合补性温和的汤,千万不要因为补得过火导致经血过多。具有食疗作用.
喝汤有什么好处【2】
喝汤有什么好处呢?要知道日常生活中,汤具有滋补和温补的作用,对身体健康有一定的营养。汤,是中医学最常用的剂型,古称汤液,现称汤剂,民间则叫作汤药。
食疗上说的汤,是指用少量食物或适量中药,放较多量的水,烹制成汤多料少的一类汤菜。
汤中配用药物,可采用下述三神不同的用法:
一是洗净后直接放入,或用洁净纱布包裹放入,待汤烧好后弃药食用。人参、枸杞子、莲子等可食药物及药食两用之品可一并吃下。
二是先将药物加水煎取汁,然后在烹制中倒入。三是原料用人参等珍贵药物的,除切片烧制外,还可加工成粉末,在临起锅前放入,以便充分利用,不致浪费。
汤的烹制,最常用的是加水煮。水应一次加足,中途不得已要加水的话,一定要添加沸水。火候上,宜先用旺火煮沸,再用中小火烧至菜熟汤成。
汤也可用隔水蒸或炖,将原料放盛器内,加入足量水和调味品,盖好,再放入蒸具蒸制,或放锅内隔水炖,至原料熟烂为止。
汤菜用了较多量的水,可使所用食物烹制得较为酥软,所用药物的有效成分更易析出。汤可加糖成甜味,当点心食用,也可烧成咸味,作下饭菜。
其实,汤不仅味道可口,还有许多特殊的保健功能。
海带汤
海带含有大量的碘元素。有助于甲状腺激素的合成。具有产热效应。它可以加快组织细胞的氧化过程。提高人体基础代谢,使皮肤血流增加。冬春寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力,特别是有助于防止老年人患低体温症。
蔬菜汤
各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分,溶于汤中可使体内血液呈正常的弱碱状态。防止血液酸化。使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解,排出体外。蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称,特别是老年人,常饮用有助保持体内环境的平衡。