阳光心态广播稿【1】
在当今社会，讲健康的人越来越多，老师们对自己的健康也越来越关注，有这样一个比喻，一个数字前面是1，后面一串的0，告诉我们健康是1，而金钱、地位、事业、美貌都是后面的0，提醒我们要注意健康，因为如果健康你没有了，你再有多的金钱，再高的地位，再成功的事业，再漂亮的面孔，对你来说也是无济于事。
在现代社会中，这个数字的前面又多了一个正负号，如果是正号，当然数字越大越好，如果前面的符号是负的，其实值越大反而越小。那么这个正负号代表什么呢?我觉得这个正负号就代表人的心态。所以，一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。因此这次我跟老师们探讨的主题就是《阳光心态，幸福人生》。
什么是阳光心态呢?就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。
二 阳光心态的内涵
阳光心态的主要内涵到底是什么?主要有四个方面：
第一，不能改变环境就适应环境。
有一个人练习搬山术，苦练了若干年后，发功搬山，结果发了半天功发现山没动。他向师父抱怨：“我搬不动山。”师父对他说：“山搬不过来，你过到山那边去不就行了吗。
这个故事看来很好笑，甚至很幼稚，但仔细想想，它蕴涵的哲理却是深刻的，在现实生活中，有些人明明知道，环境不可改变，但却还是想不通，去钻死牛角尖，弄的自己痛苦不堪。
第二，不能改变别人就改变自己。
老婆婆搬柴
第三 :不能改变事情就改变对事情的态度。
在现实中，有人常常会感到被别人的语言伤害了。其实在许多时候，并不是别人的语言伤害了你，而是你自己的思考伤害了你自己。如果有人说：“你这人真不是一个东西!”你不必跟他生气，可以这样说：“你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西!你我都一样。”
第四，不能向上比较就向下比较。
成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是，只有一个人能当船长，更多的人和你一样，甚至位置比你更低。如果你这样想，你的心胸就会变得开阔起来。适度竞争产生活力，过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后，我们就应保持好心情，努力向上，如果达不到最好，就力争达到次最好。天地之大，你只需要一张床;山珍海味很多，你只有一个肚子。何不每天快乐地工作，享受生活呢!
三 塑造阳光心态的七种方法
第一种方法：改变态度。
改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。
有时事情就像这张图片，从不同的角度看，效果杰然不同，有时事情就像是个硬币，今天可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。任何事情都一分为二地、全面地、发展地看待，人就会变得理智、洒脱一些。
秀才赶考的故事
这个案例说明，对于事情的看法可以决定一个人的心态，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。
人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。
这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。
帮助别人，就是成就自己。
建立多维思维习惯
《智者的回答》
一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?
老人说我送你四句话：
第一句话：把自己当成别人。
第二句话: 把别人当作自己。
第三句话: 把别人当成别人。
第四句话: 把自己当作自己。
第二种方法：享受过程。
享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。
有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱?”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花。”智者又问：“你怎么不结婚?”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不交朋友?”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”年轻人翻然醒悟，这就叫“一句话点醒梦中人”。
怎么享受生命这个过程呢?把注意力放在积极的事情上。
有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，比乙早看一眼风景。乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快，最后跑起来了。原来是来看风景的，现在变成赛跑了，后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。这就是不会享受生命这个过程 .
第三种方法：活在当下。
活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。
现在问大家，对于你们来说，
什么事情是最重要的?
什么人是最重要的?
什么时间是最重要的?
有人可能会说，
最重要的事情是升官、发财、买房、购车，
最重要的人是父母、爱人、孩子，
最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。
我告诉大家，这些都不是，
最重要的事情就是现在你做的事情，
最重要的人就是现在和你在一起的人，
最重要的时间就是现在，
这种观点就叫活在当下。
一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他;他低头往下看，万丈深渊在等着他;他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，他怎么选择?他选择吃草莓。
这是一个禅学故事，吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去，你能够把握的只有现在。
如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉;
如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安;
因此，你应该把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。
活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。如果现在你不开心，就不是活在当下。当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。
活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下，就会失去当下。
有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些……想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。
第四种方法：情感独立。
情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。
每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。
一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。
一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气!”她把快乐的钥匙交在孩子手里。
男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。
婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦!”
年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。
而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。
你的钥匙在哪里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧。
有人总是为未来担心，忧心忡忡。不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随他去吧。(教师进级)我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由他去。
第五种方法：学会感恩.
当我们对他人怀有一颗感恩的心，就会觉得所有人都对我们好，可当我们把别人的付出做为理所应当时，就经常会觉得所有人都对不起自己，就会报怨满腹。
心怀感恩之心，我们不是在感谢别人，而是在成就自己。
西方有感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。你发一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。感恩能够使人获得好心情。西方有一条格言是：怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。
第六种方法：“天堂”、“地狱”由心造。
一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造“天堂”，也可以造“地狱”。一个武士问老禅师：“师父，请问什么是‘天堂’?什么是‘地狱’?”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种人根本不配和我谈‘天堂’。”武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是‘地狱’。”武士明白了，愤怒的情绪就是“地狱”。于是把刀收了回去。老禅师又平静地说：“这就是‘天堂’。”武士明白了，心情好就是“天堂”。
还有一个有趣的故事：上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋。他们都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，不仅自己一点也喝不上，而且舀出的粥都洒在了地上。最后桶里没粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的，笑逐颜开。他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到了粥。
这就说明要学会善待身边的人。有人说：“我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。”有人把办公室的同事当成对手，他们都错了!关键时刻能及时给予你帮助的，还是你的同事、身边的人。
如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在“地狱”里;
你把别人看成是天使，你就生活在“天堂”里。
如果你能把别人变成魔鬼，你就在制造“地狱”;
如果你能把别人变成天使，你就在制造“天堂”。
要使别人喜欢你，最有效的方法就是先学会去喜欢别人。
怎么才能把别人变成天使呢?
要学会感恩、欣赏、给予、宽容。
第七种方法：压力太大的时候学会弯一弯。
古语说：
在人屋檐下，
不得不低头。
刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们不妨向中国传统文化中的太极学习，以柔克刚;向古币学习，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。
有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架，处在离婚的边缘。于是，他们决定出去旅游，试图挽救自己的婚姻。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢?为什么西坡只有雪松能生存呢?后来两人发现西坡雪大，东坡雪小，雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪掉下去后，枝条就又复原了。而别的树硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。两人明白了，人在压力大的时候，也要学会弯一弯。丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说：“我做得也不够。”于是，两人和好如初。
当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?
最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。
我希望老师们听了我的讲座以后，能试着也让自己的心态做一连串细微的改变。
最后，祝老师们：
带着阳光心态，
缔造阳光生活，
走向幸福未来!
阳光心态，身心一体，呵护健康【2】
人首先要做一个健全的人，这个健全不是只讲肢体的健全，而是全面的健全，包括心理的健全。心理不健康不能算是健全的人。
世界卫生组织对健康有四个方面的定义：躯体健康，心理健康，社会适应性和道德健康。心理健康是衡量整个人健康的核心，心理健康决定了你的身体健康、社会适应能力和道德健康。比较具有共识的心理健康的标准包括了六个方面：
一是智力正常，智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本的心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力等等。
二是情绪和情感的稳定、愉快，是指一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。保持情感稳定就要培养喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪。
三是意志与行为的协调统一。意志是一个确定人生理想目标并靠它支配你自己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的，通过行为，可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的人处事果断，善于迅速辨明是非，合理决断和执行，对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的，善于自制和自控，促使自己执行已采取的决定，排斥于决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。
四是健全的人格。就是一个人能够在气质、性格、思想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。五是和谐的人际关系。六是良好的适应能力。即一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。
以上六个方面讲的关于心理健康的标准是一个整体，又是互相影响的，相辅相成的。这些标准也不是一成不变的，它会随着社会和个体的变化不断调整。
另外，心理活动绝非千篇一律，心理活动本身是一个动态的过程，而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好的心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到一种良好状态。医学专家研究结果表明：70%以上的疾病都是心理性的，也就是说，很多疾病的发作与我们的心理状态有关。例如心血管疾病(心脏病、高血压)、癌症、脑中风、糖尿病，这四种疾病是近年来在我国很多人到中年以后最常见的疾病，都属于心理性的疾病。
什么是心理性的?就是疾病的主导因素是由心理因素导致的。研究表明，较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大，同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的，精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素。
国外有研究表明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易患各种癌症，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一，而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大，达到67.5%。
长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长，除遗传因素外，还与肥胖、营养过剩和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素，在新发病的人群中，以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。
因此说，心理健康直接影响你的躯体健康。如何让我们的心情好呢?长寿学者霍兰思德说过一句话：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭折的是不良的心绪和恶劣的心境”。你的健康你做主而不是天命所注定，想远离疾病，从现在就开始努力，养成良好的习惯、修炼自己的性格、锻炼自己的身体、磨练自己的意志。身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康，健康的心理益于健康的身体，而健康的身体又有赖于健全的心理。