怎样能快速增强记忆?明明年纪还不大，就是变得容易健忘，怎么办呢?

　　1、做3个任务列表

　　专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。
比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。
先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。

　　2、集中收发电子邮件

　　一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。
美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。

　　3、别被琐事分神

　　工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。
因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

　　4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块

　　在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。

　　5、找一个安静的地方

　　专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。
比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。

　　6、保持办公桌整洁

　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。
整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。
但记住，清理办公桌不是最优先的事情。
可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。

　　7、学习放松技巧

　　深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。
这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。

　　8、准备点小便笺

　　在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。
还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。
洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。

　　记忆宫殿是你脑海中储存需要记住的信息的一个地方或者一些地方。随着时间的推移，经过练习，每个人都可以建立记忆宫殿，想要你的记忆宫殿有效，你得用它来完美地记东西。你想了解记忆宫殿的建立步骤吗?

　　建立记忆宫殿的步骤1、为你的宫殿设计一个蓝图。

　　记忆宫殿是一个纯想象的地方，很容易依照现实存在的或你熟知的建筑来建造它。

　　比如，一个简单的宫殿可以是你的卧室;大的记忆宫殿可以基于你的房子、教学楼、步行街或者整个城市。

　　真实的地方越大越具体，你精神空间可以储存的信息就越多。

　　建立记忆宫殿的步骤2、定义一个路线。

　　如果你需要按照某种特定的顺序记住东西，你在你的宫殿中制定一个特定的路线很重要，在现实和思维中都要这样。

　　因此，一旦你已经决定你的记忆宫殿是什么样的，你得知道在里面怎么行走。

　　如果你不需要按顺序记东西，这一步就不必要了，但是仍然有用，这会让记东西更容易。

　　建立记忆宫殿的步骤3、确定宫殿中特别的储存空间或者沿着自己的路线走。

　　当你使用记忆宫殿的时候，你会把一些特定的东西放到特定的位置来记住它们(比如一个数，一个名字，你要讲的一段演讲)。

　　因此，你需要设定你会用到的众多空间。

　　按结构或沿着路线走，然后确实地看到它。

　　如果宫殿是一个真实的路线，比如你开车去上班的路，储存的空间可以是沿途的一些建筑：邻居的房屋，十字路口，一个雕塑，或者一个摩天大楼。

　　如果宫殿是一个建筑物，你可以把东西放在不同的房间。

　　在房间里面，你可以设定小空间，比如图画，家具等等。

　　关键是要确保这些地方和其他地方都是不同的，不要把这些弄混淆。

　　建立记忆宫殿的步骤4、记熟你的记忆宫殿。

　　想要你的记忆宫殿有效，你得用它来完美地记东西。

　　这么做的最好的方法就是真的画一个蓝图(如果宫殿是路线，就画一个地图)，标明你选择的地标和储存空间。

　　当你没有身处那个地方的时候，用眼睛看着地图，检查一下脑海中的图像，确保你已经记住了所有的位置而且顺序正确。

　　尽可能详细地想像出地标：确保你的那些图画包含颜色、大小、味道和其他本质特征。

　　建立记忆宫殿的步骤5、把要记住的东西放到记忆宫殿中。

　　当你建造好宫殿并在脑海中深深记住以后，就可以用它了。

　　在每个地方放置数量可管理的信息。

　　比如，如果你的宫殿是你的房子，你正要记住一段演讲，你可以把开头几句放在门垫上，接下来的放在猫眼上。

　　在同一个地方不要放太多东西，而且如果有的东西必须分开放，就要把他们放在不同的地方。

　　如果可以的话，确保要沿着你的路线放你需要按顺序记住的东西。

　　建立记忆宫殿的步骤6、使用符号。

　　你不需要把整个句子或数字放在指定的位置来记住它，这样做可是又难处理又达不到预期目的。

　　通常，你需要放到每个地方的就是一些能提醒你记忆的东西，能够让你联想起需要记住的东西的一些内容。

　　因此，如果你想记住一艘船，你可以在里面放一个锚的图片。

　　如果这艘船是美国威斯康星州的，你可以放一个奶酪制件的锚。

　　符号是一种速记法，让记忆更容易管理，但是通过描绘那些你需要记忆的东西的图形可以让记忆更有效。

　　建立记忆宫殿的步骤7、具有创造性。

　　你放在你的记忆宫殿中的图片需要尽可能地好记。

　　通常，如果图片是可笑的(或者不寻常的)[参见警告]，或者它们和一些强烈的情感或个人经历有关，会更好记。

　　数字124并不好记，但是想象一个像“1”的长芧，穿过一个天鹅(看起来像2)，天鹅裂开成4片，这样就好记了。

　　是的，这样更麻烦，但是这就是让你印象深刻的方法。

　　建立记忆宫殿的步骤8、用其他记忆术填充你的记忆宫殿。

　　有很多可以结合记忆宫殿的更简单的记忆方法。

　　举例说，你要记住大量的音乐作曲。

　　当你进入厨房的时候，你看到一个男孩吃着一块巧克力软糖，这会提醒你第一句“每一个优秀的男孩都值得给一块巧克力”，也就会让你接着想起接下来高音区的歌词。

　　建立记忆宫殿的步骤9、探索你的宫殿。

　　当你把你的宫殿装满了容易唤起记忆的图片，你需要时常地进去，看看它们。

　　你越多地探索记忆宫殿，需要想起东西的时候就越容易。

　　比如说，在你的脑海中你想要看詹姆斯·乔伊斯，如果他在你记忆宫殿中的马桶上，你就坐上马桶，马桶真是浴室装饰中不可缺少的部分。

　　建立记忆宫殿的步骤10、使用你的宫殿。

　　当你记住你宫殿中的所有内容，你可以在精神上随意穿行于宫殿中，看着它们就能想起你想记的东西。

　　如果你需要开始一个演讲，就跟着你制定的路线走。

　　如果你想记住你女朋友3月16日的生日，只要走进你的卧室，看到床上的士兵跟着80年代经典的“十六支蜡烛”的曲调在列阵行进。

　　多练习练习，你将可以从宫殿任何一个地方开始，沿着你的路线找到特定的信息。

　　建立记忆宫殿的步骤11、建立新的地方。

　　如果你只是需要短时间记住一些东西，一个记忆宫殿可以重复利用。

　　只要用新的东西代替原来的旧东西，你就可以记住新的内容了。

　　如果你需要长期记住什么东西，你可以保留这些地方，再建造一些新的宫殿来记住新的内容。

　　如果你的家已经用来记住了所有你认识的人的电话号码，那为了记住一副牌的顺序，你可以用工作的地方来记。