当人精神振奋的时候,不仅神清气爽,工作效率也会大为提高。那么,有没有什么方法,能使人快速地提起精神来呢?
快速提神醒脑的方法
一、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。
比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。
这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。
其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
二、喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。
这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。
当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。
但是,就健康方面来说,茶是不二之选。
需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。
即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。
三、挑自己喜欢的事先做
不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。
人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。
很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。
四、站起来活动活动
当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。
而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。
可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。
也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
五、跟人说说话
困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。
我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。
因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。
六、按摩
按摩也是促进脑部运转的好方法,可以对太阳穴、风池穴进行按摩,达到醒脑的目的。
1、太阳穴
太阳穴的位置很好找,在外眼角延长线的凹陷处,困的时候可以对此穴进行按摩,不仅可以提神,还能缓解用脑过度引起的头部不适。
2、风池穴
风池穴位于颈部,枕骨下的两个凹陷处。
经常按摩此穴,也可以起到提神的效果,还能缓解视力疲劳。
这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。
第二篇:如何快速消化
一不小心吃多了,肚子就胀胀的,非常的难受。特别是节假日,面对美食的诱惑,更是不能自控,吃太饱时,不能做什么?有什么注意事项,用什么方法可以缓解呢?来看下面小编为大家整理的技巧:
【不能马上运动】
当我们进食后,血液就会自动供应到我们的消化系统。
此时当我们马上运动后,血液就会被分配到活动的肌肉当中。
我们的消化系统得不到足够的血液供应,就会产生消化不良等症状,应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。
【不能马上喝水】
当我们进食后,胃里就会自动分泌胃液,胃液有助于我们对食物的消化。
如果此时我们马上喝水,胃液就会被我们所喝的水冲淡,长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。
(如果饭后觉得口渴,可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水,还能增加腹饱感达到减肥效果。)
【不能马上洗澡】
当我们进食后,胃里的血液就会进行供应。
如果此时马上洗澡,总所周知洗澡有助血液循环,血液就会大量且快速的流通全身部分,导致消化系统血液供量不足。
应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡,应各人消化快慢而异。
【不能马上睡觉】
当我们进食后,胃里的食物就会开始进行消化。
如果此刻我们马上睡觉,血液会随着入睡减慢供应,胃里的胃液也会减慢分泌,肠胃也会因此减慢蠕动。
长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。
(很多朋友都有午睡习惯,我们应该马上改正饭后立刻睡觉的恶习,达到身体健康)
【绿茶】
绿茶是我们常见的饮料,功效也极其强大。
经专家研究发现,(饭后半小时到一小时左右)为喝绿茶最佳时间。
能加快新陈代谢、肠胃蠕动达到很好的消化效果。
对广大的体力劳动者更能达到精神振奋,加快思考等作用。
对爱美的MM们也有很好的美容瘦身效果哦。
【酸奶】
酸奶也是很多人喜爱的饮料之一,常喝酸奶的朋友们身材不会太差。
酸奶对我们消化系统也是极有好处的哦。
(饭后二十分钟到一小时)为喝酸奶的最佳时间。
酸奶中的乳酸菌配合我们饭后胃里分泌出的胃酸结合,才能达到乳酸菌的生长要求,从而快速生长,令我们肠胃加快蠕动,调节体内所生菌的平衡,达到很好的脂肪分解,还能起到很好的减肥作用。
【咖啡】
咖啡是上班一族与体力劳动者最为喜爱的饮料之一了,香醇的咖啡不但能让精神振倍,对我们的肠胃也能起到很好的保护作用哦。
(饭后半小时到一小时)为喝咖啡的最佳时间,咖啡中的咖啡因不止只能让我们脑力与体力达到増倍效果,还能有效让肠胃振奋,达到快速的工作当中。
【柠檬水】
柠檬水是现代MM最喜欢的饮料之一,也是保持身材苗条的秘诀。
(饭后20分钟到四十分钟)为最佳饮用时间。
柠檬中的酸性,能有效的增加促进肠胃中的胃酸分泌,加快肠胃蠕动达到非常好的消化作用。
此外柠檬水还含大量维生素C、钙等物质,爱美的MM快来试试吧。
【散步】
饭后散步是大众最为提倡的一种运动方式了。
散步中愉悦的心情、有效的呼吸节奏会增强我们体内的血液循环,相对的加快我们的肠胃蠕动,达到很好的消化效果。
【太极】
相信很多中老年人都很喜欢太极这种运动,太极中最讲究的就是心平气和、呼吸节奏,多种好处当中当然也少不了消化的好处。
有氧的太极运动时,能有效的增强我们的血液供应不止,还能带动我们唾液分泌,对我们的消化功能达到非常有利的好处。
【揉腹部】
当我们进食过后,胃部的空气就会随着增多,导致胀气等不良症状。
(顺时针揉三十次紧接逆时针三十反复进行)有效慢节奏的揉动腹部,能使我们胃里多余的气体排出,促进消化功能,还能有效的排挤肚腩哦。