心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

　　第1篇：大学生心理健康教育与体育教育融合机制分析

　　摘要采用专家访谈法、文献综述法等方法对大学生心理健康进行分析，并对体育教育在心理健康教育方面的促进作用进行了综合分析，指出体育教学常规职能外，还承担着重要的心理教育职能，能够促进学生身心全方位的健康发展。

　　通过研究得出体育教学作为大学教育的传统项目，在心理教育方面具有一定的教育优势，促进二者的融合，对于扩展高校心理教育渠道，提高高校心理教育水平，具有重要的现实意义。

　　关键词大学生;心理健康教育;体育教育;融合机制

　　大学生群体作为社会群体的重要组成部分，具有高文化、高素质等特征，大学生年龄普遍在18～23岁，属于青春发育后期，身体各部分机能成长状态基本稳定，身体健康素质水平普遍较高。

　　相比于身体健康，大学生群体心理健康素质仍有待加强。

　　大学作为高等教育的代表，有义务努力提高自身心理教育水平，实际解决大学生心理问题，促进大学生心理健康成长。

　　体育教学作为大学教育的传统项目，在心理教育方面具有一定的教育优势，促进二者的融合，对于扩展高校心理教育渠道，提高高校心理教育水平，具有重要的现实意义。

　　1国内高校体育教育与心理健康教育的融合现状分析

　　就当前国内高校体育教育而言，尚未形成有效的心理健康融合机制，仍习惯于利用传统的体育教育模式开展教学，侧重于对于学生圣体素质的提升，客观上对于教学的统一性、结果导向性、技术达标、以及竞技达标要求较高，对于心理健康教育功能缺乏有效的关注，多停留在认识发展的初级阶段。

　　总的来说，当代高校体育教育，主要以学生身体健康教育为主，侧重于运动知识技能的传授，以及学生竞技成绩的达标考察，在心理教育方面，内容缺失较为严重。

　　现代社会对于健康的定义，是一种立体的三维定义，除身体健康、无疾病影响外，还需满足心理状态、社会适应力等要求，才能称为健康状态。

　　体育教育在当代高校中，仍被普遍认为是促进学生身体活动的教育手段，教学评价方式也仅参考学生身体素质达标情况，过于追求体育教学的成绩提升，相对忽略了对其教育性，尤其是心理健康教育方面的关注。

　　同时，传统高校体育教育对于学生教学主体地位，也缺乏有效关注，在一定程度上阻碍了学生的个性化发展，限制了学生社会综合能力的提升。

　　此外，当代大学生对于体育运动的关注重点，多以运动的竞技性为主，对于体育教学中蕴含的心理教育，多与体育竞技有关，如如何消除赛前紧张情绪等。

　　综上所述，当代高校体育教育，相对缺乏对于学生心理健康教育的关注，心理健康教育手段较为匮乏、教育水平相对较低，较难促进学生心理健康素质水平的提升。

　　2体育教学对于学生心理素质健康水平的促进作用分析

　　2.1排解心理压力及延缓衰老作用分析

　　随着社会竞争愈发激烈，当代大学生群体承受着来自多方面的压力，并影响了自身心理健康，进而影响学生的个体行为。

　　依据相关调查结果显示，约有80%的学生表示，在体育运动的过程中，得到有效的心理放松，心理压力在运动中不断排解，并重新获得前进的动力;约有65%的学生认为，保持长期规律的运动习惯，不仅可以缓解心理压力，还可以有效延缓心理衰老，强化个体的精神世界。

　　人在体育运动过程中，能量被快速损耗，身体各项生理机能为满足个体运动需求，会逐渐上升并根据个体的运动状态保持在一个相对较高的水平。

　　这一过程可以看做心理释放过程，个体压力得到有效的释放，就会感到放松，同时超越身体极限，也会不断强化个体意志，给予其更坚定的意志和更强大的动力。

　　此外，在一定量的运动锻炼后，人体会分泌“内啡肽”这种物质会使人感到愉悦。

　　2.2促进社会能力发展及协调人际关系作用分析

　　社会能力和人际关系能力是当代大学生必须掌握的两种能力，与人交流需要掌握一定的技巧，以及相应的人际交往意识。

　　多数体育运动需要与队员及对手进行交流，客观要求个体关注团队合作意识，通过与队友不断的沟通交流，达到最终的团队获胜目的，提高团队成绩。

　　根据相关调查研究结果显示，约有60%的学生认为体育运动具有较好的人际关系协调作用;约有55%的学生认为参与体育运动，对于提高社会能力具有较大的帮助。

　　在大学环境中，人与人的交流不再局限于自身的交际圈子，以篮球运动为例，在大学篮球场中，相互不认识的人以篮球为纽带，临时决定进行友好的互动切磋，是很平常的事。

　　在这一过程中，学生需处理更为复杂的人际关系，从而获得能力的提升。

　　这种能力的提升更多表现为意识层面的提升，体育运动交际仅能视作为社会交际的简化缩影，但具有这种经历和意识，当学生步入社会时，就可以快速地习惯并融入社会环境中。

　　2.3磨练意志及培养自信作用分析

　　每一项体育运动，不论技巧简单或复杂，均具备一定的难度和强度，在不断挑战超越自己的过程中，学生个体的意志和自信均会得到有效的锻炼和培养。

　　依据相关调查研究结果显示，约有70%的学生认为通过参与体育运动，得到了自信心的增强;约有65%的学生认同参与体育运动可以磨炼自身意志。

　　无论是建立自信心还是磨炼意志，均是一个长期的累积过程，只有这样形成的自信和意志，才能经受住事实的考验。

　　就体育运动而言，学生可以结合自身实际情况自由定制运动目标，以篮球运动为例，每掌握一种技巧、每一次比赛对抗、每一次成功的进球，均会使人感受到付出的回报和能力的肯定，

　　并且比赛具有丰富的可能性，无数的实例表明，只有坚持到最后，你才能最终确定比赛结果，这对学生的意志力是极大的锻炼，这也是体育精神的现实表现。

　　2.4促进学生个体心理调节作用分析

　　大学生在成长过程中，不可避免地会因各种因素影响，而产生不同的消极情绪，只要学生掌握科学的消极情绪调节技巧，及时进行排解就不会影响学生的心理健康。

　　依据相关调查结果显示，约有70%的学生认为，参与体育运动是一种有效的调节方式;约有50%的学生认为，参与体育运动具有健全人格的重要作用。

　　每一种体育运动都有其参与目标，例如跑步运动是为了更快、篮球是为了得分等，这些目标虽然片面，但是当运动者集中注意参与到运动中时，就可以忘记心理的消极情绪，并在运动过程中，对自己进行不断的评价和重新认识，在发泄消极情绪的同时，促使大学生增强自我概念、提高自我认识。

　　通过参与体育运动，学生可进一步控制自己的实际需要，促进自我个性成熟发展。

　　2.5心理健康促进作用分析

　　依据相关调查结果显示，约有80%的学生认可体育运动对于心理健康的促进作用。

　　心理健康状态涉及内容较多，不能仅使用简单定义去判断学生的心理健康状态，体育运动及体育运动精神同样是多元化的，2者之间具有紧密的内在联系，对于如何建立高校体育教育与心理健康教育的融合机制，发挥体育教育积极的心理健康教育作用，仍需相关人员进行深入、细致的探索。

　　3促进高校体育教育与心理健康教育融合的重要性及可行性分析

　　3.1促进高校体育教育与心理健康教育融合的重要性分析

　　高校体育教育和心理教育的融合，既是素质教育发展的客观要求，也是高校体育教育内容完善的主观要求，同时也是高校扩展心理健康教育渠道的有效途径。

　　素质教育背景下，强调教育的全面性，提倡促进学生综合素质的全面发展。

　　身心健康发展是素质教育中的重要内容，只有学生身体健康、心理健康，才能满足现代社会发展需求，为社会建设贡献自己的力量。

　　高校心理健康教育具体是指从大学生的实际心理、生理发展特点出发，通过科学、有效的心理教育方法，提高大学生整体心理素质水平;高校体育教育具体是指，通过科学有效地体育教育活动，

　　传授学生基础的体育卫生保健知识以及相应的体育运动技巧，促进学生整体身体素质的提升，并培养学生的终身体育意识和能力，以及心理素质教育的教育过程。

　　两种教育工作均以学生作为主体，目的均是促进学生身心的健康发展，具有紧密的内在联系。

　　情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。

　　第1篇：情绪管理在大学生心理健康教育与咨询中的意义

　　摘要：识别、承认、接纳、理解和用各种手段处理情绪及感受，是处理自己情绪的主要方法和途径;先处理情绪，再处理事情，察言观色，表达出对对方情绪的理解，是处理他人情绪的秘诀。

　　关键词：情商;情绪管理;心理健康教育

　　随着心理健康教育和咨询的发展，危机干预、心理咨询和职业咨询的工作范畴变得更加明晰。

　　危机干预主要是在人的本能层面工作，心理咨询主要在情绪层面进行干预，职业咨询主要是在来访者的理性层面工作。

　　情绪管理在心理健康教育与咨询中有着举足轻重的作用。

　　湖北工业职业技术学院心理健康教育团队在反复的学习和践行中逐渐形成了行之有效的情绪管理和疏导的方法和途径。

　　一、关于情商和情绪管理

　　人们常把影响人成功的因素分为智商、情商、挫商等，换句话说就是成不成功和人聪不聪明、会不会管理情绪、是否有着极强的抗打击等能力有着密切的关系，其中情商就是本文要探讨的情绪管理。

　　在探讨情绪管理之前，先简单了解什么是情绪。

　　情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。

　　这种体验表现为喜欢、愤怒、哀伤、恐惧、厌恶、惊讶等情绪，情绪能够在人的外在行为上表现出来。

　　比情绪还深入与丰富的是人的感受、感觉，会通过外在情绪表达出来。

　　情绪是股巨大的能量，是人生命和活力的展现。

　　关于情绪管理方面的论述，在心理学发展的一百多年来，对此论述不胜枚举。

　　1995年美国哈佛大学的著名教授戈尔曼(Goleman)提出了情绪智力概念，情绪智力就是情商。

　　戈尔曼把情绪智力分为五个方面：认识、管理、激励自己的情绪的能力，认识、影响他人情绪的能力。

　　从情商的定义来看，情绪管理涉及到管理自己情绪和影响他人情绪两个方面，一个人想要高情商处理问题，必须兼顾管理自己情绪和他人情绪两个方面，其中管理自己的情绪是关键，只有体验过并很好地处理过自己的情绪，才能识别理解他人情绪，进而对人际间情绪进行管理。

　　二、情绪管理在大学生心理健康教育中的作用

　　情绪管理对所有人都很重要，因为积极愉悦的情绪和个人幸福感紧密相连。

　　幸福感是一种心理感受，没有积极愉悦的情绪感受，幸福感就无从谈起。

　　良好的人际关系是幸福感的重要来源，想要拥有良好的人际关系，没有良好的情绪管理和沟通能力是无法达成的。

　　大学生正处于青春后期、青年早期的人生阶段，培养良好的情绪管理能力至关重要，从事心理健康教育的教师如果能很好地识别和管理学生情绪，将对大学生和心理健康教育工作有着极大的促进作用。

　　具体体现在：

　　(一)有利于识别需要帮助的学生

　　能协调与控制情绪，保持良好的心境[1]，这是大学生心理健康的标准之一。

　　大学生能否在大多数情况下保持稳定的情绪和良好的心境，富有年轻人应有的朝气和活力，对生活充满希望，憧憬未来，善于调控情绪，能克制并采用合理的方式处理自己的负面情绪，情绪表达能兼顾自身需求和社会要求，面对困难和挫折，能够及时调整，保持积极乐观的心态等。

　　年轻大学生正面临学业、友情、爱情、职业选择等挑战，充满了变数和不确定性，面对变化良好的情绪调节能力能帮大学生顺利度过人生的挑战。

　　从某种意义上来说，大学生负面情绪和感受是心理健康工作的起点，积极、正向、愉悦、平静的情绪状态是心理健康教育工作的归宿点，尽管中间要经历曲折的努力才能达成。

　　所以学生情绪状态是心理健康的晴雨表，是心理健康教育工作者良好的工作切入点。

　　(二)关注学生的情绪和感受能极好地促进师生感情

　　因为情绪和感受、感觉紧密相连，丰富的感受、感觉最终都要通过情绪得以展现，但感受、感觉远比情绪表达要复杂更接近心灵深处，管理情绪，必须要关注感受、感觉，所以下文中笔者有时会将情绪和感受、感觉联合起来应用，以强调情绪和感受、感觉关系之密切。

　　情绪和感受、感觉是最贴近人心灵的部分，教师对学生这方面的关心和关注特别容易温暖学生，走进学生心灵、获得学生信任，进而亲其师信其道，使心理健康教育取得更好的效果。

　　学生因为与教师建立了关系，收获了更好的成长和支持资源，更有利于积极健康地度过大学生活，应对生活中的各种挑战。

　　(三)教授学生情绪管理的知识和技巧能切实

　　促进学生情绪管理能力的提高每年《大学生心理健康教育》课程结束时，要求学生写出上完课的感受和收获是这门课结课作业的重要组成部分，目的是让学生反馈教学，以便于教师在教学方面做出适当地调整。

　　很多学生在作业里反映，自己收获最大的是情绪管理章节的学习，通过学习让自己能够更加理解自己，知道了如何管理自己情绪，如何理解、管理他人的情绪。

　　三、情绪管理的应用

　　情绪管理的学习过程是尝试用理性的手段和方法处理感性的情绪和感受、感觉，情绪管理学习的过程既是语言传达描述的理性过程，也是体验、理解的感性过程。

　　(一)如何管理自己情绪

　　如果想要游刃有余地管理人际间的情绪，前提是能够比较好地处理自己的情绪，能够让自己至少处于比较平静的情绪状态，让内心有空间去管理他人的情绪。

　　你在管理自己情绪的过程中，知道了当自己情绪来的时候，需要被怎么对待，然后推己及人，尝试把最好的情绪处理方式用在与他人打交道的过程中。

　　学习情绪管理的过程中首先要明白，情绪管理不是对情绪的控制和打压。

　　虽然情绪有正面和负面之分，但所有的情绪都有意义和价值，无所谓好坏，情绪本身不是问题，问题是如何管理它。

　　管理正面情绪时，如果希望它更持久些时，可以让正面情绪来得更缓慢些，这样它持续的时间会更长久一些，因为情绪是流动的，正面情绪会来也会走，负面情绪也是如此。

　　本文主要探讨管理负面情绪的方法和步骤。

　　管理自己的负面情绪常用以下几个步骤：

　　1.识别自己的情绪和感受、感觉在心理健康教育课程情绪章节，请学生分享此时此刻自己的情绪和感受、感觉是什么。

　　在此过程有的学生情绪是正向的，有的学生情绪是负向的;有的学生能说出自己的情绪和感受、感觉，有的学生说自己虽然有情绪和感受、感觉，但不知道怎么表达;还有少部分学生说自己没有情绪和感受、感觉。

　　在这个过程中怎么回答不是最重要的，重要的是学生经历了把注意力放在自己身上，去体验了自己的情绪和感受、感觉并尝试识别它们的过程。

　　识别情绪和感受感觉的过程心理学叫觉察，当一个人觉察到了自己的情绪和感受、感觉，并且识别出来了，他心里就有了初步的空间和安全感去管理它。

　　这是情绪管理的第一步，没有这一步，情绪管理就无从谈起。

　　2.承认和接纳自己的情绪和感受、感觉在心理健康教育课上，当学生说出了他们的情绪和感受、感觉时，教师会模拟一种情境来强化承认和接纳情绪和感受、感觉这个过程。

　　教师将讲桌猛地一拍，学生为此震惊，然后教师用一种不屑的、高亢而严厉地语气说：“你怎么能有这种感觉呢?你应该这样反应……”说完之后，让学生谈谈感受。

　　学生反映教师的话让他们非常愤怒和不爽，仔细体验那份愤怒和不爽，最终感觉是老师很霸道，不允许学生有自己的情绪和感受、感觉，自己的情绪和感受、感觉被否定和不被允许让人十分愤怒。

　　承认和接纳自己的情绪和感受、感觉就是不评价自己此刻的情绪和感觉、感受，允许情绪和感受、感觉自由流经自己，自己可以好奇这份情绪和感受、感觉从哪里来的，但不能不允许它的存在。

　　承认和接纳自己的情绪和感受、感觉在情绪管理中十分重要，没有承认和接纳，就没有自己和负面情绪的和解，不能和自己的负面情绪和解，它就有着极大的力量影响人的工作和生活。

　　很多人知道如何管理情绪的方法和步骤，但是总是做不到，很多时候就是卡到了接纳这一关。