寿秘诀是什么呢?长生不老对于目前来说是不可能，但是做到长寿，机会还是很大。以下是如何才能长寿的小技巧，一起看看吧!

　　长寿秘诀是什么?【1】

　　1、经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。

　　特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。

　　而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

　　洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

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　　2、关注体型

　　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。

　　很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

　　在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。

　　这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。

　　到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了!

　　3、小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。

　　千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。

　　记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。

　　要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。

　　晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　4、按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。

　　及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

　　长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。

　　所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。

　　晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

　　5、爱上做运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。

　　因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。

　　这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。

　　灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。

　　所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

　　6、久坐无益

　　不爱动不好，长久坐着更是无益。

　　特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。

　　再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

　　所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

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　　7、注意选择适合自己的护肤品

　　现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。

　　要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。

　　如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

　　8、早餐吃得好

　　你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。

　　长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。

　　因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。

　　早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。

　　所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　　9、饮食多元化

　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。

　　这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。

　　天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。

　　所以我们的饮食应该尽量多元化。

　　不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

　　10、笑口常开，敞开胸怀

　　不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。

　　笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。

　　平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。

　　学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。

　　长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

　　11、睡觉的健康秘笈

　　睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。

　　例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。

　　这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。

　　而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。

　　也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。

　　晚上睡觉一定要保暖得当。

　　12、注意保暖

　　熟话说，女人要热养，男人要冷养。

　　女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及关节。

　　特别是下半身，不要穿得过于单薄。

　　经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

　　长寿洗澡法让人活百岁【2】

　　马寅初先生是我国著名学者。

　　他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。

　　马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。

　　”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。

　　马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

　　长寿“热冷浴”方法

　　热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。

　　洗好后就在热水中“睡”15分钟。

　　出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

　　热冷浴必须“先热后冷”。

　　马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。

　　血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

　　这确是马老长寿的原因所在。

　　每天必吃的长寿食品【3】

　　吃肉类“腿”越少越好

　　“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。

　　”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。

　　意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。

　　上海养生保健委员会傅善来教授指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。

　　不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。

　　而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

　　吃粗粮类越杂越好

　　记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　上海营养学会副理事长蒋家琨教授告诉记者，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。

　　现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。

　　其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。

　　盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

　　零食选择越健康越好

　　油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。

　　据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

　　因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

　　健康膳食的一二三四五

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。

　　如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

　　二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

　　三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。

　　以鱼类、豆类蛋白较好。

　　四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。

　　以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

　　五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。

　　当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

　　如何才能成功?下面小编整理一些关于成功的定义，仅供参考

　　什么叫成功?怎么算成功?

　　成功其实是一种感觉，可以说是一种积极的感觉，

　　它是每个人达到自己理想之后一种自信的状态和一种满足的感觉!

　　总之，我们每个人对于成功的定义是各不相同的!而到达成功的方法只有一个，

　　那就是先得学会付出常人所不能付出的东西!

　　有的人认为有钱、有房、有车、有女人，就是成功。

　　有的人则认为成功是你做了一件你想做的事并且做好它。

　　还有人干脆否认成功地存在，他认为这世界上没有成功，只有无止境的追求。

　　字典中成功有两种解释：1、成就功业、政绩或事业。2、获得预期的结果,达到目的。

　　我们从人的角度来分析一下成功这个词。 首先成功必定要和事件有联系，没有事件便没有成功。

　　那么事件是怎么开始的呢?这就不得不考虑到成功的主体是谁?换句话说就是谁成功了?

　　我们现在假定成功的主体是你。主体是你，自然对成功的感受也是以你为主的了。

　　接下来我们就会想到与你有关的事件的开始、发展以及结束了。

　　事件是怎么开始的呢?这事件是你做的，当然是因你而起的啰! 那么你为什么要做这件事呢?

　　是无意中做的还是你有计划早就想做的或者干脆是你不想做的?无意中做的事会使你有成功的感觉吗?

　　我是没有，即使这件事做成功了，至少也不是那种可以延续很长时间的好感觉。

　　用中国人的一句俗语来形容这种无意中做成的事，那就是走了狗屎运的感觉，有惊喜但没有长久的满足感，不好意思摆上台面炫耀。

　　如果你不想去做某一件事，由于某种原因使你不得不做，这事做好之后，

　　你会欣喜吗?你会有满足感吗?你会觉得你是成功的吗?我是不会，我想你也不会。

　　好了，就当作这件事是你想做的。撇开做这件事的过程不谈，做一件事必定有做好和没有做好两种结果。

　　那么没做好自然就不算是成功了。但是做好了一件事,就算是成功吗?

　　如果这件事是一件你认为微不足道的小事，你想做也只是因为你可能需要他，

　　但是它一点也不值得称道，你会有成功的感觉吗?你会兴奋得大声喊道我成功了吗?

　　我想你不会。因此这件事，必定是你非常想做的事。你有强烈的欲望想要做成它。

　　当它做成后，你会有强烈的满足感和兴奋感。

　　好了，结合上面的论述我们来看看成功到底是什么?

　　首先是成功的主体也就是你，接着是你非常想做的事，然后这件事你做成了，

　　接着最重要的一点就是你获得了强烈的满足感。 我们可以看到，成功实际上是一种感觉。是谁的感觉?

　　是成功的主体你的感觉。你感觉怎样?你既高兴又兴奋，而且还特有满足感，

　　你愿意将你做的事向别人述说，让他人也能感受到你的喜悦之情。

　　因此我要为成功作一个新的定义：成功是指人们做好了一件非常渴望做的事所获得的满足感与兴奋感。

　　因此我们做事情，不管大事小事，只要是你想做的事，并且通过你的努力做成了，

　　你高兴了，那你就成功了。 不要把成功看得太遥远，也不要把成功看得太容易，成功需要你的努力。

　　那些认为成功不存在的人，实际上是不断界定新的目标的人，

　　他们也会从他们所做的事中获得快乐，他们也成功过。

　　祝你成功!!