治疗失眠的小偏方,炎炎夏日,晚上是否因失眠而感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续入睡,导致白天无精打采?下文是解决失眠的方法,欢迎阅读,希望对你的睡眠有所帮助。
解决失眠的小偏方是什么【1】
1、面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。
将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。
将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。
2、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。
先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。
再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。
每服适量,每晚睡前服1次。
3、酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。
将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。
不计时候,以温酒下15克许。
4、半夏15克,秫米50克。
用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。
1日3次,连服3天,以见效为止。
5、党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。
水煎服,1日1剂,早晚服。
上面小编为您带来治疗失眠的小偏方,下面我们来看看失眠都有哪些原因呢?
失眠的原因【2】
1、枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。
有研究表明,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。
睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。
2、月圆
月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。
研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。
针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
3、缺乏运动
一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。
失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。
也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。
运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。
失眠怎么重新入睡【3】
从头到脚放松。
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的)。
眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。
然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。
肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。
一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。
所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。
那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
第二篇:男性失眠的解决方法
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下文是男性失眠的解决方法,希望能够为你提供帮助,祝你今晚睡个安稳觉!
男性失眠的解决方法
男性失眠原因
生活习惯的改变
常见的有睡眠环境的突然改变,如强光、噪音以及高温等。
不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律,导致生理节律紊乱性失眠,如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。
也可因居住环境的因素引起,如床铺软硬度及室内温度的改变。
这种失眠一般都是暂时性的,恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失。
身体疾病
有些躯体疾病可妨碍睡眠,如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时,体位性呼吸困难使患者无法平卧,并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒,
伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多,常起床小便,无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。
对于这类失眠,需先治疗躯体疾病,失眠才能改善。
心理问题引起失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要因素。
睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。
在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。
或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠,这些睡眠问题都是暂时性的,但如果没有及时解除,就可迁延成为持久性的。
药物的影响
对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现显著失眠。
长期服用兴奋药剂的人也会出现失眠。
对于引发失眠的原因,大家可以有针对性的比照,找到病因,及时的着手治疗才是远离失眠和睡眠障碍的好方法,相信大家一定能够早早的找回好睡眠。
晚上吃点它让男人睡得更沉
香蕉
香蕉就像天然的安眠的药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。
此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。
男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉哦!
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
从而有助于男性更好地进入睡眠。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁,而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。
蜂蜜能调节身心,消除紧张,减轻压力。
同时,中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,若想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
燕麦
燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。
同时,它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
莲子
莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。
它可以清心退热,每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚睡前嗑几粒葵花籽,具有很好的安眠功效。
有助男性睡眠的食谱
推荐一:枣竹灯心粥
原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。
做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。
功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃。
四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。
推荐二:莴苣肉片
原料:莴苣300克。
瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许。
盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
做法:将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片。
盛放在碗内。
加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。
然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。
爆香葱段和姜片。
再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精~起翻炒。
快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。
功效:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。
莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。
推荐三:枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。
做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对男性有镇静作用,可起安神、除烦的功效。
枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。
推荐四:黄花猪心汤
原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个,盐。
做法:猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用;用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。
功效:花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。
猪心也能安神定惊,养心补血。
这个汤有宁神助眠的作用。
最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。