解决失眠的方法

时间:2023.7.5

  治疗失眠的小偏方,炎炎夏日,晚上是否因失眠而感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续入睡,导致白天无精打采?下文是解决失眠的方法,欢迎阅读,希望对你的睡眠有所帮助。

解决失眠的方法

  解决失眠的小偏方是什么【1】

  1、面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。

  将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。

  将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。

  2、黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋(去蛋清)2枚,阿胶50克。

  先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。

  再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。

  每服适量,每晚睡前服1次。

  3、酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。

  将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。

  不计时候,以温酒下15克许。

  4、半夏15克,秫米50克。

  用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。

  1日3次,连服3天,以见效为止。

  5、党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。

  水煎服,1日1剂,早晚服。

  上面小编为您带来治疗失眠的小偏方,下面我们来看看失眠都有哪些原因呢?

  失眠的原因【2】

  1、枕头太热

  躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。

  有研究表明,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。

  睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。

  2、月圆

  月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。

  研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

  针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

  3、缺乏运动

  一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。

  失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

  也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。

  运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。

  失眠怎么重新入睡【3】

  从头到脚放松。

  第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的)。

  眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。

  然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。

  肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。

  再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。

  一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。

  所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。

  那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。


第二篇:男性失眠的解决方法


  失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下文是男性失眠的解决方法,希望能够为你提供帮助,祝你今晚睡个安稳觉!

男性失眠的解决方法

  男性失眠的解决方法

  男性失眠原因

  生活习惯的改变

  常见的有睡眠环境的突然改变,如强光、噪音以及高温等。

  不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律,导致生理节律紊乱性失眠,如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。

  也可因居住环境的因素引起,如床铺软硬度及室内温度的改变。

  这种失眠一般都是暂时性的,恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失。

  身体疾病

  有些躯体疾病可妨碍睡眠,如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时,体位性呼吸困难使患者无法平卧,并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒,

  伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多,常起床小便,无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。

  对于这类失眠,需先治疗躯体疾病,失眠才能改善。

  心理问题引起失眠

  心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要因素。

  睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。

  在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。

  或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠,这些睡眠问题都是暂时性的,但如果没有及时解除,就可迁延成为持久性的。

  药物的影响

  对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现显著失眠。

  长期服用兴奋药剂的人也会出现失眠。

  对于引发失眠的原因,大家可以有针对性的比照,找到病因,及时的着手治疗才是远离失眠和睡眠障碍的好方法,相信大家一定能够早早的找回好睡眠。

  晚上吃点它让男人睡得更沉

  香蕉

  香蕉就像天然的安眠的药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。

  此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。

  男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉哦!

  温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

  而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  从而有助于男性更好地进入睡眠。

  蜂蜜

  蜂蜜含有丰富的镁,而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。

  蜂蜜能调节身心,消除紧张,减轻压力。

  同时,中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,若想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

  燕麦

  燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。

  同时,它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

  莲子

  莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。

  它可以清心退热,每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。

  葵花籽

  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

  每晚睡前嗑几粒葵花籽,具有很好的安眠功效。

  有助男性睡眠的食谱

  推荐一:枣竹灯心粥

  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

  做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

  功效:枣仁养心安神;玉竹滋阴养液,灯心草清心火,糯米养阴益气,和中健胃。

  四品共煮成粥,可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功,服食时,可酌加冰糖。

  推荐二:莴苣肉片

  原料:莴苣300克。

  瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许。

  盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

  做法:将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片。

  盛放在碗内。

  加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

  然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。

  爆香葱段和姜片。

  再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精~起翻炒。

  快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。

  功效:莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张帮助睡眠。

  莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长。

  推荐三:枸杞叶芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

  做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。

  将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  功效:芹菜可分离出一种碱性成分,对男性有镇静作用,可起安神、除烦的功效。

  枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

  推荐四:黄花猪心汤

  原料:黄花菜20克,小油菜50克,猪心半个,盐。

  做法:猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净,小油菜洗净备用;用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。

  功效:花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。

  猪心也能安神定惊,养心补血。

  这个汤有宁神助眠的作用。

  最好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。

更多相关推荐:
20xx年三八妇女节学校升旗仪式主持词、发言稿范文大全

20xx年三八妇女节学校升旗仪式主持词、发言稿范文大全尊敬的各位老师,亲爱的同学们:大家早上好!春回大地,万象更新,在这生机盎然的季节里,我们又迎来了三八妇女节,在这里,让我衷心地向所有的女性,尤其是女老师们说…

20xx年最新新东方四级写作班背诵范文大全

20xx年新东方英语习作背诵范文大全1、留学Nowadays,goingabroadforstudiesisenjoyingastrikingpopularityamongadolescents.Importa…

各种范文大全 带链接

各种范文都有,到时不用找了。(值得收藏,CTRL+单击找到链接)工作总结单位总结个人总结半年总结述职报告工作汇报调研报告工作计划实习报告考察报告工作报告总结月工作总结班主任总结工作总结年终总结工作总结个人总结半…

个人年度考核 范文大全

个人年度考核范文大全年度个人考核范文大全(公务员、失业单位、司法系统、农业局、护士、教师)目录1、公务员年度个人考核2、事业单位年度个人考核3、司法系统年度个人考核4、农业局干部年度个人考核5、护士年度个人考核…

范文大全-优秀财务工作者先进事迹材料

范文大全-优秀财务工作者先进事迹材料优秀财务工作者先进事迹材料XX,女,19xx年x月x日出生,中共党员,大专学历,师,现任XX服饰有限公司副总经理。19xx年x月至19xx年,在XX市青年时装厂工作;19xx…

范文大全

范文大全|简历|教案下载|课件中心|优秀作文|试题库|考试辅导|诗词鉴赏|国学|散文|实用工具|高校|手机/风景图片|手抄/黑板报|美食菜谱工作总结|班主任工作总结|教学工作总结|党团工作总结|个人工作总结|财…

范文大全

范文大全|个人简历|教案下载|课件中心|优秀作文|试题库|考试辅导|诗词鉴赏|散文|实用工具|高校大全|风景图片|手抄报|黑板报|美食菜谱入党申请书入团申请书入党转正申请书非主流手机图片手机待机图片彩信图片教学…

范文大全

范文大全|简历|教案下载|课件中心|优秀作文|试题库|考试辅导|诗词鉴赏|国学|散文|实用工具|高校|手机/风景图片|手抄/黑板报|美食菜谱自查报告|情况报告|事迹材料|申报材料|实习报告|述职报告|述廉报告|…

范文大全

范文大全|简历|教案下载|课件中心|优秀作文|试题库|考试辅导|诗词鉴赏|国学|散文|实用工具|高校|手机/风景图片|手抄/黑板报|美食菜谱工作总结|班主任工作总结|教学工作总结|党团工作总结|个人工作总结|财…

资料员工作总结范文大全

资料员工作总结范文一20xx年x月x日星期六下午07:1620xx年x月我来到佛山市业兴建筑工程有限公司为期一个月的实习。我在这一个月的实习中学到了很多在课堂上学不到的知识,使我受益非浅。现在我就对这一个月…

资料员工作总结范文大全-免费版-phisky

资料员工作总结范文大全资料员工作总结范文一20xx年x月x日星期六下午07:1620xx年x月我来到佛山市业兴建筑工程有限公司为期一个月的实习。我在这一个月的实习中学到了很多在课堂上学不到的知识,使我受益非…

20xx年工程部年终总结范文

工程部年终总结范文转眼间,20xx年已经过去,现从以下几个方面将一年来工程部的工作情况做一总结汇报。一、进度控制按照年初公司制定的工程进度要求,主体工程应在10月底完成,实际截止到年底,主体工程全部完成,砌体工…

范文(95篇)