音乐是陶冶情操、减轻压力的良药，很多人喜欢在跑步的时候听音乐，既能缓解疲劳感，还可以更有活力，那么跑步时听什么歌好呢?
适合跑步时听的歌曲【1】
1.Queen - Dont Stop Me Now
2.Fatboy Slim - The Rockafeller Skank
3.OutKast - Hey Ya
4.Wham! - Wake Me Up Before You Go Go
5.Billy Idol - Rebel Yell
6.Iggy Pop - Lust For Life
7.Blondie - One Way Or Another
8.Apollo 440 - Aint Talkin Bout Dub
9.Jackie Wilson - Reet Petite
10.Christina Aguilera - Candyman
11.Lou Bega - Mambo No. 5
12.Kenny Loggins - Footloose
13.David Bowie - Modern Love
14.Doves - Black And White Town
15.Dr. Feelgood - Milk & Alcohol
16.Adam Ant - Goody Two Shoes
17.Alphabeat - Fascination
18.Goldfrapp - Ooh La La
19.Coldplay - Speed Of Sound
20.The Fray - How To Save A Life
21.Chumbawamba - Tubthumping
22.Survivor - Eye Of The Tiger
23.McFadden & Whitehead - Aint No Stoppin Us Now
24.Weather Report - Birdland
25.Santana - Oye Como Va
适合跑步时听的歌曲【2】
26.Journey - Dont Stop Believin
27.Republica - Ready To Go
28.The Dandy Warhols - Bohemian Like You
29.The Proclaimers - Im Gonna Be
30.Caesars - Jerk It Out
31.OK GO - Get Over It
32.T. Rex - 20th Century Boy
33.The Spencer Davis Group - Keep On Running
34.Starship - We Built This City
35.Supergrass - Alright
36.The Knack - My Sharona
37.Van Morrison - Brown Eyed Girl
38.Ike & Tina Turner - Nutbush City Limits
39.Patti Smith Group - Because The Night
40.The Zutons - Valerie
跑步释放什么可以减压【3】
1、跑步释放什么可以减压
在现代生活节奏日渐快速的今天,生活压力也随之与日俱增,越来越多的人投身于健身运动渴望用此方式痛快解压,因为跑步会释放身体的各种压力。
2、跑步注意要点
2.1、步幅要小
在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度,因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。
有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往使人放弃跑步。
步幅小但动作要均衡。
2.2、跑程要长
跑程的路程要足够的长。
长最为重要的一点是,人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。
这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。
就减肥而言,更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。
3、科学减压慢跑法的减肥
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段,它包括健身操、跑步、蹬自行车等。
而慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限无氧阈 的运动强度跑步,因此通过跑步减肥要注意注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
另外,跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。
这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,加上跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,因此更多进食,从而更加长胖,导致减肥失败。
因此,跑步的同时, 也要注意对饮食的有效控制,科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。
跑步前后多喝盐水,流汗后如果再洗一个热水澡可以让血液循环加速再次消耗热量,或者是跑步后吃个苹果或者是一些蔬菜凉菜什么的就好了,千万别加夜宵。
跑步能减肥,但前提是,你得坚持。
跑步岔气怎么办【4】
1、规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化--也就是说,饭后不要马上运动。
2、避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
3、运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。
4、岔气时请减慢运动节奏直至其消退。
你可以试着对岔气的部位进行按压按摩,并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸,这有助于缓解疼痛。
第二篇：什么音乐适合跑步时听
什么音乐适合跑步时听?运动时听什么音乐才不会觉得疲惫，下面是小编带来的适合跑步时听的音乐，欢迎阅读!
什么音乐适合跑步时听【1】
1. 位置 - 庄心妍
2. 叶问 - 王蓉&东山少爷 - 王蓉
3. Take a ride - 刘力扬
4. 女神(国语版) - 许先
5. 忘不掉的痛 - 安熠格
6. 等 - 陈洁仪
7. 诺(电影《卧虎藏龙：青冥宝剑》春风化雨版推广曲) - 金莎
8. 结婚吧 - 高睿
9. 相遇的季节 - 王括
10. 未结的果 - 庄心妍
11. 情歌王子 - 小山
12. 有你就是家 - 王岩
13. 燃夜(电视剧《五鼠闹东京》插曲 - 刘明辉
14. 恭喜发财2016(《澳门风云3》电影歌曲) - 刘德华&李宇春 - 刘德华
15. 月光姑娘 - 谭晶&佳亮 - 佳亮
16. 你好久没来 - 庄心妍
17. 十二生肖 - 萌萌哒天团
18. 喜从天降 - 沈丹丹
19. 棒棒哒(贺岁电影《过年好》主题曲) - 谭咏麟
20. 彩霞满天 - 孟晓辉
什么音乐适合跑步时听【2】
1.Queen - Dont Stop Me Now
2.Fatboy Slim - The Rockafeller Skank
3.OutKast - Hey Ya
4.Wham! - Wake Me Up Before You Go Go
5.Billy Idol - Rebel Yell
6.Iggy Pop - Lust For Life
7.Blondie - One Way Or Another
8.Apollo 440 - Aint Talkin Bout Dub
9.Jackie Wilson - Reet Petite
10.Christina Aguilera - Candyman
11.Lou Bega - Mambo No. 5
12.Kenny Loggins - Footloose
13.David Bowie - Modern Love
14.Doves - Black And White Town
15.Dr. Feelgood - Milk & Alcohol
16.Adam Ant - Goody Two Shoes
17.Alphabeat - Fascination
18.Goldfrapp - Ooh La La
19.Coldplay - Speed Of Sound
20.The Fray - How To Save A Life
21.Chumbawamba - Tubthumping
22.Survivor - Eye Of The Tiger
23.McFadden & Whitehead - Aint No Stoppin Us Now
24.Weather Report - Birdland
25.Santana - Oye Como Va
26.Journey - Dont Stop Believin
什么音乐适合跑步时听【3】
1.塞班的阴天 - 带泪的鱼
2.陌上花开 - 萌萌哒天团
3.太阳的后裔 - 马健南&Shirley Jiang
4.作废 - 郎军
5.Not fall in love(我们不要相爱) - 李佩彤&宿威加 - 李佩彤
6.长安乱 - 恕霖 - 喜乐长安
7.别问我为什么爱你 - 陈洁仪
8.藏族姑娘 - 铁热沁夫
9.爱里相见 - 王立楠
10.我是歌手(上瘾版) - 王麟
11.新出发 - 吴尧尧
12.Make It Big - 张靓颖
13.我以为 - 楼沁
14.破绽(电影《冰河追凶》主题曲) - 魏晨
15.长大了回不去了(电视剧《小镇大法官》插曲) - 殷瑛
16.中国姑娘 - 金志文
17.都怪我 - 葛雨晴
18.你走以后 - 肖镒舟
19.80后酒吧 - 齐晨
20.面对现实吧 - 纪晓