晨跑是饭前还是饭后要看具体情况，减肥的人饭前晨跑更好，体质差的人饭后晨跑更好，不同的人适合不同的晨跑方式。以下是小编整理的晨跑是饭前还是饭后，希望对你有所帮助。
晨跑是饭前还是饭后减肥人群饭前晨跑更好
想通过晨跑减肥的健康人士空腹晨跑的效果会更好。
一早起来腹中空空如也，新的脂肪酸也没有进入到脂肪细胞中去，这个时候去晨跑可以将脂肪转化成热量而被消耗掉，
而且血糖的不足也可以通过消耗肝糖原或是脂肪来弥补，所以空腹晨跑可以帮助减肥人士燃烧体内更过的脂肪，防止脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。
为了防止人体脱水，在晨跑之前可以饮用一杯白开水或是淡盐水。
体质差的人群饭后晨跑更好
体质比较弱的人群则适合在饭后晨跑。
高血压、低血糖患者、中老年人和一直处于亚健康状态的人群则适合在饭后晨跑。
这时因为早上肝脏中含有的糖分比较少，这类人群空腹晨跑会因为体内血糖的含量低而感到眩晕，再者空腹晨跑还会使血液中游离脂肪酸的含量得到增加，而游离脂肪酸会对心肌不利，因此这类人群最好在饭后晨跑。
吃早餐后多久可以晨跑一般吃早餐半个小时之后可以进行晨跑。
由于晨跑之前一般都是选择吃一些含碳水化合物比较多和容易消化的食物，或是进食一些淡盐水、白开水，而那些高蛋白和油腻性的食物以及坚果、水果和蔬菜是不适合吃的，因此吃完早餐半个小时之后再进行晨跑是完全可以的。
晨跑后多久可以吃早餐晨跑一般都在半个小时到一个小时之间，因此晨跑结束后可以先休息半个小时，之后就可以吃早餐了。
如果在这之前吃早餐会不利于食物的吸收，因为肠胃的蠕动力量并没有因为晨跑的结束而得到恢复，消化液的分泌同样也没有增加，因此最好是先休息半个小时。
小贴士：
无论是饭前晨跑还是饭后晨跑，一定要根据自己的实际情况决定，不要为了盲目的减肥而忽视了自己的健康。
晨跑的注意事项1、晨跑步前一定要做准备运动，例如压压腿，甩甩胳膊等。
2、晨跑的最佳时间可以根据季节而定，一般是在太阳刚出来的时候最好，冬季一般是在7点左右，这段时间的空气是最新鲜的。
3、晨跑结束以后需要休息15至30分种才可以吃早餐，早餐一定要保证好，一般选择清淡营养价值比较高的食品，如鸡蛋，豆浆，馒头，水果。
4、晨跑不适合大运动量。
因此慢跑和快步走都是可以的，在跑步结束后做一些适量的伸展运动或深呼吸。
晨跑贵在坚持，最好是找一伙伴一起锻炼，相互鼓励。
第二篇：水果饭前吃还是饭后
水果，饭前吃好还是饭后吃好?让小编来告诉你水果应该饭前吃还是饭后吃吧。
水果成分挺重要
水果的酸味来自有机酸。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。
水果的涩味来自单宁。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。
但由于多年的品种改良，目前大部分水果越来越甜，并没有那么酸涩，即有机酸和单宁含量已经比较少了。
所以，吃不酸的水果，即便是饭前，对于胃肠健康的人来说，不至于引起不良反应。但如果胃肠功能不好，还是需要注意。
胃肠功能决定什么时候吃水果
同样饭前或饭后吃水果，有些人没不良感觉，有些人就有不适反应，主要是因为胃肠的功能不一样。
菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶，就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质，即所谓「酵素」。
菠萝吃起来很「扎嘴」，就是因为其中的蛋白质分解了我们口腔中的蛋白质。理论上来说，如果吃得够多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纤维，是可能损伤胃壁的。
不过，人的胃并不是玻璃试管。在胃酸中，大部分果蔬中的酶都丧失了活性，发挥不了作用。而且菠萝泡过盐水甚至沸水烫过或作为食材炒制过再吃，都会让蛋白酶的活性下降，就更不会「伤胃」了。
所以，结论还是很简单，胃健康的人，其实无需顾虑吃水果时间的问题。
想增重还是减肥?
那些需要控制体重、控制血压血脂的人，饭前吃水果相对更有利，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就有点需要担心额外摄入能量而发胖了。
反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增重计划可能是一种妨碍。
吃水果的注意事项
话说回来，吃水果倒也不是百无禁忌。
猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果，有缩短肠道排空时间的作用。如果是本来就容易拉肚子的人，就不要多吃，但它们可能因此更适合那些便秘的人。
菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏，吃后如果发生黏膜肿胀、头疼、胃疼等等不适反应，就应当避免食用。
对于有糖尿病的朋友，其实大部分水果是可以吃的。但因为水果里面含糖，吃水果要适度减少主食，保证碳水化合物总量不变。
实际上，少量吃些含糖不高而又比较耐咀嚼的水果，比如苹果、桃子、草莓等，用它们替代一部分主食，对控制血糖是有益无害的。
最后总结一句话：
对于大部分健康人来说，吃水果有益健康。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要。
早饭吃半个苹果，午餐时吃点小番茄，晚餐时吃些猕猴桃……
既给生活带来了丰富的色彩和味觉，又非常方便可行，而且不会因为增加食量而引起肥胖。