女性都知道及时排毒的重要性,因此会想办法排毒。在众多的排毒方法中,不少女性不知道该如何选择。下文是女人健康排毒的方法,希望对你有所帮助!
女人健康排毒的技巧
1、喝饮料排毒
(1)、喝柠檬水排毒
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。
每天早上空腹喝一杯柠檬水,能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种排毒的好方法。
(2)、喝茶排毒
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。
喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。
所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。
最有效的排毒减肥茶包括玛咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。
其中,玛咖茶具有改善便秘、排毒不畅、暗斑、长痘、皮肤油腻、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果。
2、及时缓解压力排毒
压力是一种精神毒素,因为压力使我们的肾上腺激素增加,产生兴奋感和紧张感。
学会调解自己的心态,让自己放松,比如按时休息,保证睡眠,做瑜伽,享受香熏spa,与他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。
3、坚持运动排毒
(1)、坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。
(2)、瑜伽中的腹式呼吸,是一种深度呼吸,可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。
是一种简单易行的排毒活氧方式,还可以放松精神。
腹式呼吸,均匀的慢慢的深深吸气,吸气时,腹部鼓起。
然后从嘴吐气,均匀的慢慢的吐气,吐气时,腹部收缩,吐尽腹中浊气。
4、吃排毒食物
(1)、南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外。
(2)、芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。
而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。
(3)、猪血可以减少粉尘,有害金属微粒入侵机体。
血的血浆蛋白被胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的成份。
能与粉尘,有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外。
(4)、大蒜很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。
大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。
而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。
是一个不起眼的排毒明星。
(5)、黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外。
是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
5、保持良好的饮食习惯
(1)、养成每天定时吃饭的习惯,但是不饿就不要进食。
(2)、进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。
狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
(3)、不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
(4)、两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
(5)、应在两餐之间吃水果。
水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和变质。
女人排毒要这样做
1、养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
2、进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。
狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
3、生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。
此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。
4、不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
5、两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、应在两餐之间吃水果。
水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和变质。
7、应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
8、过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。
9、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
10、饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
11、感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。
12、不要把便秘当小事。
每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
第二篇:女人排毒的正确方法
夏季是最适合排毒的季节,那么,女性要如何排毒呢?今天小编为大家推荐女人排毒的正确方法,一起来看看吧。
女人排毒的正确技巧
1、养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。
2、进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。
狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。
3、生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。
此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。
4、不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。
5、两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、应在两餐之间吃水果。
水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐烂。
7、应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。
8、过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。
9、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。
10、饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。
11、感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。
12、不要把便秘当小事。
每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。
排毒蔬菜要多吃
1、芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。
经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。
此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。
2、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药
3、白萝卜
萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。
现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。
4、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。
对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。
5、花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。
它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。
常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳症的发病几率。
6、芦笋
芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
7、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。
8、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
9、黑木耳
黑木耳性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。