空调病如何食补比较好呢?在夏季很多人在夏季都患上了空调病，是药三分毒，不如用食物把健康问题吃回去，那么在平时我们吃什么预防空调病的侵害呢。

　　1、西红柿

　　番茄营养丰富，富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。

　　2、瓜类食物

　　在我们生活中，常见属于瓜类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。

　　3、食醋

　　对于长时间呆在空调房的人群来说，食醋是首选的调味品，它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。

　　而且，醋含有丰富的K、Na、Ca、Mg等碱土金属元素，人胃后呈碱性，能调节血液的酸碱平衡，维持人体内环境的相对平衡，减少因体液酸化诱发的动脉硬化、高血脂、高血糖及高尿酸等多种疾病。

　　4、生姜

　　我国民间有句谚语，“冬吃萝卜夏吃姜”这个道理一点都没错。

　　炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。

　　科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的气温下，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。

　　生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

　　空调病怎么调理比较好

　　香薷茶

　　原料：炒白扁豆15克、厚朴10克、生姜5片、香薷10克。

　　做法：将前三味药用1000ml水浸泡30分钟左右，微沸10分钟，放入香薷搅拌，再沸2分钟，当茶饮。

　　功效：祛暑解表，化湿和中。

　　主治：阴暑。恶寒发热，头重身痛，无汗，腹痛吐泻，胸脘痞闷，舌苔白腻，脉浮。本方治证由夏月乘凉饮冷、感受寒湿所致。

　　败毒饮茶

　　原料：柴胡10克、前胡10克、川芎10克、枳壳10克、羌活10克、独活10克、茯苓15克、桔梗10克、甘草6克、生姜3片、薄荷6克。

　　做法：将前10味药用2000ml水浸泡30分钟左右，微沸15分钟，放入薄荷搅拌，再沸2分钟，当茶饮。

　　功效：散寒祛湿，益气解表。

　　主治：气虚，外感风寒湿表证。憎寒壮热，头项强痛，肢体酸痛，无汗，鼻塞声重，咳嗽有痰，胸膈痞满，舌淡苔白，脉浮而按之无力。

　　藿香正气散茶

　　原料：大腹皮15克、白芷10克、紫苏10克、生姜5片、茯苓15克、大枣3枚、法夏9克、白术15克、陈皮6克、厚朴10克、苦桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

　　原料：用2000ml水浸泡60分钟左右，微沸30分钟，当茶饮。

　　功效：解表化湿，理气和中。

　　主治：外感风寒，内伤湿滞证。恶寒发热，头痛，胸膈满闷，脘腹疼痛，恶心呕吐，肠鸣泄泻，舌苔白腻，以及山岚瘴疟等。

　　平时可多吃这些，

　　“对抗”空调病

　　生姜

　　具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

　　食醋

　　堪称“空调一族”首选的调味品，因为它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。

　　如今，空调越来越普遍，特别是对于白领一族来说，一到夏天如果没有开空调的话，将是热到难以忍受。空调虽然冰凉的很舒服，但要谨防空调病。

　　白领要警惕空调病【1】

　　空调病防治第一招：开窗换气

　　在空调频繁开放的季节，开启空调的时间不要过长，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。

　　使室外新鲜气体进入，维持室内空气的清洁。

　　夏季一般室内温度应控制在24℃～28℃，室内外温差不要超过7℃。

　　空调病防治第二招：多活动

　　白领长时间坐着工作，应每小时起来活动一下，抬抬脚，转转腰，做做深呼吸，促进血液循环，放松肌肉和关节，对防治空调病有好处。

　　空调病防治第三招：穿衣服

　　女性在办公室需多放一件长袖外套，或者大围巾等保暖衣物，空调房的温度不一定适合每一个人，当温度过低时，身体外露面积较多，增加受凉的机会，多穿一件衣服，能预防空调病。

　　白领如何预防空调病【2】

　　1、出汗时别对着空调吹

　　大汗淋漓时不宜立即进入温度很低的空调房间，最好先换掉湿衣服，擦干汗水再进入，不应贪图一时痛快而站在空调出风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

　　2、空调房中不应待过长

　　在空调房间不应待时间过长，长期在空调室工作的官兵应定时到户外活动，伸展肢体，以免身体僵硬不适。

　　此外，多喝开水可加速体内新陈代谢，预防“空调病”的发生。

　　3、室内外温差别过大

　　空调房间温度最好控制在24℃至26℃上下，这样既让人感到舒适，身体也能适应与外界的温差。

　　空调温度不应调得过低，导致室内外温差过大，否则人体容易患感冒。

　　4、空调房应经常换气

　　开启空调时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室外新鲜空气进入，保持室内空气清新。

　　此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，避免在室内吸烟。

　　5、空调应勤清洗消毒

　　应及时清洗空调上的过滤器，防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。

　　另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如加热白醋挥发蒸汽可净化空调房间空气。

　　空调病的危害【3】

　　1、呼吸道最“脆弱”

　　呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，即上呼吸道疾病;专家称空调引起较严重的下呼吸道疾病是肺炎。

　　专家指出尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。

　　2、大脑神经会失衡

　　常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的埋怨。

　　据介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。

　　空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。

　　空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。

　　但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。

　　3、当心吹歪了脖子

　　长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”、“弓腰”就此产生。

　　专家指出，白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上写字楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。

　　4、关节、肠胃易受凉

　　年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但常吹空调却会有这样那样的毛病。

　　夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，而衣服又是这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

　　另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。

　　5、裸露皮肤让湿疹“乘虚而入”

　　原来，很多空调没有长期使用，过滤网上已吸附了大量的灰尘、霉菌等，随着空调的冷风吹进室内，附在人体皮肤上，或被吸入体内。

　　加上不少室内环境封闭，空气不流通，就大大增加了诱发湿疹的机率。

　　此外，空调长时间制冷，会产生大量的冷凝水，使空气越来越干燥，而我们穿衣较少，皮肤大部分裸露在外，加速水分流失，成为湿疹复发的又一主因。