夏天到了，又到了吃各种水果的季节，除了直接吃，我们还可以做成各种果汁来喝，加上冰块就更爽啦!

　　鲜榨果汁怎么做

　　水果洗净去皮、切小块，放入榨汁机，加适量水，可适当根据自己的口味加入牛奶、蜂蜜、糖等一起。

　　推荐果汁搭配

　　01

　　青苹果 1个

　　柠檬 半个

　　小黄瓜 2根

　　02

　　梨 1个

　　菠萝 1/4个

　　小黄瓜 半根

　　03

　　橙子 2个

　　香蕉 1根

　　04

　　梨 1个

　　葡萄 若干

　　05

　　其实根据自己的喜欢，放自己爱吃的水果就行，都不会难喝的!

　　鲜榨果汁怎么做

　　材料

　　主料：苹果1个、梨1个;

　　辅料：凉开水150ml

　　鲜榨果汁

　　1

　　将苹果和雪梨洗干净。

　　2

　　去皮。

　　3

　　切块。

　　4

　　将切好的苹果和雪梨放入破壁机，加入150亳凉开水或矿泉水，按蔬果功能键。

　　5

　　果汁打好后无需过滤。

　　6

　　无添加的鲜榨果汁就做好啦~

　　小贴士

　　1、榨果汁时可用适量凉开水、直饮水、矿泉水等均可。

　　2、苹果与梨一起榨汁，味道比较清甜，不加糖也非常好喝。

　　鲜榨果汁

　　顾名思义，鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可以适当补充一些营养，

　　成年人如果不能保证合理膳食，还有那些不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。

　　另外就是新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维，在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣

　　的部分得以保留，因此为了补充人体所需的膳食纤维会建议把果渣的部分也一并吃掉。

　　鲜榨果汁营养的确不错。

　　它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。

　　此外，它还具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。

　　对于病人、老年人和婴幼儿来说，其胃肠功能较弱，胃肠蠕动缓慢，肠内乳酸菌较少，

　　食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。

　　成年人如果不能保证合理膳食，喝些果汁可以适当补充一些营养;还有那些不爱喝白开

　　水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。

　　其实，喝鲜榨果汁，人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。

　　但最大的不足在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。

　　以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性

　　纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

　　此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。

　　解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。

　　另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。

　　空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免胃受到损伤。

　　午餐和晚餐也不宜多喝，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收

　　前列腺炎患者多吃苹果汁

　　前列腺液中除了蛋白质、各种酶外，还含有许多微量元素，其中锌占大多数。

　　已有报告，前列腺组织中的锌含量远远高于机体其他组织。

　　那么锌在前列腺组织中到底起什么作用呢?

　　国外通过一项实验研究发现前列腺液中含有一定量的抗菌成分，进一步研究证明这种抗

　　菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似，故把一抗菌成分称之为前列腺液抗菌因子。

　　并且发现在慢性前列腺炎时，锌含量明显降低并难以提高。

　　国外的一项临床医学研究发现，苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，这项研究被称为“苹果疗法”。

　　与常用的含锌药物疗法相比，苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。

　　另外，“苹果疗法”的疗效与苹果汁浓度成正比，越浓疗效越佳。

　　故慢性前列腺炎的患者经常食用苹果是非常有益。

　　很多人以为豆浆机只有打豆浆的功能，其实不然，很多豆浆机都是有多功能的，其中一个就是用豆浆机做鲜榨果汁，新鲜美味，而且操作简单。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁

　　把自己买的橙子用清水洗干净。

　　02

　　把橙子切开，一个橙子切成4块比较好，然后把皮剥掉。

　　03

　　把剥好的橙子用刀切成小块状。

　　04

　　把切好的橙子放入之前准备好的豆浆机内。

　　05

　　加入适量的白开水。

　　06

　　盖好豆浆盖子，点击果汁功能，即可启动。

　　07

　　豆浆机打好后，倒入容器内即可食用。

　　08

　　用豆浆机打其他的水果步骤也是如此，只需要去超市买入其他水果然后按上面操作即可。

　　09

　　自己做的苹果汁也很好喝啊。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁

　　第一步，准备一个有打果汁功能的豆浆机。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第二步，三个橙子，洗一下。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第三步，把橙子切开，呈“十”字切两刀，切出来四小瓣，把每瓣的皮剥掉。

　　第四步，剥好的瓣垫在橙子皮上切成小块块。

　　(在菜板上切也可以，但是下刀要轻)

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第五步，将切好的橙子块放入豆浆机。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第六步，倒入适量凉白开水，【别用自来水】

　　水量根据果肉量来增减。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第七步，盖好豆浆机盖子，通电，选择好果汁功能，点启动键。

　　怎么用豆浆机做鲜榨果汁 橙汁

　　第八步，打好后，容器上放筛网，将打好的果汁倒入筛网，

　　用勺子反复按压把果汁过滤进容器，留下果肉渣在筛网中。

　　9

　　第九步，过滤好后稍加点缀即可饮用。