上班族每天朝九晚五地工作，电眼魅力不再，我们应该怎么样保护自己的眼睛?

　　眼睛疲劳用以下五个保健方法【1】

　　一、运目 闭目转动眼球，顺时针和逆时针方向各转动10次左右。再睁开眼，眼睛向上、下、左、右四面转动10次左右。

　　二、摩目 用双手指以鼻梁两侧内眼角为起点，沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次，手法由轻到重，开始与终末都应轻柔。

　　三、熨目 双手对掌摩擦，生热后立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3-5次，这样可有效的消除眼睛疲劳，防止视力下降。

　　四、极目 行车间隙，身体直立，放松眼球，平视远处，以达到养目、放松眼球、纠正视力模糊之功效。

　　五、练目 坐着头不动，让眼睛很快左右扫描到视力范围内所能及的东西，可提高眼睛的灵敏度。集中视力在10种不同物体上10秒，然后列出所看到的物体名称和顺序，这可使眼睛与脑快速集中在这些事物上，久之便可提高眼睛的反应能力。

　　缓解眼部疲劳的方法【2】

　　1.泡一杯浓浓的茶

　　眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

　　2.用热毛巾来敷

　　眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

　　3.一杯菊花茶

　　一杯菊花茶

　　倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

　　4.给眼睛休息

　　经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

　　5.常备眼药水

　　眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

　　6.食物护眼

　　眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

　　7.多吃些玉米

　　建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。

　　8.用手指来按摩自己的眼四周

　　平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

　　缓解眼睛疲劳的方法【3】

　　1、调整好光线

　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

　　2、适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

　　3、调整电脑屏幕的亮度

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

　　4、让眼睛好好休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　5、练瑜珈

　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　7、用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　8、经常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　现如今工作压力非常大，很多人经常要加班加点的工作，这样就需要熬夜，给身体带来了很大的影响，那么缓解熬夜疲劳方法有哪些呢?

　　缓解熬夜疲劳方法【1】

　　Step1. 掌心轻敷于双眼：将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可，而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

　　Step2. 轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。

　　Step3. 轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成。

　　缓解熬夜疲劳方法_对抗熬夜疲劳方法

　　Step4. 从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

　　Step5. 适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。

　　重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

　　Step6. 手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力。

　　在科技越来越发达的同时，大家的生活习惯都发生了变化，而这些变化通常对大家的健康会造成影响，如果不得不熬夜的话，那就需要借助缓解熬夜疲劳的方法来改善，这样可以减小熬夜带来的危害，而在生活中也要注意日常保健。

　　熬夜多吃水果可快速消疲劳【2】

　　我们都知道，熬夜是最伤身的一种行为。

　　但是生活中熬夜时有发生，如果避免不了，就应该知道应对熬夜的保养方式。

　　今天分享4种对抗熬夜危害的水果，帮助你减少熬夜带来的伤害。

　　1.香蕉

　　对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。

　　然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。

　　人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　2.苹果

　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。

　　因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　3.橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　4.葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。

　　葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

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　　缓解熬夜疲劳方法，专家指出，要想避免身体疲劳的出现，那么就要调理好作息时间，每天晚上11点前睡觉，这样可以缓解疲劳。