挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。职场受挫后，如果不于善自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生?下面由小编为您解答：

　　职场受挫后如何防止消极结果的产生

　　一、优势比较法。

　　即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。

　　通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。

　　其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。

　　认识事物相互转化的辩证法。

　　挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　二、倾诉法。

　　即将自己的心理痛苦向他人倾诉。

　　适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。

　　倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。

　　如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　三、目标法。

　　职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。

　　目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。

　　目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。

　　目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

　　四、痛定思痛。

　　当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　赵静进入某品牌化妆品公司后，依靠以前做市场调研的优势，几个漂亮的策划方案接连出台。

　　她那种锐意进取的工作劲头很快引起了经理的注意。

　　为了更好地锻炼好自己的下属，发现和挖掘“真金”，经理除了让她完成分内的工作和任务外，还特别注意引导和培养她独当一面和团体协作的精神。

　　工作的压力给了赵静历练的机会，让她很快成熟起来。

　　一次大型活动的市场分析会上，经理把各个部门包括赵静主管在内的所有提交方案批评得体无完肤，大为光火。

　　沉闷的气氛中，经理把目光投向了赵静。

　　赵静将自己还未来得及交给主管审阅的草案拿了出来。

　　经理很快仔细地看完她的报告，脸上终于现出了一丝难得的光亮：“我希望大家好好将这个方案完善一下，争取做得更好些。

　　”经理虽然没有直接表扬赵静，但对她的赞许和肯定是显而易见的。

　　正当赵静准备再接再厉时，却因为一次失误被主管狠狠训了一顿。

　　尽管赵静知道主管是妒贤嫉能想排挤自己，但心情还是特别压抑、沉重。

　　好像这一训，不仅全盘否定了她以往的功绩让她在同事面前再也抬不起头来，而且，一想到主管和一些人那幸灾乐祸的眼神，她整个人都对未来没有了信心。

　　那种挫败感就像魔咒一样紧紧扼住了她的心，让她吃不香睡不好，精神好长一段时间都恍惚不定，工作也远没有以前效率高。

　　不良的状态导致她连连出错，最后，她不得不在经理惋惜的眼光中黯然递上了辞职书。

　　专家把脉：在生活和工作当中，我们时常会遭遇各种不理想情绪的干扰，出现某种“灰色心理”。

　　挫败感就是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受。

　　面对自己承受的挫败感，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、忌妒，甚至像赵静一样失去希望和信心。

　　殊不知，职场受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的工作、生活，还会严重影响健康。

　　高人出招：那么职场受挫后，如何防止消极结果灰色心理的产生，从而很快走出挫败感的心理误区呢?

　　一、积极倾诉法。

　　适度将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。

　　倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。

　　同时，听诉者还会在同情心理作用下，对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，所以受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果。

　　同时，记得该发泄时就发泄，不要过分抑止。

　　如在设定的自我放纵界限内，可以痛快地哭上几分钟，或拍打桌子、跺跺脚，用肢体的形式来发泄不良情绪.都有助于缓解内心的压力。

　　二、优势比较法。

　　在自己遭遇挫败时，多去想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。

　　通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。

　　同时注意找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张对挫折的承受力。

　　要明白挫折同样蕴含力量，它是一把双刃剑，既可以让一个人一蹶不振也可激发人的潜力，更有助于重建一个人的自信心。

　　三、注意力转移法。

　　当你因挫败感而郁忧、烦恼时，最好努力使自己暂时忘记那些不愉快，花一些时间到公园或树林走走，通过享受大自然的安详与静谧，舒缓一下紧绷的心情：或者听上一段喜欢的音乐，把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台，特别当你放声高唱出来时，你的心情就会变得更好。

　　四、目标审视法。

　　职场上的挫败感很能干扰自己原有的工作氛围，毁灭自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。

　　目标的确立需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。

　　目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。

　　五、平时适当掌握一些放松技巧。

　　不要在工作中过分苛求尽善尽美，同时注意处理好上下级和同事问的关系，协调大家的工作，都有助于让遭遇挫败陷入灰色心理的你及时得到关怀、体贴的真情阳光抚慰。

　　消极的心理每个人都会有，因为有消极的心理，生活的质量就会严重受到影响，精神也会变得很低沉，因此即使的抵抗这种心理是很重要的。那么，职场女性消极心理如何抵抗?

　　如何抵抗职场女性的消极心理

　　心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。人人都会受到暗示，它是人的一种本能。

　　人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景，这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。

　　心理暗示的消极方面，即容易受人操纵、控制，成为他人的受害者。心理暗示发挥作用的前提是自我非常虚弱和幼稚，使得这个人的自我很容易被别人的“暗示”占领和统治。这种人的人格本身，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的需要，这样的心态往往和外来的暗示一拍即合。所以，那些没有主见、人云亦云、比较幼稚的职场人都易受到暗示。

　　每个人都有自己的“情绪周期”，有时职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己和同事贴上这样那样不尽人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。

　　一、把注意力放在美好的方面

　　世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪;看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。

　　二、学会积极地思考，转换思维方式

　　我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字。会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。人脑跟电脑是一样的，就是可以搜索哪些是积极的，哪些是消极的。人的发问的方式跟敲键盘是一样的，问了很好的问题，就会得到很好的答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。

　　三、使情绪获得适当表现或发泄的机会

　　情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

　　四、让生活充满秩序

　　有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

　　五、保持平和的心境

　　不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

　　六、学会同自己进行良好的沟通

　　这非常重要。一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。这就是自己和自己沟通的一个时间。比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。也可以去看一些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西。也可以去花时间去静静地思考，这都是和自己进行很好自我沟通的一些方法。当你的心灵丰富起来的时候，心灵也会产生极大的力量，你会感染到非常多的人。如果你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧，再多能力也是发挥不出来的，所以每个人为滋养心灵要同自己进行很好的沟通。

　　七、保持充沛的活力

　　如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

　　八、适应不可避免的事实

　　英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。