大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。人年纪大了之后，记忆力便大不如前了，而且很健忘，这给人的生活带了很大的麻烦，因此要想办法健脑，增强记忆力。

　　增加大脑记忆的方法

　　1.大脑喜欢色彩

　　根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。

　　2.大脑集中精力最多25分钟

　　一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。

　　所以，在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在20~30分钟内，中间休息3~5分钟再继续。

　　这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。

　　番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法。

　　番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任务。

　　3.大脑是一台发动机

　　大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。

　　据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。

　　此外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的)，破坏健康的同时，也会吃坏智力。

　　4.大脑需要休息

　　我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。

　　如果我们感觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。

　　5.大脑是一个电气化学活动的海洋

　　医学专家警告，称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。

　　由此可见水对大脑的重要性。

　　没错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。

　　一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。

　　而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。

　　专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。

　　如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用，加以替代。

　　但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

　　6.大脑喜欢问题

　　当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。

　　单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。

　　7.大脑也有上班的黄金时间

　　大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷24小时”。

　　一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。

　　如果能够在大脑最活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。

　　一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。

　　8.大脑也有“嗅觉”，对气味敏感

　　气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。

　　因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的清醒。

　　9.肢体情绪影响大脑转速

　　大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。

　　比如：你的身体此刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。

　　相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。

　　10.大脑嗜“氧”如命

　　氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。

　　而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用”，才能产生和释放出化学能。

　　一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。

　　所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。

　　11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁

　　据研究表明：家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。

　　往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子，学习成绩会更好。

　　所以，赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。

　　帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。

　　12.压力影响记忆

　　当我们感受到压力时，体内就会产生“皮质醇”。

　　这种名为“皮质醇”的物质，会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。

　　要知道，这是件非常要命的事儿!因为这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起决定性作用。

　　因此，毋庸置疑压力影响记忆。

　　TIPS：坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式

　　13.尝试着跟大脑对话

　　神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。

　　但很逗的是，如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做?什么事情不该做?!什么情绪气场该吸收?什么情绪气场不该吸收?!所以，你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。

　　如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。

　　14.大脑如同肌肉，需要时常做运动

　　不要让你的大脑闲着。

　　大脑是可以随时随地进行训练、强化的。

　　给大脑升级扩容，是不分年龄段的。

　　所以，不要给自己找任何借口，说什么“人老了，记忆力不行啦”之类的话。

　　无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。

　　你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不到的收获!除此之外，大脑也需要运动。

　　研究表明：站着办公的效率会更高。

　　15.大脑需要重复

　　怎样才能将事情“牢记于心”呢?答案是：反复记忆。

　　仅仅靠“一面之缘”，确实不会给人留下太多印象。

　　反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。

　　改善记忆力的食物

　　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。

　　鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

　　中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　4、香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　5、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。

　　每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

　　但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　6、花生

　　花生富含泛酸可提高记忆力。

　　泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。

　　牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。

　　富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　7、葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

　　实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　8、牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　9、芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

　　10、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　11、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。

　　维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。

　　富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

　　歌谣记忆法对于提高儿童记忆力有很大的帮助。怎么样才能锻炼大脑记忆?如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。

　　提高大脑记忆的方法

　　6个锻炼大脑记忆的方法

　　1.利用反复记忆训练。

　　孩子的记忆力比较差时，很可能是宝宝的注意力下降导致的。

　　妈妈们可以让宝宝反复记忆一件事情，这种方式可以巩固宝宝的记忆力。

　　比如，儿童可以反复朗读一个词语，这样就能够强化对这个词语的记忆，这种方式是比较实用的。

　　妈妈们要时常对儿童进行抽查，巩固宝宝的记忆。

　　2.联想记忆法进行训练。

　　孩子的想象力也是很丰富的，小孩子脑海中的世界，大人们永远猜不透。

　　我们可以利用一些好的方式帮助宝宝记忆。

　　比如让宝宝学会联想，看到1的时候，妈妈们可以提醒儿童想到筷子，这样宝宝就完成对于筷子的认识了。

　　要是看到2的时候，妈妈们可以提醒儿童想到鸭子，看到7的时候，可以想到拐杖。

　　这样的联想方式利于儿童们的脑海中建立一种简便的形象。

　　联想记忆比较有趣，相信很多宝宝都会喜欢的。

　　3.直观形象记忆训练

　　妈妈们可以利用直观的教具帮助宝宝提高记忆力。

　　有的时候，儿童观看电视里的广告后，就能够很流利的讲出广告词。

　　这样的方式见效也是比较快的，孩子最需要的就是直观教具的教育，直观教具利于儿童对于事物的了解，会记得更牢。

　　4.归类记忆训练法

　　儿童在学习方面，要是记忆力比较差的时候，还是可以使用归类记忆法。

　　利用归类记忆的方式可以让儿童分清不同事物。

　　比如，孩子刚刚学习认识字时，对于很多类似的字分不清，经常会混淆。

　　妈妈们可以将字进行归类，帮助儿童进行记忆。

　　5.口诀记忆法

　　儿童的记忆力比较差时，我们还是可以将学习的内容变口诀或者是歌谣，孩子对于这些歌谣比较熟悉，渐渐的就会学会这些知识了。

　　歌谣记忆法对于提高儿童记忆力有很大的帮助。

　　6.多种感官记忆法

　　孩子对于生活中或者是学习中的事物记忆，很多时候还是需要多种感官记忆法。

　　比如我们需要鼓励宝宝多动手，多听，多看，多思考，这样才会让宝宝的注意力提高，增强宝宝的动手能力，开发儿童的智力和记忆力。

　　提高大脑记忆的方法

　　1、读一本书

　　选一本关于一个全新主题的书。

　　读一部发生在埃及的小说、学习金融。

　　会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。

　　每周都成为新事物方面的专家。

　　跳出你所熟悉的阅读主题。

　　如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。

　　阅读国外的作品，经典和随机的书籍。

　　你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。

　　2、玩游戏

　　玩游戏是一个挑战大脑的好方法。

　　数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。

　　这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。

　　同时它们都很有趣。

　　当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。

　　3、使用你的另一只手

　　用你不太有控制力的一只手做事。

　　如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。

　　把手表戴在另一支手上提醒自已转变。

　　4、记忆电话号码

　　当我们打电话时手机记录了每一个号码。

　　没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。

　　试着每天记忆一个新的电话号码。

　　5、为你的大脑而吃

　　你的大脑需要你摄取健康的脂肪。

　　注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。

　　多吃这些食物，少吃饱和脂肪。

　　将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

　　6、打破常规

　　我们喜欢常规。

　　那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。

　　但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。

　　为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。

　　改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。

　　所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。

　　7、走一条不同的路

　　不论你去哪，走一条不同的路。

　　这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。

　　为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。

　　8、学习一个新技巧

　　学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。

　　让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。

　　阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。