骨质酥松吃什么好

时间:2023.10.25

  骨质疏松是非常常见的中老年疾病,我们可以通过食疗缓解骨质酥松,那么骨质酥松吃什么好呢?以下是小编分享的骨质酥松应该吃的食物!请参考!

  骨质疏松吃什么好【1】

  1、维生素K

  建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。

  维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。

  女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。

  有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

骨质酥松吃什么好

  2、镁

  骨质疏松的女性严重缺镁。

  虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。

  常人每天摄入400毫克即可。

  如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。

  有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

  骨质酥松吃什么好 5大辅助食物帮你轻松解决

  3、蛋白质

  骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。

  骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。

  事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。

  每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。

  否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。

  有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。

  4、维生素B12

  2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。

  维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。

  健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。

  有益食物:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。

  50岁以上的人最好选择补充剂。

  因为维生素B12不易被老人吸收。

  5、钾

  水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。

  研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。

  每天从食物中摄取4700毫克即可。

  不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。

  骨质疏松的症状【2】

  1.疼痛

  原发性骨质疏松症最常见的症症,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。

  疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

  一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

骨质酥松吃什么好

  老年骨质疏松症时,椎体骨小梁萎缩,数量减少,椎体压缩变形,脊柱前屈,腰疹肌为了纠正脊柱前屈,加倍收缩,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。

  新近胸腰椎压缩性骨折,亦可产生急性疼痛,相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛,一般2~3周后可逐渐减轻,部分患者可呈慢性腰痛。

  若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛,也可出现上腹痛类似急腹症。

  若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

  2.身长缩短、驼背

  多在疼痛后出现。

  脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。

  每人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3~6cm。

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  3.骨折

  这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

  4.呼吸功能下降

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。


第二篇:兔子吃什么


  小兔子温柔可爱,我们很多朋友都喜欢养,只是兔子和猫猫狗狗不一样,不是很好养。你知道兔子吃什么吗?

  兔子吃什么

  养兔子的朋友一般都市比较细心的。

  因为兔子比较娇弱需要我们的照顾。

兔子吃什么

  02

  其实兔子最喜欢,和最需要的食物就是牧草啦。

  因为兔兔是草食动物嘛,苜蓿草,提摩西草就比较好。

  03

  其次就是奶浆草,是一种野草,其他地区不知道有没有,是四川田野里面的一种野草。

  四川地区的人会用来喂兔子。

  04

  也可以给兔子吃些干草。

  再准备一些水。

  05

  炒过的玉米小麦。

  一些新鲜的蔬菜。

  兔子也吃,只是不能喂多了,只能少喂一点,主要还是给兔子吃牧草吧。

  06

  注意事项,给兔子的实物最好是新鲜的,那些霉变或则腐烂过的,也或被农药污染过的实物就不能给兔子吃了。

  兔子吃什么

  首先一定要科学喂养 兔粮牧草专用兔笼 一个都不能少

  喂蔬菜 所以兔子才肯定死得早

  刚买来的小兔子 不要喂任何水果蔬菜 它会拉稀!!!!

  兔子不要喝生水 会死 兔子要喝煮熟了的凉白开 纯净水都可以

  兔子一定要喝水

  请看下面的兔子饮食表

  兔子饮食:

  3个月以下的兔子:苜蓿草(无限量)+幼兔粮(定量,一天两顿,一顿一小把)+白开水(无限量)

  3到6个月的兔子:苜蓿草(定量)+提木西草(无限量)+幼兔粮(定量,一天两顿,一顿一小把)+白开水(无限量)

  6个月以上的兔子:提木西草(无限量)+成兔粮(定量,一天两顿,一顿一小把)+白开水(无限量)+适量新鲜蔬菜水果

  饮食要根据兔子的成长,自己调节

  新买的兔子,带着4小时内的大便去宠物医院化验球虫,有再吃药

  兔子常用药:现代止泻水,现代乳酸菌,品高化毛膏,马卡营养液等

  兔子装备:专业兔笼,专业兔厕所,专业兔水壶,专业兔子碗,专业剪刀,专业梳子

  切记小兔子不要喂蔬菜和水果 还有生水

  其实很好养 只要用科学的方法

  还有注意保暖

  那些说喂蔬菜水果的都是不对的!

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