小学生家长们至少都认真思考过这样一个问题：吃同样的饭，上同样的学校，做同样的功课，同样在一起玩，为什么他们孩子的学习成绩就比我的孩子好？为什么性格也比我的孩子好？一个称职的家长到底需要做些什么呢？

　　如何把学习变成有意思的事情

　　通过采访那些在教育子女方面获得了成功的家长们，我得到许多十分宝贵的经验，这些经验在我教育世千和世完的过程中，显现了独特的作用。如果这些宝贵的经验只有我一个人知道的话，那就实在是太可惜了。因此，我写了这本书，希望跟大家一起分享那些成功的经验。

　　家长的角色是世界上最简单、最幸福的角色，而只有他们自己才知道的“秘密”又是什么呢？

　　送IQ100、智力晚熟的孩子上哈佛

　　2004年的秋天，朴周铉小姐被哈佛大学破格录取。她被哈佛大学录取的过程跟其他人有着明显的不同。周铉是一个在初中的IQ测试中得了100分还会高兴地说“啊！我得了满分呢”这样一个看起来傻乎乎且反应有些迟钝的女孩。这样的一个人，又是怎么通过了比普通大学入学考试更为严格的哈佛大学的考试呢？

　　不要拿自己的孩子和别的孩子进行比较

　　“周铉是一个晚熟的孩子。她十一个月大的时候才勉强学会说话，到上幼儿园的时候还走不稳路，所以平时都带着安全保护带去学校。到八岁时才勉强学会认字。”

　　周铉的妈妈李贤淑女士只关注小周铉擅长的和喜欢做的事，而不将她与其他的孩子进行比较。她说：“不像别的父母一样把孩子送去上辅导班，不将小周铉与其他的孩子进行比较，这两件事对周铉的教育十分有益。”“我对小周铉本来的情形感到十分满意，我自信可以好好地抚育孩子。”

　　李贤淑女士曾任高中英语教师一职，生下小周铉后辞掉了学校的工作，把一天中的绝大部分时间都花在了陪小周铉玩耍上面。周铉幼儿时期，她并未特别地教她学习什么东西，因为李贤淑女士认为：只有孩子大脑发育的基础打好了，将来才能成为具有创新精神的人，就如同田地要先好好耕耘一番才会有好收成一样。所以，李贤淑女士的嫁妆单子上没有把电视机列出来，连周铉的玩具都是她自己用废旧物品做的。

　　小周铉刚上小学的时候，因为身为某大学教授的爸爸的工作关系，全家移民到了美国。那个时候的小周铉连韩语都还说不流利，她又怎么能在讲英语的国家生活下去？李贤淑女士曾为此感到十分担心。但是，母亲的担心似乎有点多余，小周铉去了美国后就从一年级直接跳级读三年级。

　　“我不知道是不是因为我从她小时候起就不厌其烦地念书给她听的缘故，周铉之前说话也不是很流利，跟别的孩子比起来语速也特别慢，后来之所以可以跳级，大概是因为那段时间我们不断读书给她听吧！长期的积累终于在那一时刻开出了花朵，结出了果实。如果我们经常拿她跟别的孩子比较的话，自然就会变得十分焦虑，恐怕就不会有耐心读书给孩子听了。如今回想起来，不拿周铉跟别的孩子进行比较真的是再正确不过了。”李贤淑女士说。

　　给孩子读他们想听的书吧！孩子拿着一本书，即使是第一百次要求你读给他听，也请你不要觉得麻烦。如果每一遍都可以用不同的语调，读得绘声绘色就更好了。正因为李贤淑女士这样做，小周铉才会把看书当成是跟小朋友玩。

　　周铉上初中的时候再次回到了韩国。让一个在美国接受过小学教育的孩子来适应韩国的初中教育，恐怕不是一件简单的事。周铉的妈妈也难免为她的学习问题头疼。

　　“就先相信周铉一次吧！”

　　李贤淑女士认为，如果轻率地把孩子送到辅导班去，孩子就会降低学习的兴趣。而为了不辜负妈妈的期望，小周铉努力学习，成绩也慢慢上升，最后终于名列前茅。周围的人都建议李贤淑女士把周铉送去重点高中念书，她却把周铉送进了一所普通高中。对爱好广泛、喜欢结交朋友的周铉来说，普通高中似乎更适合她。

　　所有的孩子生来都具有惊人的注意力

　　周铉并不是一直连续不断地在学习，但她在有限的学习时间内表现出的注意力却是惊人的。李贤淑女士认为，注意力是否集中决定学习成效，所以她在培养孩子的注意力集中方面下了很大的工夫。育儿电视节目说小孩子的注意力很难持久地集中，因此要不断地变换学习内容。李贤淑女士却认为，孩子们如果吃了太多快餐或是糖果就不会好好地吃饭了，这样反而会养成孩子散漫的坏习惯。

　　“我发现周铉在看漫画书或电视剧时，在两三个小时内精神都是高度集中的。她在做自己想做的某件事时，所表现出来的高度集中的注意力是异常惊人的。因此，当周铉忙于某件事情的时候，我是绝对不会去打扰她的。”

　　“也许正是因为这种高度集中的注意力，周铉花在学习上的时间虽然比别的孩子少，成绩却比其他孩子好。”李贤淑女士如是说。

　　周铉上高中的时候，闲暇之余，自己执笔画了一套一共十二卷的名为《English》的英语学习漫画，后来在递交哈佛大学入学申请书的时候一并提交了。哈佛大学的入学审核委员会的教授们看到这套书后大有感触，赞不绝口。

　　把学习变成有意思的事情

　　李贤淑女士经常去做一些诱发周铉好奇心的尝试。比如，将要学习有关大海的内容时，李贤淑就会提前几天给小周铉讲跟大海有关的故事，以此来提高周铉对学习内容的兴趣；遇到十分困难的问题时，如果周铉一开始就打退堂鼓，李贤淑女士就会对她说：“越难就表示越有趣。如果所有的困难都被你克服了，那样我们可以做的事情不就更多了吗？”她总是从思想上培养周铉将学习当成是一件很有意思的事情。

　　在周铉练习钢琴的时候，有一次老师问她：“有一首比较难的曲子，还有一首比较简单的曲子，你想学哪一首？”小周铉毫不犹豫地选择了较难的那一首。如果问她这样做的理由，不外乎是“难才有趣啊”这样的回答。

　　李贤淑女士认为教育其实就是洗 脑。她送周铉上学时，从不对她说要努力学习，而是告诉她要从学习中体会乐趣。后来，周铉在参加完美国大学入学考试(SAT)走出考场后还一直说：“太有意思了！真的还想再考一次。”

　　李贤淑女士的教育理念，就是绝不把周铉培养成一株“盆栽”。在她看来，只按照妈妈的意思行动，由妈妈修剪枝叶，有妈妈遮风挡雨，这样的孩子只会长成一株漂亮的“盆栽”，而绝不会成为人才。

　　因此，与其把孩子送到辅导班去，还不如鼓励她独立完成所有的事情。周铉甚至在高三的时候还一边忙于学习，一边创作漫画，而她的妈妈从来没有因为这些事唠叨过。

　　一个聪明的妈妈懂得等待时机的到来。晚熟的周铉正是因为母亲的信任和耐心等待，才踏进哈佛大学的校门。要明白，一棵小苗长成可用之材是需要一定的时间的。

　　许多读者在后台留言中抱怨：“自己离开学校以后，学习能力就下降很多。过去学语言或是软件技能感觉很轻松，但是现在变得很吃力。也许真的是因为过了‘学习的最佳年龄段’了吧。”

　　人们往往有类似的想法，认为只有孩子才适合学习，成年之后，人们就逐渐丧失了学习能力。但研究教育的专家Ulrich Boser(2017)指出，这是一种误解，成年人依然可以高效地学习新的知识和技能。

　　之所以成年人会觉得学习变得力不从心，是因为没有掌握合适的方法。在学习生涯中，人们普遍对学习“学习的方法”不感兴趣，并使用非常低效的学习方法，比如反复阅读材料。而成年之后，人们不得不将许多时间分配给学习以外的事，导致觉得花费很多日子还是学不会一项技能。

　　为了帮助大家更快速、有效地学习。今天，我们为大家导读Boser在新书《学得更好(Learn Better)》。澄清一些关于学习的迷思、了解高效学习的步骤，并且介绍一些简单、有效的学习方法。

　　学习是一个过程

　　1. 学习≠记忆

　　学习是指我们获取新知识、新技能、价值观或是偏好的过程。通过学习，我们能够转变对事物的认识，加深对它的理解;或是改善我们对这个事物的行为和反应，比如，通过了解火是危险的，我们学会回避它。

　　许多人存在一种误解，认为学习就是死记硬背。但实际上，记忆只是学习的一种方式。学习不仅仅包含记忆，它包含了一整套系统化地理解事物的过程，比如理清事物的内在结构、理解它的形成原因和影响因素等等。

　　有些人会产生“学习=记忆”的误解，是因为人们会细节化地看待一些知识，认为学习就是记住一个一个分散的知识点。他们可能在拿到学习材料后，会立刻开始翻看材料，试图记住每个细节;或是盲目地拿着荧光笔划“重点”，但实际上只是机械性地、随机地划一些句子，而不清楚到底什么内容才需要重点学习(p.85)。

　　而实际上，知识点之间存在关联，学习的过程包括发现和构建这些关联。因此比起盲目地记忆和查看细节，一种更好的做法是，在拿到学习材料时先弄清楚所学内容的脉络，像是先看一下它的目录、章节标题、小结等等，帮助我们更有重点、更条理化地学习。

　　2. 高效学习包含四个步骤

　　Boser认为，如果人们要高效地学习，应当在学习过程中遵循一系列步骤(p.33)：a. 寻找动机、b. 设立目标、c. 反复练习与自我检查以及d. 形成关联。

　　a. 寻找动机

　　在开始学习之前，我们需要找到自己学习的动机，问自己：“我们为什么要学这个?”学习的动机可以是功利的，比如“为了考证涨薪”;也可以是非功利的，像是“为了满足好奇心”、“为了个人兴趣”。 具体是哪种动机不重要，关键是，在学习一个事物之前，如果人们能意识到学习会给自己带来的价值，他们就更有动力去学习它。研究也证实，如果人们越是能意识到自己所学内容和自己的生活、工作有关，他们会学得更认真。

　　b. 设立目标

　　在确定了学习能给我们带来价值后，我们下一步是将原本长远、模糊的学习目的(动机)，拆解成更实操的目标。这些目标最好是具体的、可测量的。

　　举个例子，假设我们给自己定下的学习目的是“托福高分”，那么，一个可测量、可操作的目标是“每周完成X篇阅读、Y篇听力，写Z篇作文”;而不是一句笼统的“我要改善听力和写作”。

　　c. 反复练习与自我检查

　　在这个阶段，我们通过反复练习来一步步达到学习目标。Boser指出，在练习的过程中，自我检查非常重要。因为人们有时对自己学习成果过于自信，认为自己已经充分掌握了新学的知识，但实际上我们可能有所疏漏。

　　这时，通过自我检查，我们可以检验自己的学习成果，同时，在检查的过程中，我们也再次加深了对所学内容的记忆。自我检查的方法包括：“给自己出自测题”、“试着用自己的话解释一遍学到的概念”等等。

　　d. 形成关联

　　Boser认为，只是学会了一个新的技能或概念是不够的。关键是要将它们纳入人们原有的知识体系中，和以前学习的内容形成关联。

　　比如，当你学会了“痴迷型”的概念后，你需要把它们和你所知道的亲密关系、原生家庭等等的信息联系起来，才能更清楚：“你为什么成为“痴迷型”的人，而它又怎样影响了你的亲密关系”。不然，仅仅知道“我是痴迷型”这个概念，并不能很好地指导你如何更好地生活。

　　此外，形成知识体系后，人们也能更长久地记住新学的知识。因为你一旦理解了新知识和其他知识的关联，即使你忘记了它，你也可以通过想起其他知识，进一步推导、或是沿着线索想起学来的新知识。

　　哪些人学得更好?

　　1. 用积极眼光看待自己的人会学得更好

　　如果我们能在学习的过程中积极地看待自己的能力，我们能学得更好。研究发现，如果一个人相信自己能学得更好，那么这个人会在学习过程中更投入，也就更有可能获得良好的学习结果。

　　此外，如果我们能相信自己能够胜任学习，对学习结果抱有积极、乐观的态度，那么当我们遇到挫折时，我们也会更倾向于坚持下去，更不容易放弃(p.158-160)。

　　2. 不含偏见、思维开放的人能学习更多的事物

　　在学习过程中，情绪也会影响到人们的学习效率。比如研究发现，人们对一个事物的喜好，会影响到人们学习与事物相关的内容。举个例子，如果你讨厌一个国家，在学习这个国家的语言时，你会更容易忘记这门语言，也就更难学会它。这可能是因为，在学习语言的过程中，它时常会让你产生负面联想(想起自己不喜欢的国家)，最后为了回避这种不适感，你可能有意无意地回避去记起这门语言。

　　因此，如果一个人的思维更开放，更少地抱有对事物的偏见，能普遍用接受的态度面对各种事物的话，Ta在学习过程中会更少受到个人好恶的妨碍(p.97)。

　　3. 接受“自己会犯错”的人，能更好地学习

　　面对错误的心态，会影响到我们采用什么样的学习方法。之前提到，学习中的自我检查是很重要的，它能帮助我们及时地查漏补缺、调整学习方法。

　　而一些人觉得很难进行自我检查，这不是因为他们不知道这么做的好处，而是因为他们不愿意去面对“我会犯错”的事实，于是选择了拖延面对。而如果一个人不敢去面对自己的错误，Ta往往也失去了从错误中学习的机会，在之后的学习过程中很可能会反复地犯错。

　　4. 睡得足够的人能学得更好

　　研究发现，睡眠充足的人，学习的效果会更好。这可能是因为充足的睡眠能让人更有精力、更专注于学习。另一方面，心理学家发现，在睡眠过程中，

　　人的大脑并没有休息：许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输——海马区中存储着我们的短期记忆，也就是我们新接触的信息;而大脑皮层则记录着我们的长期记忆，

　　也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系——而通过睡眠，大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联，将新学来的信息整合进知识体系中。这也是为什么有些人醒来后，会觉得自己对新知识的理解变得更深入了(Tamminen, 2010)。

　　5. 具备元认知(meta-cognition)能力的人能学得更好

　　在书中，Boser强调了“元认知”能力的作用。元认知指的是“对思考的思考”，具备元认知能力的人，能够不断地在思考过程中反思自己的思路，从而不断地获得更好的思考方式。而好的思考方式，有助于我们更快、更准确地掌握新知识。

　　元认知分为两种：规划型(planning)元认知和自我监督型(monitoring)元认知。规划型元认知指的是对“思考新知识的方法”的规划与思考。比如在学习一个新概念之前，我们先问自己“如果要更好地理解这个概念，我是不是需要去了解背景知识?”、“除了看书之外，我有没有更好的方法去了解它?”这样避免在之后的学习中，因为前期了解不够或是因为方法不当，而不得不花费更多时间去学习。

　　而自我监督型元认知指的是对“已经获得的知识”的思考方式的检验。比如在学会一个概念后，反思一下：“我当时是怎么得出结论的?”、“如果换个角度或者换个前提来思考，我的结论还成不成立?”通过这种方式，可以检验思考方式是否存在错误或遗漏，进一步改善自己的思考方式(p.146)。

　　元认知能力也是可以习得的。Boser建议人们在学习过程中，主动地尝试使用两种元认知，培养自己的元认知能力。他指出：越是一个领域的新手，越是需要使用元认知;因为越早地学会高效的思维方式，就越能快速地掌握新的技能和概念(p.147)。

　　除了培养元能力之外，还有许多途径能够帮助人们提高学习效率。接下来我们将介绍一些书中罗列的学习方法。

　　哪些方法能让我们学得更好?

　　Boser指出，许多高效的学习方法本身并不复杂，但如果你想要真的提升学习成果，你需要坚持使用它们、养成高效学习的习惯。

　　1. 找到所学内容对我们的价值

　　之前我们提到，如果我们发现自己所学的内容，能给自己的生活、工作带来好处，我们会更有动力去学习它们。举个例子，如果我们打算学一种统计软件，我们可以问自己：“在我的工作/生活中，我有哪些地方可能会需要用到统计软件?”越是能详细地描述出我们应用学习成果的场景，我们越是能认可学习的价值(p.54)。

　　2. 善于利用同伴压力

　　善于利用同伴压力也能督促我们好好学习。研究发现，如果人们将自己的学习目标告诉朋友们，他们会在之后更努力地学习，也更有可能实现自己的目标。

　　因为在他人面前，人们会希望表现出自己有信守诺言的能力和品质。所以，如果下次你希望通过一门考试，却担心自己懒惰的话，你可以将“我要通过xx考试”发布到微信朋友圈，让朋友们都看见。

　　此外，如果你想在一门课上取得好分数，你可以让朋友和自己选同一门课。研究发现，跟好友选同一门课有助于提升成绩。这也许是因为，人们不希望好友认为自己“无能”，于是会努力在朋友面前表现良好(p.84)。

　　3. 在学习过程中进行自我检查

　　认知心理学家Art Graesser发现，在学习过程中，如果人们能多问自己“为什么(why)”与“怎么样(how)”，他们对所学的内容会有更深入、精确的理解。比如，当你读到“低自尊影响我们的亲密关系”时，你可以问问自己“低自尊怎么影响我和他人交往”，经过思考后，你会给出一些解答。比起仅仅一句“影响亲密关系”的陈述，这些解答的内容显得更加丰富。

　　此外，你还可以试着“自我测试(self-quizzing)”。比如在学习了某种概念后，过一段时间，问问自己“我真的理解了这个概念吗?”接着，让自己试着把概念重新阐释一遍，重新对照一下书上的概念与例子，检查自己是不是真的理解了它(p.166)。

　　4. 试着给他人解释你学到的内容

　　在学习了新知识后，你可以找一个过去对它们一无所知的朋友，试着向Ta解释你所学的内容。心理学家发现，通过教导他人，我们能更好地理解和掌握过去所学的知识。

　　这是因为，在教导他人时，我们相当于自己理解和筛选出重要的信息，并且用自己的语言重新阐释了它们。如果你发现自己没有办法向别人讲清楚所学的内容，说明你还没有真正理解和掌握它(p.333)。

　　5. 不断将新学到的内容融合到原有的知识体系中，找到新学信息和原有知识的关联

　　对于新学到的信息，只是单纯的记住是不够的，我们需要把它和我们过去学到的内容联系起来，纳入到我们原有的只是体系中。只有这样，知识才能变成我们能应用的“库存”。

　　想要真正掌握新知识，必须寻找到新学的内容与过去知识之间的关联。你可以通过联想，或者分析新内容和旧知识之间的逻辑关系，把它们组织起来，从而真正让新学到的外来的内容也变成属于你自己的东西。