能够缓解痛经的食物

时间:2023.6.17

  能够缓解痛经的食物有哪些?女人每个月都会有那么几天不舒服,痛经对于女性来说,是最难熬的时刻,那么到底怎么样才能够缓解痛经的症状呢?痛经吃什么好呢?看看那下面吧,希望对你有帮助哦!

  1、当归

能够缓解痛经的食物

  当归是我们最常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

  如果用来治疗,当归还分头、身、尾。

  当归头补血作用明显,当归身则比较平和,当归尾的作用则是活血。

  如果作为保健,也不必一定要区分,整个打粉就可以了。

  可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。

  在立冬过后,还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉,这也是一款有名的补血食疗方。

  2、香蕉

能够缓解痛经的食物

  香蕉不仅吃起来美味,而且其中还会含有大量的碳水化合物,具有很丰富的营养。

  其中所含有的维生素A对人体的生长具有促进作用。

  同时还能够增强机体的抵抗能力。

  还能促进食欲,帮助身体消化,对于神经系统也具有保护作用。

  不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。

  香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

  3、山楂

能够缓解痛经的食物

  中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

  血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  每当要到经期来临的前几天,可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

  或者选择1kg的鲜山楂。

  清洗干净后假如清水煮烂,在盛之前可以放入250克的红糖,然后在煎熬10分钟。

  将其熬为稀糊膏状。

  经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

  4、黑糖

能够缓解痛经的食物

  精炼程度不高,蔗糖纯度约为90%,因有许多杂质而颜色较深,不过却有矿物质及有机物,尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

  日本对于黑糖的研究颇多,认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半,且有助提高活力、消除紧张,更能降低血压、血脂肪。

  而中医则认为,黑糖性温,能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有缓解疼痛的疗效。

  月经期间或受了风寒,都可以喝用姜熬煮的黑糖水,帮助血液循环,减少经痛与预防感冒。

  5、龙眼

能够缓解痛经的食物

  龙眼经过去皮、去核,经过晒干和处理,成了能够长时间储藏的。

  龙眼肉有益心脾、补气血、安神的的功效。

  这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

  除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

  6、大枣

能够缓解痛经的食物

  红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。

  是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

  红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。

  黑枣则要选颗粒大、枣核小,仍充分保有香味及甜味的为佳,黑枣含丰富的铁质,可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

  红枣可以直接食用,或是炖鸡汤,排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶,或与银耳煮成红枣银耳汤。

  7、葡萄

能够缓解痛经的食物

  葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。

  中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。

  8、榴莲

能够缓解痛经的食物

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。

  但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  榴莲还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

  另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  9、桑葚

能够缓解痛经的食物

  桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。

  它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

  这样吃治痛经:桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10~15克,每日2~3次。

  可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

  10、樱桃

能够缓解痛经的食物

  生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。


第二篇:痛经怎么缓解


  痛经是一种常见妇科疾病,会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状,严重者还要到医院进行治疗。那么,我们在日常生活中该怎么缓解痛经呢?一起来看看吧。

痛经怎么缓解

  缓解痛经的方法

  1、【饮食均衡】:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。

  日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

  2、【补充矿物质】:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

  3、【避免咖啡因】:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。

  特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

  4、【禁酒】:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。

  因为酒精会加重水肿的现象。

  同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

  5、【保持温暖】:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

  经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

  缓解痛经的按摩方法

  1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用)位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

  【按摩方法】:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。

  共操作5分钟。

  2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气,止痛调经的作用)位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

  【按摩方法】:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。

  不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。

  共操作5分钟。

  3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化瘀、理气止痛的作用)位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。

  左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

  【按摩方法】:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

  9种食物缓解痛经

  1、榴莲

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。

  但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。

  2、红枣

  红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

  红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。

  3、红豆

  红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。

  4、荔枝

  荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。

  对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。

  5、桑葚

  在月经来临之前,女性朋友们可以吃一些桑葚,这样也是可以缓解痛经的。

  此外,桑葚不但能够缓解痛经,而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

  6、苹果

  1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

  有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的药。

  其中红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。

  7、红酒

  医学研究表明,红酒能通经活络。

  如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认为甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

  8、山楂

  中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

  血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  9、葡萄

  葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。

  中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。

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