如何调节女性内分泌?下面小编来教您女性如何平衡内分泌。

　　如何调理女性内分泌

　　女性激素失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等，或者患上某些疾病等等。

　　此外，下列三种常见行为可严重影响内分泌水平，女性应警惕。

　　不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调。

　　运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

　　不当行为：滥用精神科药物，吸食毒x，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。

　　5种办法平衡内分泌

　　1、注意保暖，食用红肉

　　冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

　　血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。

　　女性们可以适量食吃红肉。

　　红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。

　　生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。

　　而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。

　　随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。

　　2、注意日常饮食，选择天热激素

　　女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。

　　代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。

　　天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。

　　比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺 癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　3、饮用滋阴食物

　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。

　　不如在煮粥时放一点枸杞。

　　再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

　　4、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳 癌细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　5、按时作息，尽量不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

　　同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　女性如何调理内分泌失调?来看看小编给你分享的调节内分泌的方法吧。

　　八个调节内分泌的方法

　　一、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　二、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

　　同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处

　　三、女人终生不能离红枣

　　对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。

　　而红枣是‘百果之王’，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。

　　女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。

　　日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝

　　红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

　　这不能不说是一个神奇的传统膳食方子。

　　值得千万女性收藏

　　四、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

　　每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的

　　五、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

　　每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　六、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

　　七、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　八、333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

　　千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。