DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，那么DHA每天什么时候吃最好呢?下面就来介绍介绍。

　　DHA每天什么时候吃最好

　　DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。

　　孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，为了让宝宝打下良好的视力基础，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，

　　对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

　　02孕期和哺乳期，母亲补充DHA都是十分必须的，补充的时间同样也是越早越好。

　　03宝宝出生后两岁，补充DHA的效果最佳。在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

　　04孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品，服用藻油DHA是对孕妇和宝宝最好的补充DHA的方式。

　　DHA

　　DHA(docosahexaenoic acid，DHA)，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，

　　在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。

　　但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。

　　我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。

　　其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

　　其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。

　　牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。

　　(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。

　　所以，好的DHA产品应该具备天然、安全、好吸收的特点，富含多种营养。

　　DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮

　　层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。

　　人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

　　[1]

　　影响胎儿大脑发育

　　孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

　　尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的

　　神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

　　促进视网膜光感细胞的成熟

　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

　　孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成

　　DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　增进大脑细胞之发育

　　在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA

　　不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原

　　因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

　　用于癌症治疗

　　据一篇发表于《FASEB Journal》三月版的研究报告，瑞典科学家发现，深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸

　　和二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid，DHA)及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。

　　这项发现或许为多种癌症——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法。

　　在该研究中，科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中，当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副产物进行分析。

　　随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。

　　研究结果表明，DHA杀死了所有的癌细胞，而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。

　　这表明，DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。

　　FASEB杂志主编Gerald Weissmann称，这项研究对治疗癌症有重要意义，由于DHA在保护人体健康上的

　　重要作用，未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。

　　抑制发炎

　　DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。

　　降低血脂肪、预防心脏血管疾病

　　DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

　　改善老人痴呆

　　由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。

　　事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，

　　脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高记忆及学习能力。

　　DHA的分类

　　DHA从存在形态上分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型;从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA。

　　来源于鱼油、藻油的DHA为甘油三酯型、甲酯型和乙酯型，来源于蛋黄的DHA为卵磷脂型。

　　DHA的存在形态

　　早期研究表明，DHA在自然界通常是以甘油三酯形态存在的。

　　海洋鱼类，某些海藻或低等真菌是DHA的重要来源。

　　以鱼油DHA为例，鱼体内含有的DHA是以甘油三酯形态存在，但含量较低，通常在5%~14%。

　　人类为了获取DHA进行了长期的科学研究和实验。

　　早期市场上的DHA是通过有机溶剂从鱼油或海藻中提取出来的，早期所采用的有机溶剂并没有改变DHA的结构，

　　因此，早期使用有机溶剂所提取的DHA均为天然形态存在的甘油三酯型DHA，但提取效率低下。

　　为了提高提取效率，获取更高含量和更多的DHA，人们先后发明采用了低温分级法、溶剂提取法、尿素包合法、分子蒸馏法和超临界气体萃取法等方法。

　　以溶剂提取法为例，将乙醇、鱼油及氢氧化钠(NaOH)按一定比例混合，然后加热使鱼油皂化。

　　皂化后的混合液经压滤分别得到皂液及皂粒。

　　皂液在搅拌下加人硫酸(H2SO4)，分离上层粗脂肪酸乙醇混合液，再加热回收乙醇，并反复水洗即得DHA含量较高的精制鱼油。

　　用这种方法提取DHA的效率显著提高，但所得到的DHA不再是天然形态存在的甘油三酯型DHA，而是乙酯型DHA。

　　目前市场上的DHA制品中有很大一部分为乙酯型DHA。

　　甘油三酯型DHA即DHA和甘油所形成的酯，其结构如下，甘油3个醇羟基的氢被DHA所取代;

　　同理，乙酯型DHA即DHA和乙醇所形成的酯，其结构如下，乙醇上醇羟基的氢被DHA所取代;

　　DHA存在形态对人体消化吸收的影响

　　DHA的结构差异或者说存在状态对DHA在人体内的消化吸收会产生巨大影响。

　　不管是乙酯型和甲酯型或者是甘油三酯型，在体内都是以被动扩散的方式被吸收的。

　　乙酯型DHA吸收率仅为20%左右，天然形态存在的甘油三酯型DHA吸收率远高于乙酯型，也只有50%左右。

　　而近几年科学研究发现，新一代卵磷脂型DHA在体内以主动吸收的方式被吸收，吸收率接近100%。

　　最好的表白方式就是你的行动从谈吐上让她觉得你是个很不错的人，语言上学会关心她同时让他觉得你做事，谈话还是比较老练，让她对你赞同再试着去研究下她所喜欢的东西，偶尔来个小惊喜自己多找点机会陪着他去做她想做的事让她慢慢的习惯生活中有你。你不在的时候她就会不习惯了。

　　让她对你有一种依赖，呵呵就应该试着处处去为她着想人都是感情动物都看在眼里的相信你自己喜欢了。不需要直白一定会成功滴。

　　什么时候表白最好

　　1、女性单独与男性接触时最容易动心。男性应抓住这一时机表示出积极主动，如果有第三者在场她们通常会断然拒绝男性以掩饰自己的真实感情。

　　2、女性在封闭的空间内呆久以后，内心的不平衡易产生心理异常，滋生出爱的情感。男性可利用这一心理特点加强求爱攻势。

　　3、当听到男性情话时女性易产生情意。男性对视觉的刺激比较敏感而女性则对听觉的刺激比较敏感。在电话中男性亲切温柔富有乐感的话语能更快地打动女性。男性应充分调动自己语言的魅力。

　　4、刚同男性约会完毕的女性身心极不安定还会长久停留在对约会情调的陶醉和期待中。男性可以在约会即将结束时进一步打动对方。

　　5、当女性处于一个清洁舒适的环境时最容易动情。这种环境不会令她感到厌恶和不安，易使她全身心放松从而感情活跃起来。

　　6、女性在听到连续恭维时会容易动心。即使明知男性是在故意奉承吹捧她，时间一长她也会被迷惑认为男性真心迷上她了。

　　7、女性在不熟悉的陌生环境中情绪容易失控。男性应经常改变约会的时间地点方式使她不断有新奇感新的乐趣。

　　8、女性动感情的步调比男人慢，要在男性长时间的刺激诱导之后并排除外界环境的各种干扰后才会充分动情。

　　9、苦苦追求女性的男性突然放弃进攻此时，最易调动女性的好奇和欲望，反而会使她动心。

　　10、人类和动物一样有择强汰弱的本能。女性本能是向往强者因此当女人认识到对方是真正的强者时容易产生爱意。

　　11、男性真正的爱情是打动女性的最有效的武器。当女性确信对方是真心实意地爱她时很容易对男士产生爱心。

　　12、女性在疲劳时较易接受男性的情意。

　　13、女性在身体被不经意地碰撞时会产生感情兴奋。

　　14、长时间的坐车会使女性产生感情冲动。

　　15、偶尔男士对女士大发脾气，女性反应却是认识到对方的魅力。

　　16、女性在外游玩时易产生较强烈的感情。这时女性摆脱了熟悉环境中的人事气氛等等约束，易放松自己产生欢乐的念头。

　　17、女性在酒后和听到甜言蜜语后大脑皮质处在轻微麻醉状态，而使理性受到压抑，感情活跃起来。

　　18、男女之间的倾心交谈可使女性的感情高涨进而萌动爱心。

　　19、男士经常和女士泡在一起，女士才能献出情感，这就是所谓“日久生情”。女性的丈夫不常在身边很易导致她对身边常接触的男士动情。

　　20、当女性对某男性产生依赖感时易动情。如男士带她去她不熟悉或不方便去的场所，她会因不适应那种环境惊慌失措，而无形中对熟识的男士产生信任和依赖感，为他动情。